Cinco formas de adaptarse a la flexibilización de las restricciones de COVID
Blog de Nadine Garland
Muchas personas con AR (artritis reumatoide) se han estado protegiendo durante casi 2 años y la idea de aliviar las restricciones es, en el mejor de los casos, un desafío. Con el anuncio de ayer de que Inglaterra levantará todas las restricciones de COVID en abril, hemos escuchado que muchas personas han sido objeto de burlas y críticas por sus miedos y por seguir usando mascarilla en público.
Por eso, pensamos en reunir cinco consejos principales para avanzar en la siguiente fase de vivir con COVID19.
1. ¡Lávate las manos!
Esto realmente debería ser evidente, pero sigan con el buen trabajo con la higiene de manos. Mucho antes de la pandemia, la OMS (Organización Mundial de la Salud) dijo: "Las manos son la principal vía de transmisión de gérmenes... Por lo tanto, la higiene de las manos es la medida más importante para evitar la transmisión de gérmenes dañinos y prevenir infecciones asociadas a la atención médica".
No puedes controlar la frecuencia y la calidad con la que los demás se lavan las manos, pero puedes cuidar tu propia higiene de manos. El uso regular de un desinfectante para manos a base de alcohol (ABHR) es algo que recomendamos que nunca dejemos de hacer ahora que se ha convertido en una rutina.
2. Tu lo haces
Ve a tu propio ritmo y elige las cosas que realmente quieres hacer. Si te sientes más seguro usando mascarilla en lugares públicos, hazlo. No hay reglas que digan que no se puede, solo pautas que no es necesario .
Comience poco a poco, como reunirse en una cafetería con asientos al aire libre, vea cómo se siente y luego desarrolle a partir de eso. ¿Quieres ir al cine o al teatro pero te preocupan las aglomeraciones? Seleccione una hora "fuera de las horas pico" cuando no haya demasiada gente.
3.Haz un plan
Si se acerca un gran evento, planifique algunas salidas pequeñas antes, eso le ayudará a acostumbrarse a estar rodeado de más personas y le permitirá acostumbrarse a salir nuevamente. Planifica para contingencias, ¿qué harás si te sientes vulnerable? ¿Qué pasará si el evento al aire libre al que se siente seguro asistir debe trasladarse al interior debido al clima? Pregúntate: ¿con cuántas personas te sentirás cómodo estando cerca? Planifique su escape si se siente incómodo en un evento y planifique cómo podrá salir fácilmente.
4. Sea honesto
Dígales a los demás cómo se siente y que está feliz de conducir hasta el evento, por ejemplo, en caso de que necesite irse o "Usaré una máscara porque me hace sentir más seguro, así que no me pidan que me la quite". '. No eres el único que siente ansiedad o preocupación. Muchas personas todavía se sienten aisladas y, si bien les encantaría volver a ser como solían ser las cosas, algunas aún no están preparadas para una fiesta en toda regla o multitudes, etc. Hay apoyo, el NHS ha comenzado la campaña Cada Campaña Mind Matters que anima a las personas a hablar abiertamente sobre su salud mental.
5. Concéntrate en el ahora
No puedes cambiar el pasado y preocuparte por el futuro puede impedirte disfrutar del presente. Concéntrate en lo que está bajo tu control. Saca todo lo que puedas del momento. Disfrute de poder ir a alimentar a los patos junto al río, en lugar de preocuparse por si está listo para dirigirse a Londres para ver un espectáculo.
Para obtener más información sobre la ansiedad por el encierro, el NHS publica sus propios consejos sobre cómo afrontar la "vuelta a la normalidad". Además, considere consultar nuestra sección de preguntas frecuentes sobre COVID , que actualizaremos con actualizaciones periódicas a medida que sucedan.
¿Ha estado luchando con las noticias de ayer sobre el levantamiento de las restricciones de COVID? ¿Nos perdimos alguno de tus consejos para adaptarte? Háganos saber en Facebook , Twitter o Instagram .