मौसमी एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए 6 शीर्ष युक्तियाँ

विक्टोरिया बटलर द्वारा ब्लॉग

आरए से पीड़ित कई लोग हमें बताते हैं कि गर्म मौसम में उनके जोड़ों का दर्द कम हो जाता है, लेकिन अगर आप यूके में लगभग 16 मिलियन लोगों में से एक हैं जो हे फीवर से पीड़ित हैं, तो आप यह भी जानते होंगे कि गर्म मौसम अपने साथ एलर्जी का मौसम लेकर आता है। परागज ज्वर के लक्षणों को नियंत्रित करते हुए गर्म मौसम का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए, हमने मौसमी एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए हमारी कुछ शीर्ष युक्तियाँ एक साथ रखी हैं।

1. उन पौधों से सावधान रहें जिनसे पूरे वर्ष परागज ज्वर उत्पन्न होने की संभावना रहती है

पराग 3 अलग-अलग प्रकार के होते हैं: घास पराग, खरपतवार पराग और पेड़ पराग। पराग एक चूर्ण जैसा पदार्थ है जो बीज वाले पौधों में पाया जाता है और इसका एक पौधे से दूसरे पौधे में स्थानांतरण उनके प्रजनन के लिए आवश्यक है। कई पौधों में, यह स्थानांतरण तब होता है जब पराग मधुमक्खियों जैसे कीड़ों से चिपक जाता है, लेकिन पराग के प्रकार हवा में चारों ओर तैरते महीन, पाउडरयुक्त पराग के माध्यम से परागज ज्वर स्थानांतरण का कारण बन सकते हैं, जहां आपके वायुमार्ग इसके संपर्क में आते हैं। आप यूके के लिए कई उपयोगी एलर्जी कैलेंडर ऑनलाइन पा सकते हैं, उदाहरण के लिए यूके Allergy.com ।

परागज ज्वर के लक्षणों की एक डायरी रखने और एक कैलेंडर का उपयोग करके यह देखने के लिए कि उस समय कौन से परागकण हवा में होने की सबसे अधिक संभावना है, आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप किस प्रकार के परागकणों से विशेष रूप से प्रभावित हैं।

2. पराग गणना की जाँच करें

परागण का मौसम लगभग मार्च के अंत से सितंबर तक होता है। मौसम की तरह, पराग की गिनती क्षेत्र के अनुसार अलग-अलग होगी। मौसम कार्यालय की वेबसाइट के माध्यम से अपने क्षेत्र में परागकणों की संख्या ज्ञात करें ।

3. पराग के संपर्क में आना कम से कम करें

यह एक स्पष्ट सलाह है, लेकिन ऐसा करना सबसे कठिन में से एक हो सकता है, खासकर जब आप गर्म मौसम में बाहर जाना चाहते हैं। हालाँकि, कुछ जोखिम से आसानी से बचा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप उन दिनों में बाहर जाने से बचने के लिए पराग गणना का उपयोग कर रहे होंगे जब पराग का स्तर अधिक होता है, लेकिन यदि आप इन दिनों बाहर अपने कपड़े सुखा रहे हैं या खिड़कियां खोल रहे हैं, तो आप पराग को अपने घर में ला सकते हैं। इसी तरह, यदि आप उच्च पराग वाले दिन बाहर गए हैं और परागज ज्वर के लक्षणों से पीड़ित हैं, तो आप अपनी त्वचा से और अपने बालों से पराग को बाहर निकालने के लिए कपड़े बदलना और स्नान करना चाह सकते हैं।

4. मौसमी एलर्जी उपचार का प्रयोग करें

एंटीहिस्टामाइन हे फीवर सहित कई एलर्जी का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। हिस्टामाइन एक रसायन है जो एलर्जी पर हमला करने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उत्पादित होता है। हे फीवर के लक्षण शरीर द्वारा इन एलर्जी कारकों को बाहर निकालने की कोशिश के कारण होते हैं, जब आपको छींक आती है या आपकी आंखों से पानी निकलता है तो आपका शरीर यही करने की कोशिश करता है। एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन को कम या अवरुद्ध करके मदद करते हैं। कुछ को उनींदापन का कारण माना जाता है, इसलिए आप 'गैर-नींद वाली' गोलियों के पैकेट की जांच करना चाह सकते हैं। आपके लक्षणों के आधार पर, आपको आई ड्रॉप और/या नेज़ल स्प्रे से भी लाभ हो सकता है। आपका स्थानीय फार्मासिस्ट आपको इस पर सलाह दे सकता है।

5. धूम्रपान से बचें और शराब के सेवन पर विचार करें

धूम्रपान आपके वायुमार्ग को परेशान करता है, जिससे परागज ज्वर के लक्षण बदतर हो सकते हैं। आप यह भी जानते होंगे कि धूम्रपान आपके आरए लक्षणों को बदतर बना सकता है, इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको इसे छोड़ने में मदद लेने पर विचार करना चाहिए। रेड वाइन, व्हाइट वाइन, साइडर और बीयर सहित कुछ मादक पेय भी आपके परागज ज्वर के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें हिस्टामाइन होता है, जो किण्वन प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होता है। साफ़ स्पिरिट, जैसे वोदका और जिन में हिस्टामाइन कम होता है, इसलिए इन लक्षणों पर कम प्रभाव पड़ता है। आरए में, यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके लिए शराब की खपत के स्तर के बारे में आपको सलाह पता है।

6. तट की ओर चलें

समुद्र के निकट परागकणों की संख्या कम होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेज़ समुद्री हवाएँ एलर्जी को दूर उड़ा देती हैं जबकि हवा में नमी पराग को बहुत अधिक दूर जाने से रोकती है।

अपने परागज ज्वर का प्रबंधन करते समय आप क्या कदम उठाते हैं? क्या आपको अपने आरए का प्रबंधन करते समय इसी तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है? फेसबुक , ट्विटर या इंस्टाग्राम पर बताएं ।