रुमेटीइड गठिया के साथ रहने पर अकेलेपन से निपटने के 5 प्रभावी तरीके

अनीता डाउडल द्वारा ब्लॉग

रुमेटीइड गठिया (आरए) के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, न केवल शारीरिक दर्द और इसके कारण होने वाली सीमाओं के कारण, बल्कि इसलिए भी क्योंकि यह अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है। बीमारी की पुरानी और अदृश्य प्रकृति, सामाजिक गतिविधियों में शामिल होने में संभावित कठिनाइयों के साथ मिलकर, सामाजिक संबंधों को बनाए रखना कठिन बना सकती है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं, और अकेलेपन से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए आप कई रणनीतियाँ अपना सकते हैं।

1. एक सपोर्ट नेटवर्क बनाएं

अकेलेपन से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाना। ऐसे लोगों की तलाश करें जो आपकी स्थिति को समझते हों और आपके अनुभवों से सहानुभूति रख सकें। रुमेटीइड गठिया के लिए समर्पित स्थानीय समूहों या ऑनलाइन समुदायों से जुड़ें। आप हमारे स्थानीय एनआरएएस समूहों , ऑनलाइन जॉइनटुगेदर समूहों में शामिल हो सकते हैं, या एनआरएएस हेल्पलाइन 0800 298 7650 पर । ये प्लेटफ़ॉर्म उन अन्य लोगों से जुड़ने का अवसर प्रदान करते हैं जो समान चुनौतियों का सामना कर रहे हैं और बहुमूल्य समर्थन और सलाह दे सकते हैं। इसके अतिरिक्त, भावनात्मक समर्थन के लिए परिवार, दोस्तों और प्रियजनों से संपर्क करने पर विचार करें। समझदार व्यक्तियों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने से अकेलेपन की भावनाओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

2. सामाजिक गतिविधियों में संलग्न रहें

कभी-कभी आरए के साथ आने वाली सीमाओं के बावजूद, सामाजिक गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है और यह आपको अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है। ऐसे आयोजनों या समूहों की तलाश करें जो पुरानी बीमारियों या विकलांगताओं वाले व्यक्तियों की सेवा करते हों। कई संगठन अनुकूली खेल और कला कक्षाओं जैसी समावेशी गतिविधियों की पेशकश करते हैं। इन गतिविधियों में भाग लेने से न केवल अलगाव से निपटने में मदद मिलती है बल्कि नए लोगों से मिलने का अवसर भी मिलता है जो आपके अनुभवों से जुड़ सकते हैं। आप जुड़े रहने और अपनेपन की भावना बनाए रखने के लिए दोस्तों या परिवार के सदस्यों को घर पर कम प्रभाव वाली गतिविधियों, जैसे मूवी नाइट्स या बोर्ड गेम नाइट्स के लिए आमंत्रित करने पर भी विचार कर सकते हैं। बस अपने आप को गति देना याद रखें ताकि अगले दिन आप थके हुए और थके हुए न रहें।

3. प्रौद्योगिकी का प्रयोग करें

डिजिटल युग ने हमें पहले से कहीं अधिक करीब ला दिया है, और प्रौद्योगिकी अकेलेपन से निपटने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकती है। ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म खोजें, जैसे कि सोशल मीडिया समूह या फ़ोरम जैसे हेल्थअनलॉक , जो रुमेटीइड गठिया के लिए समर्पित है। चर्चाओं में शामिल होना, अनुभव साझा करना और दूसरों को सहायता प्रदान करना समुदाय और जुड़ाव की भावना को बढ़ावा दे सकता है। इसके अतिरिक्त, वीडियो कॉल उन प्रियजनों के संपर्क में रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो शारीरिक रूप से मौजूद नहीं हो सकते हैं। आभासी सभाएं और ऑनलाइन कार्यक्रम आपको अपने घर के आराम से भाग लेने और मेलजोल करने की अनुमति देते हैं, इससे आपको जुड़े रहने में मदद मिल सकती है यदि आपका दिन खराब चल रहा है।

4. पेशेवर मदद लें

आरए के साथ रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकता है, और अकेलेपन की अतिरिक्त भावनाएँ चिंता या अवसाद की भावनाओं को बढ़ा सकती हैं। किसी ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना जो पुरानी बीमारी में विशेषज्ञ हो, मूल्यवान मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है। द व्रेन प्रोजेक्ट तक पहुंचने पर विचार करें , जो ऑटोइम्यून बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए मुफ्त 1:1 भावनात्मक सहायता प्रदान करता है। थेरेपी सत्र आपको मुकाबला करने के तंत्र विकसित करने, नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने और आपके समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए तकनीकों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। याद रखें, पेशेवर मदद के लिए पहुंचना ताकत की निशानी है और इससे आपको लंबे समय में मदद मिलेगी।

5. स्व-देखभाल पर ध्यान दें

अकेलेपन से जूझते समय, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। ऐसी गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको आनंद और आराम दें, जैसे पढ़ना, संगीत सुनना या ध्यान का अभ्यास करना। अपनी दवाएँ लेते रहें, संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करके अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। जब आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपनी भलाई को प्राथमिकता देते हैं, तो आप रूमेटोइड गठिया की चुनौतियों और अकेलेपन के प्रभाव से निपटने के लिए अपनी लचीलापन और क्षमता बढ़ाते हैं।