मौसमी एलर्जी को नियंत्रित करने के 6 बेहतरीन उपाय

विक्टोरिया बटलर का ब्लॉग

रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित कई लोग बताते हैं कि गर्म मौसम में उनके जोड़ों का दर्द कम हो जाता है, लेकिन अगर आप ब्रिटेन के उन लगभग 1.6 करोड़ लोगों में से हैं जो हे फीवर से पीड़ित हैं, तो आप यह भी जानते होंगे कि गर्म मौसम के साथ एलर्जी का मौसम भी आ जाता है। गर्म मौसम का भरपूर आनंद लेने और हे फीवर के लक्षणों को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने मौसमी एलर्जी को नियंत्रित करने के कुछ बेहतरीन सुझाव संकलित किए हैं।.

1. साल भर में ऐसे पौधों के बारे में जागरूक रहें जिनसे एलर्जी (हे फीवर) होने की संभावना रहती है।

परागकण तीन प्रकार के होते हैं: घास का परागकण, खरपतवार का परागकण और वृक्षों का परागकण। परागकण बीज वाले पौधों में पाया जाने वाला एक पाउडर जैसा पदार्थ है और पौधों के प्रजनन के लिए इसका एक पौधे से दूसरे पौधे में स्थानांतरण आवश्यक है। कई पौधों में, यह स्थानांतरण मधुमक्खियों जैसे कीड़ों से चिपकने पर होता है, लेकिन परागकण जो हे फीवर का कारण बन सकते हैं, वे हवा में तैरते हुए महीन, पाउडर जैसे परागकणों के माध्यम से स्थानांतरित होते हैं, जिससे श्वसन मार्ग इनके संपर्क में आते हैं। आप यूके के लिए कई उपयोगी एलर्जी कैलेंडर ऑनलाइन पा सकते हैं, उदाहरण के लिए UK Allergy.com।

हे फीवर के लक्षणों की डायरी रखना और यह देखने के लिए कैलेंडर का उपयोग करना कि उस समय हवा में कौन से परागकण सबसे अधिक होने की संभावना है, आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आप विशेष रूप से किस प्रकार के परागकणों से प्रभावित होते हैं।.

2. पराग कणों की संख्या की जाँच करें

परागकणों का मौसम मार्च के अंत से सितंबर तक रहता है। मौसम की तरह, परागकणों की मात्रा भी क्षेत्र के अनुसार अलग-अलग होती है। अपने क्षेत्र में परागकणों की मात्रा जानने के लिए मौसम कार्यालय की वेबसाइट।

3. परागकणों के संपर्क में आने से बचें।

यह एक आम सी सलाह है, लेकिन इस पर अमल करना सबसे मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप गर्म मौसम में बाहर जाना चाहते हों। हालांकि, कुछ हद तक पराग कणों के संपर्क से आसानी से बचा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप पराग कणों की संख्या देखकर उन दिनों बाहर जाने से बच सकते हैं जब पराग का स्तर अधिक हो, लेकिन अगर आप ऐसे दिनों में अपने कपड़े बाहर सुखा रहे हैं या खिड़कियां खोल रहे हैं, तो आप पराग कणों को अपने घर में ला सकते हैं। इसी तरह, अगर आप अधिक पराग वाले दिन बाहर रहे हैं और आपको हे फीवर के लक्षण हैं, तो आप कपड़े बदलकर और नहाकर अपनी त्वचा और बालों से पराग कणों को हटा सकते हैं।.

4. मौसमी एलर्जी के उपचार का उपयोग करें

एंटीहिस्टामाइन कई तरह की एलर्जी के इलाज में मददगार हो सकती हैं, जिनमें हे फीवर भी शामिल है। हिस्टामाइन एक ऐसा रसायन है जो आपके इम्यून सिस्टम द्वारा एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों पर हमला करने के लिए बनाया जाता है। हे फीवर के लक्षण शरीर द्वारा इन एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को शरीर से बाहर निकालने की कोशिश के कारण होते हैं, और यही वह प्रक्रिया है जिसके चलते आपको छींक आती है या आपकी आंखों से पानी आता है। एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन को कम या अवरुद्ध करके मदद करती हैं। कुछ एंटीहिस्टामाइन से नींद आ सकती है, इसलिए पैकेट पर 'नींद न लाने वाली' गोलियों की जांच कर लें। आपके लक्षणों के आधार पर, आपको आई ड्रॉप्स और/या नेज़ल स्प्रे से भी फायदा हो सकता है। इस बारे में आप अपने स्थानीय फार्मासिस्ट से सलाह ले सकते हैं।.

5. धूम्रपान से बचें और शराब के सेवन पर ध्यान दें।

धूम्रपान से श्वसन मार्ग में जलन होती है, जिससे हे फीवर के लक्षण और बिगड़ सकते हैं। आपको शायद यह भी पता होगा कि धूम्रपान से रुमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) के लक्षण और भी खराब हो सकते हैं, इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको इसे छोड़ने के लिए किसी की मदद लेनी चाहिए। कुछ मादक पेय पदार्थ, जैसे रेड वाइन, व्हाइट वाइन, साइडर और बीयर भी हे फीवर के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें किण्वन प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न हिस्टामाइन होता है। वोदका और जिन जैसे साफ पेय पदार्थों में हिस्टामाइन की मात्रा कम होती है, इसलिए इनका इन लक्षणों पर कम प्रभाव पड़ता है। आरए में, यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके लिए शराब के सेवन की मात्रा के बारे में दी गई सलाह को समझें।.

6. समुद्र तट की ओर बढ़ें

समुद्र के निकट पराग कणों की संख्या कम होती है। इसका कारण यह है कि समुद्र की तेज़ हवाएँ एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को उड़ा ले जाती हैं, जबकि हवा में मौजूद नमी पराग कणों को अधिक दूर तक फैलने से रोकती है।.

रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं

मुझे इस बात को लेकर भ्रम रहता है कि कौन सा पराग कण मेरे हे फीवर के लक्षणों का कारण बन रहा है। क्या यह पता लगाने का कोई आसान तरीका है कि वास्तव में मुझे किस चीज से एलर्जी हो रही है?

एलर्जी के मौसम में एक साधारण डायरी रखने से आपको लक्षणों के पैटर्न को समझने में काफी मदद मिल सकती है। जब आप अपने लक्षणों को अपने क्षेत्र के पराग कैलेंडर से मिलाते हैं, तो आपको पता चलने लगता है कि किस प्रकार के पराग से आपको परेशानी होती है। इससे आपको कोई चिकित्सीय निदान तो नहीं मिलता, लेकिन इससे यह समझना बहुत आसान हो जाता है कि किस कारण से आपको हे फीवर हो रहा है और आपको कब अधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है।.

मैं परागकणों वाले दिनों में बाहर जाने से बचने की कोशिश करता हूँ, लेकिन फिर भी मुझे लगातार छींक आती रहती है। आखिर मैं और क्या गलती कर रहा हूँ?

बहुत सारा परागकण बिना आपकी जानकारी के घर में घुस जाता है। कपड़े बाहर सुखाना, खिड़कियाँ खुली छोड़ना या बाहर से आने के बाद उन्हीं कपड़ों में रहना परागकणों को सीधे आपके घर में ला सकता है। बाहर से आने के बाद स्नान करना, कपड़े बदलना और परागकणों की अधिकता वाले दिनों में खिड़कियाँ बंद रखना जैसे छोटे-छोटे बदलाव भी काफी फर्क ला सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि बाहर जाना पूरी तरह से बंद कर दें, बल्कि अनावश्यक रूप से परागकणों के संपर्क में आने से बचें।.

"हर गर्मी में मेरी एलर्जी और बढ़ जाती है और मुझे समझ नहीं आ रहा कि किससे आराम मिलता है। क्या एंटीहिस्टामाइन और स्प्रे आज़माकर देखना चाहिए, या मुझे इसे ऐसे ही सहना पड़ेगा?"

कई लोगों को एंटीहिस्टामाइन, नेज़ल स्प्रे या आई ड्रॉप्स से आराम मिलता है क्योंकि ये पराग कणों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को कम करते हैं। एक फार्मासिस्ट आपको बता सकता है कि आपके लक्षणों के लिए कौन से विकल्प उपयुक्त हो सकते हैं, खासकर यदि आप ऐसी दवा चाहते हैं जिससे नींद न आए। आपको एलर्जी के मौसम में बस परेशान होने की ज़रूरत नहीं है; ऐसे उपचार मौजूद हैं जिनसे इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। इन उपचारों को धूम्रपान से परहेज और शराब के सेवन पर नियंत्रण जैसी सरल आदतों के साथ अपनाने से और भी अधिक लाभ मिल सकता है।

हे फीवर से निपटने के लिए आप क्या कदम उठाते हैं? क्या आपको रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से निपटने में भी ऐसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ता है? हमें फेसबुक, ट्विटर या इंस्टाग्राम।