व्यायाम
व्यायाम न केवल जोड़ों की क्षति के जोखिम को कम करने के लिए बल्कि हृदय रोग के जोखिम को कम करने, मांसपेशियों की ताकत में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण है। आरए यात्रा के सभी चरणों में लोगों के लिए व्यायाम उपलब्ध हैं।
आइल्सा बोसवर्थ, संस्थापक और राष्ट्रीय रोगी चैंपियन द्वारा परिचय:
हमारी वेबसाइट के एनआरएएस अभ्यास अनुभाग में आपका स्वागत है। मेरा नाम ऐल्सा बोसवर्थ है, और मैंने 2001 में सोसायटी की स्थापना की थी। मुझे पसंद है कि आप रुमेटीइड गठिया से पीड़ित हैं और "1983" में इसका निदान किया गया था। उस समय मैं नई मां बनी थी और सच कहूं तो व्यायाम मेरे दिमाग में आखिरी चीज थी।
पहली बार निदान होने के बाद से मैंने कई संयुक्त प्रतिस्थापन और प्रक्रियाएं करवाई हैं क्योंकि मेरा आरए काफी आक्रामक था, और निश्चित रूप से, मेरे पास उन क्रांतिकारी उपचारों तक पहुंच नहीं थी जो आज उपलब्ध हैं। तो आपमें से जिन लोगों का हाल ही में निदान हुआ है, उन्हें आरए के साथ अपेक्षाकृत सक्रिय और स्वस्थ जीवन की उम्मीद करने में सक्षम होना चाहिए, और यह न केवल दवा उपचारों पर निर्भर रहने की कुंजी है, बल्कि यह भी देखने की है कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं सक्रिय और स्वस्थ रहें - यह सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है कि आप अपने उपचारों और उपचारों से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करें।
आप में से मेरे जैसे उन लोगों के लिए जिन्हें हमारे आरए से ऐतिहासिक संयुक्त क्षति के साथ रहना पड़ता है, आप शायद सोच रहे होंगे कि व्यायाम मेरे लिए बहुत कुछ नहीं कर सकता, क्षति हो चुकी है, लेकिन मेरा विश्वास करें जब मैं कहता हूं कि व्यायाम न केवल बहुत महत्वपूर्ण है संयुक्त क्षति के जोखिम को कम करने के लिए लेकिन कार्डियो वैस्कुलर रोग के जोखिम को कम करने के लिए; मांसपेशियों की ताकत में सुधार और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है। व्यायाम हम सभी के लिए है, चाहे आरए के साथ आपकी यात्रा के किसी भी चरण में है जिसे आप और मैं कर सकते हैं, आइए जानें। अगले कुछ अनुभाग और वीडियो क्लिप आपको जेसिका, फिजियोथेरेपिस्ट के विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ सरल और अधिक साहसिक अभ्यासों के उदाहरण देंगे। याद रखें आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको/हमें कुछ न कुछ करना चाहिए।
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आरए से पीड़ित लोगों के लिए बड़ी मात्रा में आहार संबंधी सलाह उपलब्ध है। यह लेख कुछ आहार संबंधी सलाह का सारांश प्रस्तुत करता है जिसके आरए से पीड़ित लोगों के लिए लाभ के प्रमाण हैं।