"یہ سال کا سب سے شاندار وقت ہے" جیسا کہ گانا ہمیں یقین دلائے گا۔ یہ ایک تھکا دینے والا، مہنگا اور دباؤ والا وقت بھی ہو سکتا ہے۔ ایک غیر متوقع صحت کی حالت کے ساتھ اس زندگی میں شامل کریں، جیسے رمیٹی سندشوت اور آپ اس موسم میں 'خوش رہنے' کے لیے جدوجہد کر سکتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ اور آپ کا خاندان کرسمس نہیں مناتے ہیں، تب بھی آپ سماجی وابستگیوں کی بڑھتی ہوئی تعداد، یا خاندان کے دیگر تہواروں میں شامل ہونے سے متاثر ہو سکتے ہیں۔
تہوار کے دوران آپ جس طرح سے تشریف لے جاتے ہیں اس سے مختلف ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کی تشخیص سے پہلے کی طرح تھا، لیکن صحیح تبدیلیوں کے ساتھ، آپ اب بھی 'ایک ہولی، خوشگوار کرسمس' منا سکتے ہیں۔
کھانا
تہوار کے موسم میں جو کھانا ہم کھاتے ہیں اس پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے، جس میں سیٹ مینو، دوسرے لوگوں کے گھروں پر کھانا اور لامتناہی نمکین ہمارے لیے خریدے جاتے ہیں۔ یہ آپ کی معمول کی خوراک کو برقرار رکھنا بظاہر ناممکن بنا سکتا ہے۔
یہ خاص طور پر RA والے لوگوں کے لیے مشکل ہو سکتا ہے، جنہیں یہ معلوم ہو سکتا ہے کہ بعض خوراکیں ان کی علامات کو مزید خراب کر دیتی ہیں۔ اس بارے میں سوچیں کہ آپ ان مواقع کو اپنے لیے کیسے کارآمد بنا سکتے ہیں۔ کیا آپ پارٹی میں اپنا ناشتہ لا سکتے ہیں؟ اگر ایک سیٹ مینو آپ کے لیے کام نہیں کرتا ہے، تو کیا آپ گھر پر کھانا کھا سکتے ہیں، پھر کھانے کے بعد مشروبات کے لیے لوگوں میں شامل ہو سکتے ہیں؟ کیا آپ کرسمس ڈنر کے کچھ حصوں کو اس چیز کے لیے بدل سکتے ہیں جو آپ کا جسم بہتر برداشت کرتا ہے؟
ڈائیٹ اور RA کے بارے میں مزید معلومات کے لیے ہمارا ڈائیٹ آرٹیکل ۔
اگر آپ عام طور پر کرسمس کا کھانا پکانے کے ذمہ دار ہوتے ہیں، لیکن یہ آپ کے جوڑوں کے لیے بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے، تو دیکھیں کہ آیا کوئی اس کی مدد کر سکتا ہے یا اس ذمہ داری کو لے سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ایک نئی خاندانی روایت کے طور پر ایک ساتھ کھانا پکا سکیں۔ اگر آپ رشتہ داروں کی میزبانی کرتے ہیں تو شاید وہ سب کھانا پکا کر کچھ نہ کچھ لے آئیں۔ آپ صرف ایک روایت کو مار سکتے ہیں جسے ہر کوئی پسند کرتا ہے۔ کرسمس ڈنر کی میزبانی کے لیے تجاویز پر ہمارا بلاگ مضمون مدد کر سکتا ہے۔
شراب پینا
اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کون سی دوائی لے رہے ہیں، آپ کو اس بارے میں محتاط رہنے کا مشورہ دیا جا سکتا ہے کہ آپ کتنی شراب پیتے ہیں، خاص طور پر ایک شام میں۔ زیادہ تر دوائیں آپ کے جگر سے گزرتی ہیں، جیسا کہ الکحل، یعنی آپ کے جگر کو دوگنا محنت کرنا پڑتی ہے۔
اگر آپ دوستوں کے ساتھ الکحل پینا پسند کرتے ہیں، تو کسی قریبی دوست کو پہلے سے آگاہ کر دینا کہ آپ بہت زیادہ شراب نہ پینا آپ کو کسی بڑے گروپ کی طرف سے عجیب و غریب گفتگو یا ہم مرتبہ کے دباؤ سے بچنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان یونٹس کی تعداد سے واقف ہیں جو آپ پی رہے ہیں۔ اپنے گلاس کو 'ٹاپ اپ' کرنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے آپ کے لیے یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کے پاس کتنا گلاس ہے۔ آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ ایک غیر الکوحل کا متبادل آپ کے لیے اچھا کام کرتا ہے۔
مزید معلومات کے لیے، الکحل اور RA ۔
سماجی کیلنڈر
سماجی سرگرمیوں کے لیے منصوبہ بندی کرنا مشکل ہو سکتا ہے جب آپ کی صحت کی حالت متغیر ہو، کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ آپ ایک دن سے دوسرے دن کیسا محسوس کریں گے۔ بھڑک اٹھنے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو مختصر نوٹس پر منسوخ کرنا پڑے گا اور تھکاوٹ ان واقعات کو ختم کر سکتی ہے۔ جہاں آپ کر سکتے ہیں، ان مواقع کو پھیلا دیں اور اگلے دن مزید آرام دہ دن گزاریں۔
اور تھکاوٹ کے انتظام کے بارے میں ہماری معلومات مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
مالیات
اگر مالیات بڑھے ہیں تو، دوسرے ہاتھ سے خریداری کریں، گھر کے تحفے دیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ جس کے لیے خریدتے ہیں وہ مزید تحائف نہ دینے یا بجٹ طے کرنے میں خوش ہو گا۔ اگر آپ خاندان کے بہت سے افراد کے لیے خریدتے ہیں، تو شاید اس کے بجائے سیکریٹ سانتا قائم کرنے کا مشورہ دیں، جہاں آپ ہر ایک صرف ایک شخص کے لیے خریدتے ہیں اور بجٹ میں کام کرتے ہیں۔
RA والے بہت سے لوگ کام کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں یا ان کے اوقات کم ہوتے ہیں اور معذوری والے لوگوں کے لیے اکثر اضافی اخراجات ہوتے ہیں۔ اگر آپ نے ان فوائد پر غور نہیں کیا جن کے آپ حقدار ہو سکتے ہیں، تو فوائد کے بارے میں ہماری معلومات آپ کو ایک اچھا نقطہ آغاز فراہم کرے گی۔
دیگر تجاویز
- ان لوگوں کے ساتھ کھلے رہیں جو آپ جانتے ہیں سمجھ جائیں گے: آپ کی دوا کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ زیادہ الکحل نہیں پی سکتے، بھڑک اٹھنے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو مختصر نوٹس پر پلان منسوخ کرنا پڑے گا۔ جن دوستوں اور خاندان والوں کو آپ جانتے ہیں وہ سمجھ جائیں گے اور ضرورت پڑنے پر آپ کا بیک اپ لیں گے۔
- پیش کردہ مدد کو قبول کریں اور ضرورت پڑنے پر مدد طلب کریں: ہم سب لوگوں کو خوش کرنے اور بہت زیادہ لینے کی کوشش کرنے کے مجرم ہو سکتے ہیں، اور بہت سے لوگ اسے حاصل کرنے کے بجائے مدد دینے میں زیادہ آرام دہ ہیں۔ یہ قبول کرنا کہ ہمیں مدد کی ضرورت ہے مشکل ہو سکتی ہے، جبکہ کسی اور کی مدد کرنا ہمیں اچھا محسوس کر سکتا ہے۔ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کی مدد کرنے والا کوئی شخص آپ کی مدد کرنے کے قابل ہونے کا امکان بھی اچھا محسوس کرے گا۔
- گرم رکھیں: RA والے بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کا درد سردی میں بدتر محسوس ہوتا ہے۔ ہینڈ وارمرز، گرم پانی کی بوتلیں اور ہیٹ اپ گندم کے پیک جب آپ سردی سے اندر آتے ہیں تو دردناک جوڑوں کو کم کر سکتے ہیں۔
- مددگار ٹیکنالوجی کو اپنائیں: چاہے وہ آپ کے کچن کے لیے ایک گیجٹ ہو یا کوئی فون ایپ جو آپ کو اپنے بجٹ، خریداری یا 'کرنے کی فہرست' کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہے، وہاں بہت ساری ٹیکنالوجی موجود ہے جو آپ کی زندگی کو بہت آسان بنا سکتی ہے۔ RA والے لوگوں کے لیے ٹیک اسٹاکنگ فلرز پر ہمارا بلاگ آپ کو کچھ خیالات دے سکتا ہے۔
- ان روایات کو برقرار رکھیں جو آپ کے کام آئیں۔ ان کو تبدیل کریں جو نہیں کرتے ہیں: ہر خاندان کی اپنی روایات ہیں۔ کچھ ثقافتی ہیں، کچھ خاندانوں کے ذریعے گزرے ہیں اور کچھ ہم اپنے لیے بناتے ہیں۔ اچھی روایات سال کے اس وقت کو خاص محسوس کر سکتی ہیں۔ بری روایات ایک فرض کی طرح محسوس ہوتی ہیں جس سے ہم ڈرتے ہیں۔ اپنی روایات کے بارے میں سوچیں اور آپ ان کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اگر کوئی روایت آپ کے لیے کام نہیں کر رہی ہے، تو ان طریقوں کے بارے میں سوچیں جو اسے تبدیل، تبدیل یا ہٹایا جا سکتا ہے۔ اپنے گھر والوں سے اس پر بات کریں۔ وہ آپ کا خوف بانٹ سکتے ہیں!
ان سب باتوں کو ذہن میں رکھتے ہوئے، آئیے اس سال کو بنائیں کہ کرسمس کچھ مختلف ہو، لیکن کم جادوئی نہیں!