रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए तनावमुक्त दिवाली मनाने के 8 सुझाव
जोती रीहल का ब्लॉग
दिवाली उत्सव मनाने, आनंदित होने और जीवन में अंधकार को प्रकाश से भरने का समय है। यह मित्रों और परिवार से मिलने का समय है, यह भरपूर भोजन करने का समय है।.
जब मैं दिवाली के बारे में सोचती हूँ, तो मुझे मोमबत्तियाँ, खुशियाँ, ढेर सारा खाना, मिठाइयाँ और ढेर सारी मस्ती भरी आवाज़ें और उपहार याद आते हैं। मुझे परिवार, दोस्तों, बच्चों और बड़ों के साथ समय बिताने की याद आती है। मुझे प्रार्थनाओं की याद आती है। अपने आशीर्वादों को गिनने के लिए समय निकालने और इस अवसर को मनाने के लिए मोमबत्तियाँ जलाने और आतिशबाजी करने की याद आती है।.
हममें से अधिकांश लोगों के लिए दिवाली एक साथ मिलकर जश्न मनाने का समय होता है। कुछ लोगों के लिए यह एक दिन का होता है, तो कुछ के लिए कई दिनों का। मुझे साल के इस समय में बहुत खुशी और आनंद महसूस होता है, लेकिन मेरे जैसे रुमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह समय भारी और डरावना भी हो सकता है।.
मुझे डर है कि क्या मैं स्थिति का सामना कर पाऊँगी।.
मुझे इस बात का डर है कि मैं अपने मेहमानों का मनोरंजन कैसे कर पाऊंगा।.
मुझे इस बात का डर है कि मैं पूरे दिन खड़े होकर खाना कैसे बना पाऊंगी। शाम को मेरी क्या हालत होगी?
मुझे इस बात का डर है कि मैं दिन कैसे गुजार पाऊंगा।.
और सबसे बढ़कर, इस बात का डर कि मैं अगले दिन कैसा रहूंगा, और उसके अगले दिन कैसा रहूंगा, और उसके अगले दिन कैसा रहूंगा?
मुझे कितनी थकान होगी?
क्या मेरे जोड़ों में दर्द बढ़ जाएगा?
ये सभी सवाल मेरे मन में घूमते रहते हैं।.
पहले मैं सब लोगों की तरह ही सब कुछ करती रहती थी, लेकिन बाद में मुझे बहुत परेशानी होती थी। मैं दिखावा करती थी कि मैं सामान्य हूँ, जैसे मुझे कुछ भी नहीं हुआ है, लेकिन बंद दरवाजों के पीछे मैं ही सबसे ज़्यादा परेशान होती थी। मैं ही वो होती थी जिसे रात भर असहनीय दर्द होता था। मैं ही वो होती थी जो सुबह रेंगते हुए बाथरूम तक जाती थी क्योंकि मैं चल नहीं पाती थी।.
लेकिन मैंने सीख लिया है। भले ही मुझे यह कठिन तरीके से सीखना पड़ा हो।.
मैंने दूसरों को घर के कामों में, खाना बनाने में, और सभी त्योहारों की तैयारियों में साथ देने की अनुमति देना सीख लिया है। इसका मतलब यह नहीं है कि अगर हमें रूमेटॉइड आर्थराइटिस है तो हम दिवाली या किसी अन्य त्योहार का आनंद नहीं ले सकते।.
हम कर सकते हैं।.
हर किसी की तरह हम भी कर सकते हैं। हमें खुद के प्रति दयालु होना चाहिए और अपना ख्याल रखना चाहिए। हमारे दोस्त और परिवार वाले बहुत प्यार करने वाले और देखभाल करने वाले हैं, और हमें बस मदद मांगनी है। अगर कोई मदद की पेशकश करे, तो उसे स्वीकार करें।.
सैनिक होने का दिखावा मत करो, और यह दिखावा भी मत करो कि तुम सब कुछ कर सकते हो और इसके लिए तुम्हें बाद में भुगतना नहीं पड़ेगा - क्योंकि जैसा कि मैंने अपने व्यक्तिगत अनुभव से सीखा है, संभावना यही है कि तुम्हें भुगतना पड़ेगा।.
अगर मैं आपको इस त्योहारी मौसम के लिए कोई सलाह दे सकता हूँ, तो वह यह होगी:
- अपनी गति को नियंत्रित करें, सोचें कि आपको क्या करने की आवश्यकता है, और अपने दिनों की योजना पहले से बना लें।
2. सूचियाँ बना लें ताकि आप तैयार रह सकें और दिवाली से पहले धीरे-धीरे काम करते रहें।
3. , उपहार ऑनलाइन खरीदें ताकि आपको व्यवस्थित होने में मदद मिल सके।
4. अपनी खरीदारी ऑनलाइन ताकि आपको सुपरमार्केट में पैदल न चलना पड़े या भारी बैग न उठाने पड़ें।
5. अपने परिवार और दोस्तों से कहें कि जब वे खरीदारी करने जाएं तो आपके लिए कुछ सामान ले आएं। वे वैसे भी वहां होंगे, इसलिए उन्हें कोई आपत्ति नहीं होगी!
6. खाना थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बनाएं ताकि आपको सारा काम एक साथ न करना पड़े।
7. अपनी जिंदगी को आसान बनाएं। अगर आपके परिवार के सदस्य पूछ रहे हैं कि वे कैसे मदद कर सकते हैं, तो कुछ काम उन्हें सौंप दें।
8. यदि आप दिवाली पार्टी की मेजबानी कर रहे हैं, तो खाना पकाने का कुछ काम दूसरों को सौंप दें। आपके परिवार और दोस्त सभी खुशी-खुशी कोई न कोई व्यंजन लाएंगे। आप सब मिलकर उसका आनंद उठा सकते हैं।
हर कोई आपकी मदद के लिए मौजूद है - मदद लीजिए, आइए दिवाली का आनंद लें और बाद में किसी तरह की परेशानी से बचें।
अपने प्रति दयालु रहें – आप महत्वपूर्ण हैं!
एनआरएएस और मेरी ओर से, हम आपको दिवाली की हार्दिक शुभकामनाएं देना चाहते हैं।.
रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं
“मुझे दिवाली बहुत पसंद है, लेकिन खाना बनाना और मेहमानों की मेजबानी करना मुझे पूरी तरह से थका देता है। रुमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग बिना कई दिनों तक इसका खामियाजा भुगते दिवाली का आनंद कैसे उठाते हैं?”
समय का सही इस्तेमाल और योजना बनाना सबसे बड़ा फर्क पैदा करता है। धीरे-धीरे काम करना, सूचियाँ बनाना, पहले से तैयारी करना और कामों को कई दिनों में बाँटना ताकि आपको घंटों खड़े होकर खाना न बनाना पड़े, ये सभी तरीके मददगार साबित हो सकते हैं। यह मत सोचिए कि आप सब कुछ अकेले कर सकते हैं। खाना बाँटना, घर के काम बाँटना और परिवार की मदद लेना, ये सब मिलकर आपको उत्सव का आनंद उठाने में मदद करते हैं, और बाद में आपको असहनीय दर्द या थकावट भी नहीं होती।.
“त्योहारों के दौरान मदद मांगने में मुझे हमेशा अपराधबोध होता है। मैं लोगों को निराश करने जैसा महसूस करने से कैसे बचूँ?”
मदद मांगना कमजोरी नहीं है; यह आत्म-देखभाल का एक तरीका है। दोस्त और परिवार मदद करना चाहते हैं, और अक्सर उन्हें बस आगे आने की अनुमति चाहिए होती है। दूसरों को योगदान देने देना उत्सव की रौनक कम नहीं करता। बल्कि यह लोगों को करीब लाता है और आपको बाद में चुपचाप दुख सहने से बचाता है।.
“मुझे इस बात की चिंता सताती है कि दिवाली के दिन मैं कैसे सामना करूँगी। क्या दिवाली शुरू होने से पहले मैं कुछ ऐसा कर सकती हूँ जिससे मुझे ज़्यादा नियंत्रण महसूस हो?”
पहले से योजना बनाने से यह डर कम हो जाता है। ऑनलाइन उपहार खरीदना, किराने का सामान घर पर मंगवाना, एक साथ कई व्यंजन बनाना और दूसरों से सामान लाने के लिए कहना जैसे व्यावहारिक कदम आपको पहले से तैयारी करने में मदद कर सकते हैं। ये छोटे-छोटे बदलाव शारीरिक तनाव और अनिश्चितता को काफी हद तक कम कर देते हैं। यह जानकर कि आपने अपनी तरफ से तैयारी कर ली है और दूसरे लोग आपकी मदद के लिए तैयार हैं, दिन कहीं अधिक व्यवस्थित लगता है और आपको चिंता के बजाय खुशी पर ध्यान केंद्रित करने देता है।.
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