סרטוני תרגילים
התחלת שגרת אימונים יכולה להיות מרתיעה עבור כל מי שסובל ממצב כמו דלקת מפרקים שגרונית, אך לפעילות גופנית יש יתרונות רבים והיא מומלצת לאנשים הסובלים מכל סוגי דלקת הפרקים. סרטוני האימון שלנו מספקים לכם כמה תרגילים פשוטים שתוכלו לעשות מהבית.
חשיבותה של פעילות גופנית
פרופסור דיוויד סקוט תומך בחשיבותה של פעילות גופנית
הקדמה מאת איילסה בוסוורת', מייסדת ואלופת המטופלים הארצית:
שמי איילסה בוסוורת', וייסדתי את האגודה בשנת 2001. אני, כמוך, חיה עם דלקת מפרקים שגרונית ואובחנתי ב"1983". באותה תקופה הייתי אמא טרייה, ולמען האמת, פעילות גופנית הייתה הדבר האחרון שעלה לי בראש.
עברתי החלפות מפרקים ופרוצדורות רבות מאז שאובחנתי לראשונה, מכיוון שמחלת דלקת מפרקים שגרונית (RA) שלי הייתה די אגרסיבית, וכמובן, לא הייתה לי גישה לטיפולים המהפכניים הזמינים כיום. אז אלו מכם שאובחנו לאחרונה, אתם אמורים להיות מסוגלים לצפות לחיים פעילים ובריאים יחסית עם RA, וזה המפתח לא רק להסתמך על הטיפולים התרופתיים, אלא גם לבחון מה אתם יכולים לעשות למען עצמכם כדי להישאר פעילים ובריאים - פעילות גופנית היא מרכיב מפתח מאוד כדי להבטיח שאתם מקבלים את המיטב מהטיפולים והטיפולים שלכם.
לאלו מכם כמוני, שנאלצים לחיות עם הנזק ההיסטורי למפרקים כתוצאה מדלקת מפרקים שגרונית (RA), אולי אתם חושבים שפעילות גופנית לא יכולה לעשות הרבה בשבילי, הנזק כבר נעשה, אבל תאמינו לי כשאני אומרת שפעילות גופנית חשובה מאוד לא רק כדי להפחית את הסיכון לנזק נוסף למפרקים, אלא גם כדי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם; לשפר את כוח השרירים ויכולה לעזור גם לשפר את הרווחה הנפשית שלכם. פעילות גופנית היא בשביל כולנו, לא משנה באיזה שלב של המסע שלכם עם RA, יש משהו שאתם ואני יכולים לעשות, אז בואו נגלה. קטעי הווידאו הבאים יתנו לכם דוגמאות לתרגילים פשוטים והרפתקניים יותר בהדרכתה המקצועית של ג'סיקה, פיזיותרפיסטית. זכרו שאתם לא חייבים לעשות הכל, אבל אתם/אנחנו צריכים לעשות משהו.