Cinco formas de adaptarse a la flexibilización de las restricciones por la COVID
Blog de Nadine Garland
Muchas personas con AR (artritis reumatoide) llevan casi dos años aisladas y la idea de que se relajen las restricciones les resulta, cuanto menos, difícil. Tras el anuncio de ayer de que Inglaterra levantará todas las restricciones por la COVID-19 en abril, hemos oído que muchas personas han sido objeto de burlas y críticas por sus temores y por seguir usando mascarilla en público. Por eso, hemos recopilado cinco consejos clave para afrontar la siguiente etapa de la convivencia con la COVID-19.
1. ¡Lávate las manos!
Aunque parezca obvio, es fundamental mantener una buena higiene de manos. Mucho antes de la pandemia, la OMS (Organización Mundial de la Salud) afirmó: «Las manos son la principal vía de transmisión de gérmenes… Por lo tanto, la higiene de manos es la medida más importante para evitar la transmisión de gérmenes dañinos y prevenir infecciones asociadas a la atención sanitaria».
No puedes controlar la frecuencia ni la calidad con la que los demás se lavan las manos, pero sí puedes cuidar tu propia higiene. El uso regular de desinfectante de manos a base de alcohol (ABHR) es algo que recomendamos no dejar de hacer ahora que se ha convertido en una rutina.
2. Tú haces lo que quieres
Ve a tu propio ritmo y elige las cosas que realmente quieres hacer. Si te sientes más seguro usando mascarilla en lugares públicos, hazlo. No hay reglas que lo prohíban, solo recomendaciones de que no es obligatorio . Empieza poco a poco, como quedar en una cafetería con terraza, observa cómo te sientes y luego ve aumentando la frecuencia. ¿Quieres ir al cine o al teatro pero te preocupan las multitudes? Elige un horario de menor afluencia, cuando no haya mucha gente.
3. Haz un plan
Si se acerca un evento importante, planifique algunas salidas cortas con antelación. Esto le ayudará a acostumbrarse a estar rodeado de más gente y le permitirá volver a acostumbrarse a salir. Planifique para imprevistos: ¿qué hará si se siente vulnerable? ¿Qué pasará si el evento al aire libre al que se siente seguro debe trasladarse al interior debido al clima? Pregúntese: ¿con cuántas personas se sentirá cómodo estando? Planifique su escape si se siente incómodo en un evento y planifique cómo podrá salir fácilmente.
4. Sé honesto
Cuéntales a los demás cómo te sientes y que estás dispuesto a conducir hasta el evento, por ejemplo, en caso de que necesites irte, o «Llevaré mascarilla porque me hace sentir más seguro, así que por favor no me pidan que me la quite». No eres el único que siente ansiedad o preocupación. Mucha gente sigue sintiéndose aislada, y aunque les encantaría volver a la normalidad, algunos aún no están preparados para fiestas multitudinarias o reuniones concurridas. Hay apoyo disponible; el NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido) ha lanzado la campaña Every Mind Matters (Cada mente importa) para animar a la gente a hablar abiertamente sobre su salud mental.
5. Concéntrese en el ahora
No puedes cambiar el pasado y preocuparte por el futuro puede impedirte disfrutar del presente. Concéntrate en lo que sí puedes controlar. Aprovecha al máximo el momento. Disfruta de ir a alimentar a los patos junto al río, en lugar de preocuparte por si estás listo para ir a Londres a ver un espectáculo.
Para obtener más información sobre la ansiedad provocada por el confinamiento, el NHS (Servicio Nacional de Salud del Reino Unido) ofrece consejos sobre cómo afrontar la vuelta a la normalidad. También puede consultar nuestra sección de preguntas frecuentes sobre la COVID-19 , que actualizaremos periódicamente.
¿Te ha resultado difícil asimilar la noticia de ayer sobre el levantamiento de las restricciones por la COVID-19? ¿Nos hemos olvidado de algún consejo para adaptarte a la nueva normalidad? Cuéntanoslo en Facebook, Twitter o Instagram.