“É a época mais maravilhosa do ano”, como a música nos faz acreditar. Também pode ser um período exaustivo, caro e estressante. Acrescente a isso a vida com um problema de saúde imprevisível, como a artrite reumatóide, e você poderá ter dificuldade para “ser alegre” nesta temporada.
Mesmo que você e a sua família não celebrem o Natal, ainda poderão ser afetados por um número crescente de compromissos sociais ou pela participação em festividades de outras famílias.
A forma como você navega no período festivo pode ser diferente de como era antes do seu diagnóstico, mas com as mudanças certas, você ainda pode 'ter um Natal alegre e alegre'.
Comida
Pode ser mais difícil controlar a alimentação que consumimos durante a época festiva, com menus fixos, refeições em casa de outras pessoas e intermináveis petiscos a serem distribuídos ou comprados para nós. Isso pode tornar aparentemente impossível manter sua dieta habitual.
Isso pode ser especialmente difícil para pessoas com AR, que podem descobrir que certos alimentos pioram os sintomas. Pense em como você pode fazer com que essas ocasiões funcionem para você. Você poderia levar seu próprio lanche para uma festa? Se um menu fixo não funcionar para você, você poderia comer em casa e depois se juntar às pessoas para tomar uma bebida após a refeição? Você poderia substituir algumas partes da ceia de Natal por algo que seu corpo tolera melhor?
Para obter mais informações sobre dieta e AR, consulte nosso artigo sobre dieta .
Se você costuma ser o responsável por preparar a ceia de Natal, mas acha que é demais para as suas articulações, veja se alguém pode ajudar ou assumir essa responsabilidade. Talvez vocês possam preparar a refeição juntos, como uma nova tradição familiar. Se você hospedar parentes, talvez todos possam cozinhar e trazer alguma coisa. Você pode simplesmente encontrar uma tradição que todos preferem. Nosso artigo no blog sobre dicas para organizar a ceia de Natal pode ajudar.
Beber álcool
Dependendo do medicamento que você está tomando, pode ser aconselhável ter cuidado com a quantidade de álcool que você bebe, especialmente em uma única noite. A maioria dos medicamentos passa pelo fígado, assim como o álcool, o que significa que o fígado tem que trabalhar duas vezes mais.
Se você gosta de beber álcool com amigos, avisar antecipadamente um amigo próximo sobre a importância de você não beber demais pode ajudá-lo a evitar conversas estranhas ou a pressão dos colegas de um grupo maior. Certifique-se de estar ciente do número de unidades que você está bebendo. Evite encher o copo, pois isso pode tornar difícil saber quanto você bebeu. Você também pode descobrir que uma alternativa não alcoólica funciona bem para você.
Para obter mais informações, consulte nosso artigo sobre álcool e AR .
Calendário social
Pode ser difícil planejar atividades sociais quando você tem um problema de saúde variável, pois não sabe como se sentirá de um dia para o outro. Ter um surto pode significar que você precisa cancelar em um curto espaço de tempo e a fadiga pode tornar esses eventos desgastantes. Sempre que puder, espalhe essas ocasiões e permita um dia mais relaxante no dia seguinte.
como gerenciar crises e fadiga podem ser úteis.
Finanças
Se as finanças estiverem apertadas, compre em segunda mão, faça presentes caseiros. Veja se alguém para quem você compra ficaria feliz em não dar mais presentes ou definir um orçamento. Se você compra para muitos membros da família, talvez sugira a criação do Papai Noel Secreto, onde cada um compra apenas para uma pessoa e trabalha dentro do orçamento.
Muitas pessoas com AR lutam para trabalhar ou têm horários reduzidos e as pessoas com deficiência muitas vezes terão custos extras. Se você ainda não analisou os benefícios aos quais pode ter direito, nossas informações sobre benefícios lhe darão um bom ponto de partida.
Outras dicas
- Seja aberto com pessoas que você sabe que entenderão: sua medicação pode significar que você não pode beber muito álcool, uma crise pode significar que você terá que cancelar planos a curto prazo. Avise amigos e familiares que você sabe que entenderão e, se necessário, apoiem você.
- Aceite a ajuda oferecida e peça ajuda quando necessário: Todos nós podemos ser culpados de agradar as pessoas e de tentar assumir responsabilidades demais, e muitos se sentem mais confortáveis em dar ajuda do que em recebê-la. Aceitar que precisamos de ajuda pode ser difícil, mas ajudar outra pessoa pode nos fazer sentir bem. Tente lembrar que alguém que está ajudando você provavelmente também se sentirá bem em poder ajudá-lo.
- Mantenha-se aquecido: muitas pessoas com AR acham que a dor piora com o frio. Aquecedores de mãos, bolsas de água quente e pacotes de trigo aquecidos podem aliviar dores nas articulações quando você volta do frio.
- Adote tecnologia útil: seja um gadget para sua cozinha ou um aplicativo de telefone que ajuda você a gerenciar seu orçamento, compras ou listas de tarefas, há muita tecnologia por aí que pode tornar sua vida muito mais fácil. Nosso blog sobre enchimentos de meias tecnológicas para pessoas com AR pode lhe dar algumas idéias.
- Mantenha as tradições que funcionam para você. Mude aqueles que não o fazem: Cada família tem suas próprias tradições. Alguns são culturais, alguns transmitidos através das famílias e alguns que fazemos para nós mesmos. Boas tradições podem tornar esta época do ano especial. As más tradições parecem uma obrigação que tememos. Pense em suas tradições e em como você se sente em relação a elas. Se uma tradição não está funcionando para você, pense em maneiras de alterá-la, substituí-la ou removê-la. Discuta isso com sua família. Eles podem compartilhar seu pavor!
Tendo tudo isto em mente, vamos fazer deste o ano em que o Natal será um pouco diferente, mas não menos mágico!