COVID प्रतिबंधों में ढील के साथ तालमेल बिठाने के 5 तरीके

नादीन गारलैंड द्वारा ब्लॉग

आरए (रूमेटॉइड आर्थराइटिस) से पीड़ित कई लोग अब लगभग 2 वर्षों से बचाव कर रहे हैं और प्रतिबंधों में ढील देने का विचार चुनौतीपूर्ण है। कल की घोषणा के साथ कि इंग्लैंड अप्रैल में सभी सीओवीआईडी ​​प्रतिबंध हटा देगा , हमने सुना है कि कई लोगों का उनके डर और सार्वजनिक रूप से मास्क पहनना जारी रखने के लिए मजाक उड़ाया गया और आलोचना की गई।
इसलिए, हमने सोचा कि हम आपको COVID19 के साथ जीवन जीने के अगले चरण में आगे बढ़ने के लिए 5 शीर्ष युक्तियाँ एक साथ देंगे।

1. अपने हाथ धो लो!

यह वास्तव में बिना कहे चला जाना चाहिए लेकिन हाथ की स्वच्छता के साथ अच्छा काम जारी रखें। महामारी से बहुत पहले WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने कहा था, 'हाथ रोगाणु संचरण के मुख्य मार्ग हैं... इसलिए हानिकारक रोगाणुओं के संचरण से बचने और स्वास्थ्य देखभाल से जुड़े संक्रमणों को रोकने के लिए हाथ की स्वच्छता सबसे महत्वपूर्ण उपाय है।'

आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे लोग कितनी बार या कितनी अच्छी तरह हाथ धोते हैं, लेकिन आप अपने हाथों की स्वच्छता का ख्याल रख सकते हैं। अल्कोहल आधारित हैंड रब (एबीएचआर) का नियमित उपयोग एक ऐसी चीज है जिसकी हम अनुशंसा करेंगे कि अब इसे करना बंद न करें क्योंकि यह नियमित हो गया है।  

2. तुम करो

अपनी गति से आगे बढ़ें और वे चीज़ें चुनें जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। यदि आप सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनना सुरक्षित महसूस करते हैं, तो ऐसा करें। ऐसा कोई नियम नहीं है जो यह कहे कि आप ऐसा नहीं कर सकते, केवल दिशानिर्देश हैं जो आपको नहीं करने होंगे।
छोटी शुरुआत करें, जैसे किसी कैफ़े में मिलना जहाँ बाहर बैठने की व्यवस्था हो, देखें कि कैसा लगता है, फिर उससे आगे बढ़ें। सिनेमा या थिएटर जाना चाहते हैं लेकिन भीड़ से चिंतित हैं? ऐसा 'ऑफ़-पीक' समय चुनें जब बहुत व्यस्त न हो।

3. एक योजना बनाएं

यदि आपके पास कोई बड़ा कार्यक्रम आने वाला है, तो उससे पहले कुछ छोटी सैर की योजना बनाएं, इससे आपको अधिक लोगों के बीच रहने की आदत डालने में मदद मिलेगी, जिससे आपको फिर से बाहर निकलने की आदत हो जाएगी। आकस्मिकताओं के लिए योजना बनाएं, यदि आप असुरक्षित महसूस कर रहे हैं तो आप क्या करेंगे? यदि आप जिस बाहरी कार्यक्रम में भाग लेने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं, उसे मौसम के कारण घर के अंदर जाना पड़े तो क्या होगा? अपने आप से पूछें, आप कितने लोगों के आसपास रहने में सहज महसूस करेंगे? यदि आप किसी कार्यक्रम में असहज महसूस करते हैं तो अपने भागने की योजना बनाएं और योजना बनाएं कि आप आसानी से कैसे निकल पाएंगे।  

4. ईमानदार रहें

दूसरों को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और कार्यक्रम में स्वयं गाड़ी चलाकर आने से आप कितने खुश हैं, उदाहरण के लिए यदि आपको जाने की आवश्यकता है या 'मैं मास्क पहनूंगा क्योंकि यह मुझे सुरक्षित महसूस कराता है, इसलिए कृपया मुझे इसे हटाने के लिए न कहें। '. आप अकेले नहीं हैं जो कुछ चिंता या चिंता महसूस कर रहे हैं। बहुत से लोग अभी भी अलग-थलग महसूस कर रहे हैं, और जबकि वे वास्तव में चीजों को पहले की तरह वापस लाना पसंद करेंगे, कुछ अभी भी पूर्ण पार्टी या भीड़ आदि के लिए तैयार नहीं हैं। वहां समर्थन है, एनएचएस ने हर तरह की शुरुआत की है माइंड मैटर्स अभियान लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बात करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है।

5. अभी फोकस करें

आप अतीत को नहीं बदल सकते और भविष्य के बारे में चिंता करने से आप वर्तमान का आनंद लेने में असमर्थ हो सकते हैं। जो आपके नियंत्रण में है उस पर ध्यान केंद्रित करें। इस क्षण का जितना लाभ आप उठा सकते हैं, प्राप्त करें। इस बात की चिंता करने के बजाय कि क्या आप किसी शो के लिए लंदन जाने के लिए तैयार हैं, नदी के किनारे जाकर बत्तखों को खाना खिलाने का आनंद लें।

ने 'सामान्य स्थिति में वापस आने' से निपटने के तरीके पर अपने स्वयं के सुझाव जारी किए हैं इसके अलावा, हमारे सीओवीआईडी ​​​​अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न अनुभाग जिसे हम नियमित अपडेट के साथ अपडेट करते रहेंगे।

क्या आप कल की COVID प्रतिबंध हटाए जाने की खबर से जूझ रहे हैं? क्या हम वापस समायोजन के लिए आपकी कोई युक्ति भूल गए? फेसबुक , ट्विटर या इंस्टाग्राम पर बताएं ।