मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह 13-19 मई 2024
17 मई 2024
इस वर्ष, एनआरएएस मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह के लिए मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन और वी आर अनडिफिएटेबल के साथ मिलकर काम कर रहा है। इस वर्ष का फोकस आंदोलन है: हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए और अधिक आगे बढ़ना।
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह 13 से 19 मई 2024 तक चलेगा। इस वर्ष का ध्यान पूरे दिन चलते रहने के तरीकों पर है जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति के साथ सक्रिय रहने में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं और आपके लिए सुलभ तरीके से शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का तरीका ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। वी आर अनडिफीटेबल आपको सक्रिय रखने में मदद करने के लिए 1 मिनट की 5 आसान एक्सरसाइज लेकर आए हैं। घूमना केवल उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बारे में नहीं है, बल्कि एक ऐसा तरीका है जिससे आप छोटी-छोटी गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप कोशिश कर सकते हैं और अपने दिन में कुछ और गतिशीलता ला सकते हैं:
- अपने दिन की शुरुआत वसंत ऋतु के साथ करें - कुछ संगीत बजाएं और नृत्य करें
- दोपहर के भोजन के समय अपने पड़ोस में घूमें
- केतली के उबलने का इंतज़ार करते हुए स्क्वैट्स करें, (यदि आप सक्षम हैं)
- शाम को कुछ बाइसेप कर्ल करने के लिए बीन्स के एक टिन का उपयोग करना
घूमना हमारे मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और रात में बेहतर नींद लेने में भी हमारी मदद कर सकता है। यदि आप कुछ समय से व्यायाम करने में सक्षम नहीं हैं, तो छोटी गतिविधियों के बारे में सोचें या अपने शरीर के उन हिस्सों को हिलाएँ जिनमें आप सहज हों।
वी आर अनडिफिएटेबल एक ऐसा संगठन है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों का समर्थन करता है। नीचे दिया गया उनका वीडियो उन तरीकों को दिखाता है जिनसे आप अधिक सक्रिय होने में मदद के लिए पांच में पांच स्थानांतरित कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता सप्ताह पर अधिक जानकारी के लिए कृपया नीचे दिए गए लिंक देखें: