Como passar pelo período festivo quando se tem artrite reumatoide?
Blog de Victoria Butler
"É a época mais maravilhosa do ano", como diz a música. Mas também pode ser uma época exaustiva, cara e estressante. Some a isso o fato de conviver com uma condição de saúde imprevisível, como artrite reumatoide, e você pode ter dificuldades para "ser alegre" nesta época do ano.
Mesmo que você e sua família não celebrem o Natal, vocês ainda podem ser afetados por um aumento no número de compromissos sociais ou pela participação nas festividades de outras famílias.
A forma como você vivencia o período festivo pode ser diferente de como era antes do seu diagnóstico, mas com as mudanças certas, você ainda pode ter um Natal alegre e feliz.
Comida
Pode ser mais difícil controlar a alimentação durante as festas de fim de ano, com cardápios fixos, refeições na casa de outras pessoas e uma infinidade de petiscos sendo oferecidos ou comprados para nós. Isso pode tornar aparentemente impossível manter a dieta habitual.
Isso pode ser especialmente difícil para pessoas com artrite reumatoide, que podem descobrir que certos alimentos pioram seus sintomas. Pense em como você pode adaptar essas ocasiões às suas necessidades. Você poderia levar seu próprio lanche para uma festa? Se um cardápio fixo não for adequado para você, poderia comer em casa e depois se juntar aos amigos para tomar uns drinques após a refeição? Poderia substituir alguns itens da ceia de Natal por algo que seu corpo tolere melhor?
Para mais informações sobre dieta e artrite reumatoide, consulte nosso artigo sobre dieta.
Se você costuma ser responsável por preparar o jantar de Natal, mas acha isso muito cansativo para as suas articulações, veja se alguém pode ajudar ou assumir essa responsabilidade. Talvez vocês possam cozinhar juntos, como uma nova tradição familiar. Se você costuma receber parentes, talvez eles possam cozinhar e trazer algo para comer. Vocês podem acabar descobrindo uma tradição que agrade a todos. Nosso artigo no blog com dicas para receber o jantar de Natal pode ajudar.
Para obter informações sobre os riscos associados à bactéria 'listeria', encontrada em peixes defumados e curados, clique aqui.
Consumir álcool
Dependendo da medicação que você estiver tomando, pode ser aconselhável ter cautela com a quantidade de álcool que você consome, especialmente em uma única noite. A maioria dos medicamentos passa pelo fígado, assim como o álcool, o que significa que seu fígado precisa trabalhar dobrado.
Se você gosta de beber álcool com amigos, avisar um amigo próximo com antecedência sobre a importância de não exagerar na bebida pode ajudar a evitar conversas constrangedoras ou pressão de um grupo maior. Certifique-se de saber a quantidade de álcool que está consumindo. Evite que encham seu copo, pois isso pode dificultar o controle da sua quantidade de bebida. Você também pode descobrir que uma alternativa sem álcool funciona melhor para você.
Para obter mais informações, consulte nosso artigo sobre álcool e artrite reumatoide.
Calendário social
Planejar atividades sociais pode ser difícil quando se tem um quadro clínico variável, já que não se sabe como o corpo vai se sentir de um dia para o outro. Uma crise pode exigir cancelamentos em cima da hora, e a fadiga pode tornar esses eventos desgastantes. Sempre que possível, distribua esses compromissos ao longo do dia e reserve um dia mais tranquilo para o seguinte.
Você pode achar úteis as nossas informações sobre como lidar com crises de ansiedade e fadiga .
Finanças
Se o orçamento estiver apertado, compre em brechós ou faça presentes caseiros. Veja se alguém para quem você costuma comprar presentes ficaria feliz em não receber mais presentes ou estabeleça um orçamento. Se você costuma comprar presentes para muitos familiares, talvez seja uma boa ideia sugerir um Amigo Secreto, em que cada um compra um presente para apenas uma pessoa, respeitando um orçamento.
Muitas pessoas com artrite reumatoide têm dificuldades para trabalhar ou têm a carga horária reduzida, e pessoas com deficiência frequentemente enfrentam custos adicionais. Se você ainda não pesquisou os benefícios aos quais pode ter direito, nossas informações sobre benefícios serão um bom ponto de partida.
Outras dicas
- Seja sincero com pessoas que você sabe que entenderão: sua medicação pode significar que você não pode beber muito álcool, uma crise pode significar que você precisa cancelar planos em cima da hora. Avise com antecedência amigos e familiares que você sabe que entenderão e, se necessário, te apoiarão.
- Aceite a ajuda oferecida e peça ajuda quando precisar: Todos nós podemos ser culpados de querer agradar aos outros e de tentar assumir responsabilidades demais, e muitos se sentem mais confortáveis dando ajuda do que recebendo. Aceitar que precisamos de ajuda pode ser difícil, enquanto ajudar alguém pode nos fazer sentir bem. Tente se lembrar de que quem te ajuda provavelmente também se sentirá bem por poder te ajudar.
- Mantenha-se aquecido: Muitas pessoas com artrite reumatoide sentem que a dor piora no frio. Aquecedores de mãos, bolsas de água quente e compressas de trigo aquecidas podem aliviar as dores articulares ao entrar em um ambiente frio.
- Abrace a tecnologia útil: seja um utensílio para a sua cozinha ou um aplicativo de celular que ajude a gerenciar seu orçamento, compras ou listas de tarefas, existe muita tecnologia disponível que pode facilitar muito a sua vida. Nosso blog sobre presentes tecnológicos para pessoas com artrite reumatoide pode lhe dar algumas ideias.
- Mantenha as tradições que funcionam para você. Mude as que não funcionam: Toda família tem suas próprias tradições. Algumas são culturais, outras transmitidas de geração em geração e outras que criamos para nós mesmos. Boas tradições podem tornar esta época do ano especial. Tradições ruins parecem uma obrigação que tememos. Pense nas suas tradições e em como você se sente em relação a elas. Se uma tradição não está funcionando para você, pense em maneiras de mudá-la, substituí-la ou eliminá-la. Converse sobre isso com sua família. Eles podem compartilhar do seu receio!
Com tudo isso em mente, vamos fazer deste o ano em que o Natal será um pouco diferente, mas não menos mágico!
Perguntas frequentes de pessoas com AR
"Adoro o Natal, mas a situação alimentar me deixa estressada. Como as pessoas com artrite reumatoide conseguem lidar com as refeições festivas sem piorar os sintomas?"
Muitas pessoas adotam uma abordagem flexível e de autoproteção. Pense com antecedência no que seu corpo tolera e ajuste seus planos de acordo: leve seu próprio lanche para uma festa, coma em casa antes de se juntar aos outros ou troque partes do jantar de Natal por alternativas que funcionem melhor para você. Se você costuma cozinhar, dividir a tarefa ou transformar a refeição em um esforço coletivo pode reduzir o impacto nas suas articulações e tornar o dia mais agradável e menos estressante.
“Minha agenda social fica lotada em dezembro, mas minha artrite reumatoide é imprevisível. Como as pessoas lidam com planos quando não sabem como vão se sentir no dia?”
Distribuir os compromissos e dar-se tempo para se recuperar ajuda. Crises e fadiga podem tornar os cancelamentos de última hora inevitáveis, por isso, reservar alguns dias de folga e ser transparente com pessoas que entendem a situação pode aliviar a pressão. Avisar amigos ou familiares de confiança com antecedência sobre possíveis mudanças nos planos pode evitar culpa e tornar a temporada mais administrável.
“O Natal é caro e eu já estou com o orçamento apertado por causa da minha artrite reumatoide. Há alguma maneira de manter o espírito natalino especial sem gastar demais?”
Com certeza. Existem várias abordagens de baixo custo que podem ajudar: presentes de segunda mão, presentes feitos em casa, estabelecer limites de gastos ou adotar o sistema de Amigo Secreto para comprar presentes apenas para uma pessoa. Muitas pessoas com artrite reumatoide enfrentam custos extras ou redução de renda, então verificar a quais benefícios você pode ter direito pode ser útil. O foco está em tradições significativas, não na pressão financeira, e às vezes mudar velhos hábitos torna a época mais leve para todos.
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