טיפים מובילים לנהיגה עם דלקת מפרקים שגרונית

בלוג מאת ג'ף ווסט

נהיגה היא משהו שרבים מאיתנו ללא בעיות דלקת פרקים בוודאי לוקחים כמובן מאליו. בדרך כלל, הדרך המהירה ביותר מנקודה א' לנקודה ב' עם היתרון הנוסף של הגבלת האינטראקציות עם אנשים אחרים. אני יודע שנהגי כביש M25 ומרכז לונדון יצחקו על הרעיון הזה, אבל דמיינו לעצמכם נהיגה עם מפרקים נפוחים וכאבים בידיים. אז בניסיון לחנך לא רק אותי, אלא גם אחרים עם קשיים אלו, הנה הטיפים המובילים שלנו לנהיגה עם דלקת מפרקים שגרונית.

אוטומטי לעומת ידני

ראשית, עניין גדול למדי. אנחנו לא אומרים, בהחלט כדאי למכור את המכונית הידנית שלכם בהקדם האפשרי פיזית. עם זאת, בעוד שמכוניות ידניות עדיין נמצאות בשימוש נרחב יותר כאן בבריטניה, Direct Line צופה שהמכונית הידנית החדשה האחרונה תימכר עד 2029 - לאחר שמכירות מכוניות אוטומטיות עקפו את הידניות בפעם הראשונה אי פעם בשנת 2021. זה מצביע על שני דברים עיקריים. ראשית, אני בהחלט מזדקן כשאני זוכר את הזמנים שבהם מכוניות אוטומטיות היו רק מיתוס, ושנית, פער המחירים בין שני סוגי תיבות ההילוכים הולך ומצטמצם לאט לאט. זה בהחלט משהו שכדאי לקחת בחשבון עבור מישהו שחי עם דלקת מפרקים שגרונית.

אולי זה רק אני, או הסיטרואן הזקנה להחריד שלי שפשוט לא מוותרת, אבל אפילו כשאני בריא, אני עדיין מוצא את הרגעים הנדירים שבהם אני חורק את ההילוכים בזמן נהיגה. אני אפילו לא יכול לדמיין את זה בזמן התלקחות! לכן, ביטול פעולת האחיזה של ידית ההילוכים וגם של המצמד, היה מקל על הכאב בשתי הידיים, הברכיים והרגליים, וגם נותן פחות מחשבה בזמן נהיגה.

התאמות קטנות, נוחות גדולה

עבור אלו המעוניינים בשינויים קטנים יותר, התאמת היציבה היא חיונית לחלוטין לכל נהג - שלא לדבר על מישהו עם דלקת מפרקים שגרונית! נדיר בימינו למצוא מכונית ללא גובה מושבים ורמות שיפוע מתכווננות, אך אם רמת הכוונון אינה מתאימה לכם, שקלו כריות נוספות. כריות גב וסופגניה יכולות להיות טובות לתמיכה נוספת, להעלות את גובה הכיסא ולקשת הגב לתנוחה בריאה.

בהתאם למיקום, ידיות של חגורת בטיחות יכולות לעזור כשמגיעים ללא מטרה ומנסים למצוא את החגורה. זה ייתן לכם משהו יציב יותר למשוך עליכם ויחסוך לכם הרבה פיתולים כשאתם מתיישבים לראשונה. תוספת נהדרת נוספת יכולה להיות ידית אחיזה ניידת, שמתפקדת כמעט כמו מקל הליכה דיסקרטי. נהדר עבור אלו שמתקשים להיכנס ולצאת מהמכונית ויכולה להיכנס בקלות לתא הכפפות.

הוט ווילס

אם קראתם את הפוסט הקודם בבלוג שלנו על הידרותרפיה עם חומר ניגוד, אז אתם בוודאי יודעים עד כמה היא יכולה להיות מועילה לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית ומצבים דלקתיים אחרים. קיבלתי מידע מהימן מהנציגים במרפאה שגלגלי הגה ומושבים מחוממים הם מתנה משמיים לכל מי שיש לו דלקת מפרקים שגרונית.

עם זאת, אם לרכב שלכם אין את היכולת הזו, ישנם כיסויי הגה ומושב מחוממים במחירים נוחים באופן מפתיע. אפילו כמה כיסויי חום בתא הכפפות יכולים להספיק אם תיתקלו בקור. אלה לא חייבים להיות ספציפיים לרכב, אותה שמיכה מחוממת המופעלת באמצעות USB שנאחזתם בה בחורף האחרון - אחסנו אותה במכונית אם תזדקקו למעט חום נוסף כשאתם נכנסים למכונית!

דע את גבולותיך

כמו הרבה דברים שקשורים לדלקת מפרקים שגרונית, ואפילו החיים עצמם - הכל עניין של ללמוד את הגבולות שלך. למרבה הצער, אין כללים קבועים לאף אחד, אז הכל עניין של ניסוי וטעייה. תמיד קחו בחשבון זמן נוסף אם אתם מתכוננים למסע ארוך יותר ונסו לקחת הפסקות מתיחה של 10 דקות כדי למנוע מעצמכם להתקשות. אם אתם זקוקים להשראה לגבי תרגילים ומתיחות, הקפידו לעיין בסעיף התרגילים.

שמירה על תרופות נוספות, משככי כאבים וג'לים נוגדי דלקת ברכב יכולה גם היא לעזור מאוד, אם אתם נקלעים למצוקה קלה. מעל לכל, ודאו שאתם עושים כל שביכולתכם כדי לטפל בעצמכם ולמזער את הסיכון להתלקחות.

שאלות שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית שואלים לעתים קרובות

"נהיגה נהיית קשה יותר על הידיים והברכיים שלי. האם המעבר לתיבת הילוכים אוטומטית באמת שווה את זה כשיש לך דלקת מפרקים שגרונית?"

עבור אנשים רבים עם דלקת מפרקים שגרונית, מכונית אוטומטית הופכת את הנהיגה לקלה באופן ניכר, מכיוון שאינכם צריכים כל הזמן לאחוז בידית ההילוכים או לעבוד על המצמד. היא מבטלת שתי תנועות שיכולות להחמיר כאבים במפרקים, במיוחד במהלך התפרצות. אינכם צריכים למהר ולהחליף את המכונית שלכם מחר, אבל זה בהחלט משהו שכדאי לזכור כשאתם משדרגים אותה בפעם הבאה, במיוחד עכשיו כשתיבות אוטומטיות הופכות לנורמה.

"אני מתקשח כל כך מהר בנסיעות ארוכות יותר. אילו שינויים קטנים יכולים להפוך את המכונית לנוחה יותר בלי להוציא הון תועפות?"

התאמות פשוטות יכולות לעשות הבדל גדול. כוונון גובה וזווית המושב, הוספת כרית לגב התחתון או שימוש בידית לחגורת בטיחות יכולים להפחית פיתולים ומאמץ. כיסויי הגה/רפידות מושב מחוממות, או אפילו כמה חבילות חימום בתא הכפפות, יכולים לעזור לשחרר מפרקים נוקשים בימים קרים. אף אחת מהן אינה רכישה גדולה, אך יחד הן יכולות להפוך את הנהיגה להרבה יותר ניתנת לניהול.

"אני דואג להתלקחות בזמן שאני בחוץ. איך אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מצליחים לנהל נסיעות ארוכות יותר בלי להתאמץ יותר מדי?"

הכל עניין של קצב ותכנון. תנו לעצמכם זמן נוסף וקחו הפסקות קצרות למתיחה. שמרו במכונית דברים חיוניים כמו משכך כאבים או ג'לים, כדי לעזור לכם להישאר בנוח ובטוחים. אם הגוף שלכם עובר יום קשה, זה בסדר להתאים את התוכניות שלכם. הכרת הגבולות שלכם היא חלק מנהיגה בביטחון עם דלקת מפרקים שגרונית, לא סימן שאתם עושים משהו לא בסדר.

בדקו את מדור ניהול עצמי נתמך אם אתם זקוקים לכמה צעדים ראשוניים. האם פספסנו טיפים משלכם לנהיגה עם דלקת מפרקים שגרונית? שתפו אותנו בפייסבוק, טוויטר או אינסטגרם , ועקבו אחרינו לקבלת טיפים נוספים על חיים עם דלקת מפרקים שגרונית.