Rheoli eich RA

Mae tystiolaeth dda i ddangos bod hunanreoli yn gweithio i wella canlyniadau i bobl â chyflyrau fel RA. Mae sawl ffurf ar hunanreolaeth. Dangoswyd bod ymarfer corff rheolaidd a diet iach yn gwella symptomau RA ac iechyd cyffredinol. Os ydych chi'n ysmygu, gall rhoi'r gorau i ysmygu leddfu'r symptomau a gwneud meddyginiaethau'n fwy effeithiol. Mae yna hefyd gymhorthion i helpu i reoli eich RA, fel apiau gofal iechyd, gan gynnwys nifer o apiau y mae NRAS wedi bod yn rhan o'u datblygu.  

Nid yw RA yn cael ei reoli gan weithwyr gofal iechyd proffesiynol a rhagnodi meddyginiaethau yn unig, er eu bod wrth gwrs yn chwarae rhan bwysig.  

Gall cael diagnosis o gyflwr iechyd hirdymor a bod ar feddyginiaeth hirdymor gael effaith enfawr ar y person ag RA. Gall hefyd wneud iddynt deimlo nad ydynt yn rheoli'r sefyllfa ac mae cymryd rhywfaint o'r rheolaeth honno yn ôl yn bwysig.  

01. Ymarfer Corff

Mae ymarfer corff yn bwysig nid yn unig i leihau'r risg o niwed pellach i'r cymalau ond hefyd i leihau'r risg o glefyd y galon, gan wella cryfder y cyhyrau a lles meddyliol hefyd. Mae ymarferion i bobl ar bob cam o'u taith RA.  

Darllen mwy

02. Deiet

Mae llawer iawn o gyngor dietegol wedi'i anelu at bobl ag RA. Mae'r erthygl hon yn crynhoi peth o'r cyngor dietegol y mae tystiolaeth ei fod o fudd i bobl ag RA.  

Darllen mwy

03. Ysmygu

Mae llawer yn ymwybodol o'r effaith negyddol a gaiff ysmygu ar iechyd cyffredinol ond efallai nad ydynt yn gwybod sut mae'n effeithio ar RA. Gall wneud pobl yn fwy agored i ddatblygu RA, gall waethygu symptomau RA a gwneud meddyginiaeth yn llai effeithiol. 

Darllen mwy

04. Alcohol ac RA

Gall rheoli cymeriant alcohol fod yn bwysig i'r rhai sy'n cymryd rhai meddyginiaethau. Gall deall y risgiau o yfed gormod o alcohol, lefelau yfed synhwyrol a sut olwg sydd ar uned eich helpu i reoli eich iechyd.

Darllen mwy

05. Apiau RA

Mae NRAS wedi bod yn gweithio mewn partneriaeth â sefydliadau eraill i helpu i ddatblygu a gwella apiau i'ch helpu i fonitro unrhyw un neu bob un o'r agweddau hyn ar eich cyflwr. 

Darllen mwy