Traverser les fêtes de fin d'année quand on souffre de polyarthrite rhumatoïde
Blog de Victoria Butler
« C’est la plus belle période de l’année », comme le dit la chanson. Mais elle peut aussi être épuisante, coûteuse et stressante. Ajoutez à cela une maladie imprévisible, comme la polyarthrite rhumatoïde, et vous aurez peut-être du mal à profiter pleinement des fêtes.
Même si vous et votre famille ne célébrez pas Noël, vous pouvez tout de même être affectés par un nombre accru d'engagements sociaux, ou par votre participation aux festivités d'autres familles.
La façon dont vous aborderez les fêtes de fin d'année sera peut-être différente d'avant votre diagnostic, mais avec les bons changements, vous pouvez tout de même passer un joyeux Noël.
Nourriture
Pendant les fêtes, il peut être plus difficile de contrôler son alimentation, entre les menus fixes, les repas chez des amis et des amis et les innombrables en-cas proposés ou offerts. Dans ces conditions, il peut sembler impossible de suivre son régime habituel.
Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, car certains aliments peuvent aggraver leurs symptômes. Réfléchissez à la manière d'adapter ces occasions à votre situation. Pourriez-vous apporter votre propre collation à une fête ? Si un menu fixe ne vous convient pas, pourriez-vous manger chez vous, puis rejoindre vos invités pour prendre un verre après le repas ? Pourriez-vous remplacer certains plats du repas de Noël par des aliments que vous tolérez mieux ?
Pour plus d'informations sur l'alimentation et la polyarthrite rhumatoïde, consultez notre article sur l'alimentation.
Si vous avez l'habitude de préparer le repas de Noël, mais que cela vous pèse trop sur les articulations, demandez de l'aide ou proposez à quelqu'un de prendre le relais. Vous pourriez aussi cuisiner ensemble, pour instaurer une nouvelle tradition familiale. Si vous recevez des proches, chacun pourrait préparer un plat et en apporter un. Vous pourriez ainsi créer une tradition qui plaise à tous. Notre article de blog, qui propose des conseils pour recevoir à Noël, pourrait vous être utile.
Pour obtenir des conseils sur les risques associés à la bactérie « Listeria », présente dans le poisson fumé et salé, cliquez ici.
Consommation d'alcool
Selon les médicaments que vous prenez, il se peut qu'on vous conseille de limiter votre consommation d'alcool, surtout en une seule soirée. La plupart des médicaments, tout comme l'alcool, sont métabolisés par le foie, ce qui signifie que celui-ci doit travailler deux fois plus.
Si vous aimez consommer de l'alcool avec des amis, il peut être utile d'en informer un ami proche à l'avance afin d'éviter les conversations gênantes ou la pression du groupe. Veillez à bien contrôler votre consommation. Évitez qu'on vous resserve, car cela peut fausser votre perception de votre consommation. Vous pourriez également trouver qu'une alternative sans alcool vous convient mieux.
Pour plus d'informations, consultez notre article sur l'alcool et la polyarthrite rhumatoïde.
Calendrier social
Il peut être difficile de planifier des activités sociales lorsqu'on souffre d'une maladie chronique, car on ne sait jamais comment on se sentira d'un jour à l'autre. Une poussée inflammatoire peut vous contraindre à annuler à la dernière minute, et la fatigue peut rendre ces événements épuisants. Dans la mesure du possible, espacez ces occasions et accordez-vous une journée plus reposante le lendemain.
Nos informations sur la gestion des poussées inflammatoires et de la fatigue pourraient vous être utiles.
Finances
Si votre budget est serré, privilégiez les cadeaux d'occasion ou les cadeaux faits maison. Demandez à la personne à qui vous offrez un cadeau si elle serait ravie de ne plus en offrir ou de fixer un budget. Si vous achetez pour beaucoup de membres de votre famille, proposez plutôt un Père Noël secret : chacun n'offre qu'un cadeau à une seule personne et respecte un budget.
De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont des difficultés à travailler ou voient leurs heures de travail réduites, et les personnes en situation de handicap font souvent face à des dépenses supplémentaires. Si vous n'avez pas encore exploré les aides auxquelles vous pourriez avoir droit, nos informations à ce sujet constituent un bon point de départ.
Autres conseils
- Soyez transparent avec les personnes qui comprendront : votre traitement peut vous contraindre à limiter votre consommation d’alcool, et une poussée inflammatoire peut vous obliger à annuler des projets à la dernière minute. Prévenez vos proches qui, vous le savez, comprendront et vous soutiendront en cas de besoin.
- Acceptez l'aide qu'on vous propose et n'hésitez pas à en demander quand vous en avez besoin : nous avons tous tendance à vouloir plaire à tout le monde et à en faire trop, et beaucoup préfèrent donner de l'aide que d'en recevoir. Reconnaître que l'on a besoin d'aide peut être difficile, tandis qu'aider autrui peut nous faire du bien. N'oubliez pas que la personne qui vous aide ressentira probablement elle aussi une grande satisfaction à vous aider.
- Restez au chaud : de nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde constatent une aggravation de leurs douleurs par temps froid. Les chaufferettes, les bouillottes et les compresses de blé chauffantes peuvent soulager les douleurs articulaires en rentrant du froid.
- Adoptez les technologies utiles : qu’il s’agisse d’un gadget pour votre cuisine ou d’une application mobile pour gérer votre budget, vos courses ou vos listes de tâches, de nombreuses technologies peuvent vous simplifier la vie. Notre article de blog sur les petits cadeaux technologiques pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde pourrait vous inspirer.
- Conservez les traditions qui vous conviennent. Changez celles qui ne vous conviennent pas : chaque famille a ses propres traditions. Certaines sont culturelles, d’autres se transmettent de génération en génération et d’autres encore sont créées par nous-mêmes. Les bonnes traditions peuvent rendre cette période de l’année spéciale. Les mauvaises traditions, en revanche, peuvent être vécues comme une obligation que l’on redoute. Réfléchissez à vos traditions et à ce que vous ressentez à leur égard. Si une tradition ne vous convient pas, réfléchissez à la manière de la modifier, de la remplacer ou de la supprimer. Discutez-en avec votre famille. Ils partagent peut-être votre appréhension !
En gardant tout cela à l'esprit, faisons de cette année une année où Noël sera un peu différent, mais non moins magique !
Questions fréquemment posées par les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde
« J’adore Noël, mais la question des repas me stresse. Comment les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde font-elles pour gérer les repas de fêtes sans aggraver leurs symptômes ? »
Nombreuses sont les personnes qui adoptent une approche flexible et bienveillante. Anticipez vos limites et adaptez vos plans en conséquence : apportez votre propre collation à une fête, mangez chez vous avant de rejoindre les autres, ou remplacez certains plats du repas de Noël par des alternatives plus adaptées. Si vous cuisinez habituellement, partager les tâches ou faire du repas un effort collectif peut soulager vos articulations et rendre cette journée plus agréable et moins stressante.
« Mon agenda social est bien rempli en décembre, mais mon rhumatisme articulaire aigu est imprévisible. Comment font les gens pour organiser des sorties quand ils ne savent pas comment ils se sentiront le jour J ? »
Espacer ses engagements et s'accorder du temps pour récupérer est essentiel. Les poussées de la maladie et la fatigue peuvent rendre les annulations de dernière minute inévitables ; prévoir des jours de marge et communiquer ouvertement avec des personnes compréhensives permet donc d'alléger la pression. Prévenir à l'avance ses proches de tout changement de programme évite la culpabilité et rend la période plus gérable.
« Noël coûte cher et je suis déjà à court d'argent à cause de ma polyarthrite rhumatoïde. Existe-t-il des moyens de rendre les fêtes de fin d'année spéciales sans trop dépenser ? »
Absolument. Plusieurs solutions économiques peuvent vous aider : les cadeaux d’occasion, les présents faits maison, fixer un budget ou organiser un Père Noël secret pour n’offrir qu’un seul cadeau à une seule personne. De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde font face à des dépenses supplémentaires ou à une baisse de revenus ; il peut donc être utile de vérifier les aides auxquelles vous pourriez avoir droit. L’important est de privilégier les traditions significatives plutôt que les contraintes financières, et parfois, changer ses habitudes allège l’atmosphère des fêtes pour tous.
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