रूमेटॉइड आर्थराइटिस के साथ गाड़ी चलाने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स

जॉफ वेस्ट का ब्लॉग

गठिया से पीड़ित न होने वाले हममें से कई लोग ड्राइविंग को स्वाभाविक मानते हैं। आमतौर पर, यह एक जगह से दूसरी जगह जाने का सबसे तेज़ तरीका है, साथ ही इससे दूसरे लोगों से संपर्क भी कम होता है। मुझे पता है, M25 और सेंट्रल लंदन के ड्राइवर इस बात पर हंसेंगे, लेकिन सोचिए, सूजे हुए जोड़ों और हाथों में दर्द के साथ गाड़ी चलाना कैसा होगा। इसलिए, न केवल खुद को, बल्कि इन समस्याओं से जूझ रहे अन्य लोगों को भी जागरूक करने के उद्देश्य से, यहां गठिया के साथ ड्राइविंग के लिए हमारे कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं।.

स्वचालित बनाम मैनुअल

शुरुआत में, एक बड़ी बात। हम ये नहीं कह रहे कि आप अपनी मैनुअल कार को जितनी जल्दी हो सके बेच दें। हालांकि, ब्रिटेन में अभी भी मैनुअल कारों का इस्तेमाल ज़्यादा होता है, लेकिन डायरेक्ट लाइन का अनुमान है कि 2029 तक आखिरी नई मैनुअल कार बिकेगी – जबकि 2021 में पहली बार ऑटोमैटिक कारों की बिक्री ने मैनुअल कारों की बिक्री को पीछे छोड़ दिया था। इससे दो मुख्य बातें पता चलती हैं। पहली, मुझे याद है जब ऑटोमैटिक कारें सिर्फ एक सपना हुआ करती थीं, और दूसरी, दोनों तरह के ट्रांसमिशन के बीच कीमत का अंतर धीरे-धीरे कम हो रहा है। रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित किसी व्यक्ति को इस बात पर ज़रूर विचार करना चाहिए।

शायद ये सिर्फ मेरी ही समस्या है, या मेरी बेहद पुरानी सिट्रोएन कार की, जो हार मानने को तैयार नहीं है, लेकिन तंदुरुस्त होने के बावजूद भी, गाड़ी चलाते समय कभी-कभी गियर अटक जाते हैं। सोचिए, तेज रफ्तार में तो ऐसा होता ही होगा! इसलिए, गियरस्टिक और क्लच को पकड़ने की झंझट को खत्म करने से आपके हाथों, घुटनों और पैरों का दर्द कुछ हद तक कम हो जाएगा, साथ ही गाड़ी चलाते समय आपको कम सोचना पड़ेगा।.

छोटे-छोटे बदलाव, बड़ा आराम

अगर आप ड्राइविंग में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करना चाहते हैं, तो हर ड्राइवर के लिए बैठने की मुद्रा में सुधार करना बेहद ज़रूरी है – खासकर रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित व्यक्ति के लिए! आजकल ऐसी कारें बहुत कम मिलती हैं जिनमें सीट की ऊंचाई और झुकाव को एडजस्ट करने की सुविधा न हो, लेकिन अगर एडजस्टमेंट का स्तर आपके लिए सही नहीं है, तो कुछ अतिरिक्त कुशन लगाने पर विचार करें। कमर और डोनट कुशन अतिरिक्त सहारा देने, कुर्सी की ऊंचाई बढ़ाने और पीठ को सही स्थिति में लाने में मददगार हो सकते हैं।.

सीट बेल्ट की जगह के हिसाब से, बेल्ट ढूंढने के लिए पीछे हाथ बढ़ाते समय सीट बेल्ट हैंडल काफी मददगार साबित हो सकते हैं। इससे आपको सहारा मिलेगा और सीट पर बैठते समय बार-बार मुड़ने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी। एक पोर्टेबल ग्रैब बार भी बढ़िया रहेगा, जो एक तरह से छड़ी का काम करता है। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्हें कार में चढ़ने-उतरने में परेशानी होती है और इसे आसानी से ग्लव बॉक्स में रखा जा सकता है।.

हॉट व्हील्स

पर हमारा पिछला ब्लॉग पोस्ट पढ़ा है कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी, तो आप जानते होंगे कि यह रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है। मुझे अपने क्लिनिक में विश्वसनीय सूत्रों से पता चला है कि गर्म स्टीयरिंग व्हील और सीटें आरए से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए वरदान साबित होती हैं।

हालांकि, अगर आपकी गाड़ी में यह सुविधा नहीं है, तो किफायती दामों में हीटेड स्टीयरिंग व्हील और सीट कवर उपलब्ध हैं। ठंड के मौसम में कार के ग्लव कंपार्टमेंट में कुछ हीट पैक रखना भी काफी हो सकता है। ये जरूरी नहीं कि कार के लिए ही हों, जैसे कि वो USB से चलने वाला हीटेड कंबल जिसे आपने पिछली सर्दियों में संभाल कर रखा था – उसे अपनी कार में रख लें ताकि कार में बैठते समय आपको थोड़ी अतिरिक्त गर्मी मिल सके!

अपनी सीमाओं को जानें

रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) से जुड़ी कई चीजों की तरह, और यहां तक ​​कि जीवन में भी – यह सब अपनी सीमाओं को समझने पर निर्भर करता है। दुर्भाग्य से, किसी के लिए कोई निश्चित नियम नहीं हैं, इसलिए यह सब आजमा कर देखने से ही पता चलता है। लंबी यात्रा की तैयारी करते समय हमेशा अतिरिक्त समय रखें और शरीर को अकड़ने से बचाने के लिए हर 10 मिनट का स्ट्रेच ब्रेक लें। यदि आपको व्यायाम और स्ट्रेचिंग के लिए प्रेरणा चाहिए, तो हमारे व्यायाम अनुभाग।

अपनी गाड़ी में कुछ अतिरिक्त दवाइयां, दर्द निवारक और सूजन-रोधी जैल रखना भी आपात स्थिति में काफी मददगार साबित हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी देखभाल के लिए हर संभव प्रयास करें और बीमारी के दोबारा उभरने के जोखिम को कम करें।.

रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं

"गाड़ी चलाना मेरे हाथों और घुटनों के लिए मुश्किल होता जा रहा है। क्या रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) होने पर ऑटोमैटिक कार में बदलना वाकई फायदेमंद है?"

रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) से पीड़ित कई लोगों के लिए, ऑटोमैटिक कार चलाना काफी आसान हो जाता है क्योंकि इसमें बार-बार गियर बदलने या क्लच दबाने की ज़रूरत नहीं पड़ती। इससे दो ऐसी गतिविधियाँ कम हो जाती हैं जिनसे जोड़ों का दर्द और बढ़ सकता है, खासकर जब रूमेटॉइड आर्थराइटिस का दौरा पड़ता है। आपको तुरंत अपनी कार बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगली बार कार बदलते समय इस बात का ध्यान ज़रूर रखें, खासकर अब जब ऑटोमैटिक कारें आम हो रही हैं।.

“लंबी ड्राइव पर मेरा शरीर बहुत जल्दी अकड़ जाता है। बिना ज्यादा पैसे खर्च किए, कार को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए कौन से छोटे-मोटे बदलाव किए जा सकते हैं?”

कुछ छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा फर्क ला सकते हैं। सीट की ऊंचाई और कोण को समायोजित करना, कमर के लिए कुशन लगाना या सीट बेल्ट हैंडल का उपयोग करना, शरीर में होने वाले खिंचाव और तनाव को कम कर सकता है। स्टीयरिंग व्हील कवर/सीट पैड को गर्म करना, या यहां तक ​​कि ग्लोव बॉक्स में कुछ हीट पैक रखना भी ठंड के दिनों में जोड़ों की जकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है। ये कोई बड़ी खरीदारी नहीं हैं, लेकिन इन्हें एक साथ करने से ड्राइविंग काफी आसान हो जाती है।.

"मुझे बाहर निकलने पर दर्द बढ़ने का डर रहता है। रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग खुद पर ज्यादा दबाव डाले बिना लंबी यात्राएं कैसे करते हैं?"

यह सब गति और योजना पर निर्भर करता है। अपने लिए अतिरिक्त समय निकालें और बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें। दर्द निवारक या जेल जैसी ज़रूरी चीज़ें कार में रखें, ताकि आप आराम से और सुरक्षित रह सकें। अगर आपका शरीर थोड़ा असहज महसूस कर रहा है, तो अपनी योजनाओं में बदलाव करना ठीक है। अपनी सीमाओं को जानना रूमेटॉइड आर्थराइटिस के साथ आत्मविश्वास से गाड़ी चलाने का एक हिस्सा है, न कि यह संकेत कि आप कुछ गलत कर रहे हैं।.

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