שבוע המודעות לבריאות הנפש 13-19 במאי 2024
17 במאי 2024
השנה, NRAS משתפת פעולה עם קרן בריאות הנפש ו-We Are Undefeatable לכבוד שבוע המודעות לבריאות הנפש. השנה המוקד הוא תנועה: תנועה רבה יותר למען בריאות הנפש שלנו.
שבוע המודעות לבריאות הנפש יתקיים בין ה-13ל -19במאי 2024. השנה מתמקדים בדרכים להתנועע לאורך היום, דבר שיכול לעזור לשפר את מצב הרוח.
להישאר פעיל עם בעיה בריאותית ארוכת טווח יכול לכלול עליות ומורדות, וזה יכול להיות מאתגר למצוא דרך לשמור על פעילות גופנית בצורה נגישה עבורך. We Are Undefeatable הכנו 5 תרגילים קלים בני דקה אחת שיעזרו לך להישאר פעיל. תנועה היא לא רק פעילות גופנית בעצימות גבוהה, אלא דרך שבה אתה יכול לשלב תנועות קטנות בשגרה היומית שלך.
ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לנסות להכניס קצת יותר תנועה ליום שלכם:
- התחילו את היום עם קפיצה בצעדים שלכם - שימו קצת מוזיקה ורקודו
- טיול צהריים בשכונה שלכם
- סקוואטים בזמן שאתם מחכים שהקומקום ירתח (אם אתם מסוגלים)
- שימוש בקופסת שעועית לביצוע תלתלי דו-ראשי בערב
תנועה היא דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח שלנו, להפחית מתח ואפילו לעזור לנו לישון טוב יותר בלילה. אם לא הצלחתם להתאמן במשך זמן מה, חשבו על פעילויות קטנות יותר או הזיזו חלקים בגוף שנוח לכם איתם.
We Are Undefeatable הוא ארגון התומך באנשים עם בעיות בריאותיות ארוכות טווח. הסרטון שלהם למטה מראה דרכים בהן ניתן לזוז חמש מתוך חמש כדי לעזור להיות פעילים יותר.
למידע נוסף על שבוע המודעות לבריאות הנפש, אנא עיינו בקישורים הבאים: