मेरी कहानी – मेरे जीवनशैली का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए एक वास्तविक सबक

RA ने मुझे आत्म-देखभाल, प्राथमिकताओं और खुद का ध्यान रखने के मामले में एक मूल्यवान सबक सिखाया है। इसने मुझे यह सोचने पर मजबूर किया है कि मैं अपना समय कैसे व्यतीत करती हूँ, मुझे क्या चीज़ें प्रेरित और ऊर्जावान बनाती हैं और अपने काम के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रेरित किया है।. 

वायरल संक्रमण के कारण जोड़ों में सूजन आ गई जो ठीक नहीं हुई, जिसके बाद 38 वर्ष की उम्र में मुझे रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) का पता चला। एक अकेली माँ होने के नाते, जो फ्रीलांस पत्रकारिता के काम के साथ-साथ एक प्राकृतिक स्वास्थ्य केंद्र में अंशकालिक नौकरी भी करती है, यह मेरे लिए अपनी जीवनशैली का पुनर्मूल्यांकन करने का एक बड़ा सबक था।. 

मुझे सीरोपॉजिटिव रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) का पता चला, जो मेरे लिए एक बड़ा झटका था, क्योंकि मेरे परिवार में इसका कोई इतिहास नहीं था। एक रूढ़िवादी डॉक्टर ने मुझे मेथोट्रेक्सेट और स्टेरॉयड इंजेक्शन लेने की सलाह दी, जिससे मैं असहज महसूस करने लगी और इसलिए मैंने दूसरी राय लेने और ब्राइटन अस्पताल में रेफरल का अनुरोध किया, जहाँ रुमेटोलॉजी अनुसंधान विभाग था। सूजन कम करने के लिए मैंने छह महीने तक ग्लूटेन-मुक्त आहार लिया और कई तरह की थेरेपी आजमाईं: कोलोनिक, बायोफीडबैक, रिफ्लेक्सोलॉजी और मसाज। इनसे कुछ हद तक आराम मिला, लेकिन दर्द और सूजन बनी रही, और मैं ठीक से सो न पाने के कारण थका हुआ महसूस कर रही थी और सुबह बिस्तर से उठने में कठिनाई होती थी।. 

दूसरी राय यह थी कि अगर मैं दवा नहीं लेती, तो मेरे जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुँचने का खतरा था, जिसके लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए मैंने मेथोट्रेक्सेट लेना शुरू किया। मेरी खुराक बदलती रही है, और तब से मैंने कई अस्थायी डॉक्टरों से सलाह ली है (जब मैं दर्द से निपटने में असमर्थ होने के कारण फूट-फूटकर रोने लगी, तो एक दयालु ग्रीक सलाहकार ने मुझे बायोलॉजिक्स - एटैनरसेप्ट (एनब्रेल) और मेथोट्रेक्सेट का मिश्रण - लेने की सलाह दी)। मैं अब कुछ महीनों से साप्ताहिक इंजेक्शन ले रही हूँ और फिर से काफी हद तक सामान्य महसूस कर रही हूँ, जो मेरे लिए एक बड़ी बात है और जिसे मैं हल्के में नहीं लेती (प्रसव के बाद की तरह, दर्द खत्म होने के बाद जोड़ों के दर्द की भयावहता को भूलना आसान होता है...), लेकिन जब भी दर्द बढ़ता है, तो यह तुरंत याद दिला देता है।. 

मैं अब भी दवा को एक अस्थायी समाधान के रूप में देखता हूं, और मेरा लक्ष्य यह पता लगाना है कि रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) के कारण क्या हैं और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए।. 

मेरे रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) को नियंत्रित रखने में व्यायाम का बहुत बड़ा योगदान रहा है। मेरा तरीका है 'अंदर से बाहर' की ओर काम करना - अगर मैं अपने शरीर में मज़बूती और सकारात्मक मानसिकता (जो एंडोर्फिन से उत्पन्न होती है) महसूस करती हूँ, तो मैं बाहर निकलना चाहती हूँ और ज़्यादा उत्पादक होती हूँ। रोज़ाना टहलना मेरे लिए अनिवार्य है, और मैंने एक स्व-प्रबंधन दिनचर्या बनाई है, जिसमें मालिश, मेरा इको प्राणामैट (एक अद्भुत एक्यूप्रेशर मैट), डायरी लिखना, ब्लॉगिंग, दवा इंजेक्ट करते समय विज़ुअलाइज़ेशन और नियमित ऑर्गेज़्म शामिल हैं - जी हाँ! ऑर्गेज़्म प्राकृतिक दर्द निवारक हैं; ये आपको खुश और तनावमुक्त महसूस कराते हैं, और मैंने एक सेक्स टॉय समीक्षक के रूप में इन्हें अपने कार्यदिवस का हिस्सा बना लिया है।. 

रुमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) ने मुझे आत्म-देखभाल, प्राथमिकताओं और खुद का ध्यान रखने के मामले में एक महत्वपूर्ण सबक सिखाया है। इसने मुझे यह सोचने पर मजबूर किया है कि मैं अपना समय कैसे व्यतीत करती हूँ, मुझे क्या चीज़ें ऊर्जा और ऊर्जा प्रदान करती हैं और अपने काम के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना सिखाता है। स्वास्थ्य ही सब कुछ है, और हमारा शरीर निरंतर मरम्मत की अवस्था में रहता है - इसका लक्ष्य संतुलन बनाए रखना है, और आरए जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या होने पर इसे ध्यान में रखना सहायक होता है। मैं वर्षों तक लंदन में रही हूँ, दुनिया भर में बैकपैकिंग की है, बिना कार के सामान और बच्चे को साथ लेकर चली हूँ, कई तरह की नौकरियाँ की हैं और 30 की उम्र में कर्ज में डूबी रही हूँ - इन सभी ने निस्संदेह मेरी 'बीमारी' में योगदान दिया है।. 

दर्द को सकारात्मक रूप से देखने का एक तरीका यह है कि इसे शरीर के उपचार के एक रूप के रूप में देखा जाए, जिसमें शरीर उन भावनाओं को व्यक्त करता है जिन्हें बाहर निकालना आवश्यक है ताकि आप आगे बढ़ सकें। रूमेटॉइड आर्थराइटिस के शुरुआती दिनों में मैंने 'आत्म-अभिव्यक्ति में महारत' नामक एक रचनात्मकता पाठ्यक्रम किया, जो रोने, हंसने और खुद के लिए कुछ समय निकालने के लिए एक सुरक्षित स्थान था - आत्मा के लिए एक स्पा वीकेंड - और इसने मुझे आत्म-स्वीकृति और खुद से थोड़ा और प्यार करने में मदद की।. 

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