5 טיפים חשובים לטיסה עם דלקת מפרקים שגרונית
בלוג מאת אריבה ריזבי
האם אתם מודאגים לגבי טיסה עם דלקת מפרקים שגרונית? אל תתנו לדלקת מפרקים שגרונית שלכם לעצור אתכם מליהנות מטיול מחוץ לבית. הנה 5 הטיפים המובילים שלנו כיצד להפוך את הטיסה לנוחה וקלה יותר.
1. מזוודה עם ארבעה גלגלים
גרירת מזוודה כבדה עם שני גלגלים עלולה לאמץ את פרקי הידיים והזרועות. עם זאת, מזוודות עם ארבעה גלגלים נועדו להתגלגל על כל 4 הגלגלים, מה שנותן תחושה של קלות יותר לגרירה, מה שמקל על התמרון ומפחית את העומס על המפרקים והשרירים. זה גם יאפשר לכם לארוז כמה שתרצו - תוך שמירה על המטען המותרת כמובן!
2. בקשת סיוע
אם אתם מתקשים בניידות או מתקשים בהליכה הארוכה לשער, בקשו עזרה. התקשרו לחברת התעופה שלכם ובקשו סיוע בכיסאות גלגלים (ללא תשלום) לפחות 48 שעות לפני ההמראה. אם אפשר, התקשרו מוקדם יותר. עזרה זמינה מרגע ההגעה לשדה התעופה ויכולה לכסות:
- המסע שלך דרך שדה התעופה המוצא שלך
- העלייה למטוס ובמהלך הטיסה
- ירידה מהמטוס
- מעבר בין טיסות
ו - נסיעה דרך שדה התעופה היעד שלך.
למידע נוסף על סיוע מיוחד בעת טיסה לחצו כאן.
3. מתחו את הרגליים
תקופות ארוכות של חוסר פעילות עלולות להגביר כאב, נפיחות ונוקשות במפרקים ובשרירים הפגועים. קחו הפסקה מהישיבה על ידי הליכה הלוך ושוב במטוס 'כאשר סימן חגורת הבטיחות כבוי'.
הזמנת מושב במעבר תעניק לכם את החופש לקום בתדירות גבוהה יותר מבלי שתצטרכו לדחוף את גופכם בצורה מגושמת דרך 12 סנטימטרים של מרווח רגליים במחלקת עסקים. זה מביא אותי לנקודה הבאה שלי... לא, אני לא מוציא הון תועפות על מושבים מפוארים הניתנים להרמה במחלקת עסקים. רוב חברות התעופה מציעות אפשרות לשלם עמלה קטנה כדי להזמין מושב עם מרווח רגליים נוסף. להלן כמה תרגילים שתוכלו לעשות במושב שלכם.
4. שמרו על תרופות נגישות בקלות
אריזת התרופות שלך בתיק הנשיאה שלך תאפשר לך גישה נוחה אליהן בכל עת שתצטרך. שמור/י משכך כאבים בהישג יד למקרה שתפתח/י כאבי מפרקים. מומלץ שכל התרופות יהיו מתויגות בבירור ובאריזה המקורית שלהן.
5. חום או קרח
טיפול בחום יכול לעזור להגביר את זרימת הדם, על ידי גרימת התרחבות כלי הדם כדי למשוך יותר חמצן וחומרים מזינים. זה יכול לעזור להקל על נוקשות במפרקים וזה נפוץ במקרים של דלקת מפרקים שגרונית (RA). טיפול בקור, לעומת זאת, גורם לכלי הדם להתכווץ (למשל, להתהדק). זה מפחית את זרימת הדם לאזור, מה שיכול לעזור להקל על נפיחות. דחיסה חמה או קרה עשויה לעזור למפרקים המתרחבים שלך. ארזו מחמם ידיים חד פעמי כדי להחיל חום. לחלופין, אם טיפול בקור עובד בשבילך, ארזו שקית ריקה עם סגירת זיפר ובקשו מדיילת אוויר למלא אותה בקרח.
למידע נוסף על הידרותרפיה עם חומר ניגוד, קראו את הבלוג שלנו 'הידרותרפיה עם חומר ניגוד: מהמחבת, אל תוך אמבט הקרח'.
שאלות שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית שואלים לעתים קרובות
"טיסה תמיד גורמת לי למפרקים להיות נוקשים וכואבים. מה אני יכול לעשות במהלך הטיסה כדי למנוע מהכל להיתקע?"
תנועה סדירה עושה את ההבדל הגדול ביותר. אפילו הליכות קצרות במעבר כאשר שלט חגורת הבטיחות אינו פעיל עוזרות למנוע מהמפרקים להתקשח. הזמנת מושב במעבר נותנת לכם את החופש לקום מבלי להידחק על פני אנשים, ומושבים עם מרווח רגליים נוסף יכולים להקל על המתיחות. תרגילים עדינים במושב כמו סיבובי קרסול, גלגולי כתפיים והרמת ברכיים איטית עוזרים לשמור על תנועה של הגוף מבלי למשוך תשומת לב או להשתמש באנרגיה רבה.
"אני נהיה חרד לגבי ניהול התרופות שלי כשאני נוסע. מהי הדרך הבטוחה ביותר לטפל בהן בטיסה?"
שמירה על התרופה בתיק היד היא האפשרות הבטוחה ביותר מכיוון שהיא נשארת אתכם וקל להגיע אליהן אם אתם זקוקים לה. שמירה על כל דבר באריזתו המקורית עוזרת למנוע בעיות בביטחונות, והחזקת משכך כאבים בקרבת מקום אומרת שאתם לא תקועים אם אי נוחות מתפרצת באמצע הטיסה. כדאי גם לבדוק שוב שארזתם מספיק לכל הטיול, ועוד קצת תוספת במקרה של עיכובים. בקשו מהרופא שלכם לכתוב לכם מכתב מהרופא שלכם, כדי לאשר שקיבלת מרשם לתרופה זו. ודאו שאתם נותנים לו מספיק אזהרה על מתן המרשם.
אם התרופות שלכם מבוקרות טמפרטורה, תוכלו לרכוש תיקי קירור לנסיעות שיעזרו לשמור על קרירות התרופות שלכם לטיסה.
"שדות תעופה מתישים אפילו ביום טוב! איך אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית הופכים את כל התהליך לפחות מכריע?"
בקשת סיוע מיוחד יכולה להפחית כמות עצומה של לחץ. חברות תעופה יכולות לארגן תמיכה בכיסא גלגלים מרגע ההגעה, לעזור לכם להגיע לשער, לסייע בעלייה למטוס ולתמוך בכם שוב ביעד. זה בחינם והזמנה מראש פירושה שלא תצטרכו להתמודד עם הליכות ארוכות או תורים כאשר המפרקים שלכם כבר נמצאים תחת לחץ. שלבו זאת עם מזוודה קלת משקל עם ארבעה גלגלים ותסירו הרבה מהלחץ הפיזי עוד לפני שאתם מגיעים למטוס.
אנו מקווים שעצות אלו יהפכו את חוויית הטיסה שלכם למהנה יותר ופחות כואבת. אם יש לכם שאלות או דאגות, אנא התקשרו לצוות קו הסיוע המיומן שלנו בטלפון 0800 298 7650 בין השעות 9:30 בבוקר ל-4:30 אחר הצהריים בימים שני עד שישי, או צרו איתנו קשר בדוא"ל helpline@nras.org.uk.
שתפו אותנו בטיפים שלכם לטיולים בפייסבוק, טוויטר או אינסטגרם- נשמח לשמוע!
קראו את 10 הטיפים המובילים שלנו לטיולים עם דלקת מפרקים שגרונית למטה.
