« C'est la période la plus merveilleuse de l'année », comme nous le fait croire la chanson. Cela peut aussi être une période épuisante, coûteuse et stressante. Ajoutez à cela le fait de vivre avec un problème de santé imprévisible, comme la polyarthrite rhumatoïde, et vous pourriez avoir du mal à « être joyeux » cette saison.
Même si vous et votre famille ne fêtez pas Noël, vous pourriez quand même être affecté par un nombre accru d'engagements sociaux ou par la participation aux festivités d'autres familles.
La façon dont vous traversez la période des fêtes peut être différente de ce qu'elle était avant votre diagnostic, mais avec les bons changements, vous pouvez toujours « passer un Noël joyeux et joyeux ».
Nourriture
Il peut être plus difficile de contrôler la nourriture que nous mangeons pendant la période des fêtes, avec des menus fixes, des repas chez d'autres personnes et des collations sans fin qui nous sont distribuées ou achetées pour nous. Cela peut rendre impossible le maintien de votre régime alimentaire habituel.
Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes de PR, qui peuvent constater que certains aliments aggravent leurs symptômes. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire en sorte que ces occasions fonctionnent pour vous. Pourriez-vous apporter votre propre collation à une fête ? Si un menu fixe ne vous convient pas, pourriez-vous manger à la maison, puis rejoindre les gens pour prendre un verre après le repas ? Pourriez-vous remplacer certaines parties du dîner de Noël par quelque chose que votre corps tolère mieux ?
Pour plus d'informations sur l'alimentation et la PR, consultez notre article sur l'alimentation .
Si vous êtes habituellement responsable de la préparation du dîner de Noël, mais que vous trouvez que cela est trop dur pour vos articulations, voyez si quelqu'un peut vous aider ou assumer cette responsabilité. Peut-être pourriez-vous préparer le repas ensemble, comme une nouvelle tradition familiale. Si vous accueillez des proches, ils pourraient peut-être tous cuisiner et apporter quelque chose. Vous tomberez peut-être sur une tradition que tout le monde préfère. Notre article de blog sur les conseils pour organiser un dîner de Noël peut vous aider.
Boire de l'alcool
Selon le médicament que vous prenez, il peut vous être conseillé de faire attention à la quantité d'alcool que vous buvez, surtout en une seule soirée. La plupart des médicaments passent par votre foie, tout comme l’alcool, ce qui signifie que votre foie doit travailler deux fois plus fort.
Si vous aimez boire de l'alcool avec des amis, informer à l'avance un ami proche de l'importance de ne pas trop boire peut vous aider à éviter les conversations gênantes ou la pression des pairs d'un groupe plus large. Assurez-vous de connaître le nombre d'unités que vous buvez. Évitez de faire « remplir » votre verre, car cela pourrait vous empêcher de savoir combien vous avez bu. Vous constaterez peut-être également qu’une alternative sans alcool vous convient.
Pour plus d'informations, consultez notre article sur l'alcool et la PR .
Calendrier social
Les activités sociales peuvent être difficiles à planifier lorsqu’on a un état de santé variable, car on ne sait pas comment on se sentira d’un jour à l’autre. Une poussée peut signifier que vous devrez annuler dans un bref délai et la fatigue peut rendre ces événements épuisants. Dans la mesure du possible, répartissez ces occasions et permettez une journée plus relaxante le lendemain.
Nos informations sur la gestion des poussées et de la fatigue utiles.
Finances
Si vos finances sont tendues, achetez des articles d'occasion, faites des cadeaux faits maison. Voyez si quelqu'un pour qui vous achetez serait heureux de ne plus faire de cadeaux ou de fixer un budget. Si vous achetez pour de nombreux membres de votre famille, suggérez peut-être plutôt de créer Secret Santa, où chacun n'achète que pour une seule personne et travaille selon un budget.
De nombreuses personnes atteintes de PR ont du mal à travailler ou ont des horaires réduits et les personnes handicapées auront souvent des coûts supplémentaires. Si vous n'avez pas examiné les prestations auxquelles vous pourriez avoir droit, nos informations sur les prestations vous donneront un bon point de départ.
Autres conseils
- Soyez ouvert avec des personnes dont vous savez qu'elles comprendront : vos médicaments peuvent signifier que vous ne pouvez pas boire beaucoup d'alcool, une poussée peut signifier que vous devez annuler vos projets à court terme. Prévenez vos amis et votre famille qui, selon vous, comprendront et, si nécessaire, vous soutiendront.
- Acceptez l’aide offerte et demandez-la en cas de besoin : nous pouvons tous être coupables de plaire aux gens et d’essayer d’en faire trop, et beaucoup sont plus à l’aise de donner de l’aide que de la recevoir. Accepter que nous avons besoin d’aide peut être difficile, tandis qu’aider quelqu’un d’autre peut nous faire du bien. Essayez de vous rappeler que quelqu'un qui vous aide se sentira probablement aussi bien de pouvoir vous aider.
- Restez au chaud : De nombreuses personnes atteintes de PR trouvent que leur douleur s'aggrave par le froid. Les chauffe-mains, les bouillottes et les compresses de blé chauffantes peuvent soulager les articulations douloureuses lorsque vous rentrez du froid.
- Adoptez une technologie utile : qu'il s'agisse d'un gadget pour votre cuisine ou d'une application téléphonique qui vous aide à gérer votre budget, vos courses ou vos listes de tâches, il existe de nombreuses technologies qui peuvent vous faciliter la vie. Notre blog sur les produits de remplissage technologiques pour les personnes atteintes de PR peut vous donner quelques idées.
- Gardez les traditions qui fonctionnent pour vous. Changez ceux qui ne le font pas : chaque famille a ses propres traditions. Certaines sont culturelles, d’autres transmises par les familles et d’autres que nous fabriquons nous-mêmes. Les bonnes traditions peuvent rendre cette période de l’année spéciale. Les mauvaises traditions ressemblent à une obligation que nous redoutons. Pensez à vos traditions et à ce que vous en pensez. Si une tradition ne fonctionne pas pour vous, réfléchissez aux moyens de la modifier, de la remplacer ou de la supprimer. Discutez-en avec votre famille. Ils pourraient partager votre crainte !
Avec tout cela à l'esprit, faisons de cette année un Noël un peu différent, mais non moins magique !