“È il periodo più bello dell'anno”, come vuole farci credere la canzone. Può anche essere un periodo estenuante, costoso e stressante. A questo si aggiunge la convivenza con una condizione di salute imprevedibile, come l'artrite reumatoide, e potresti avere difficoltà a "essere allegro" in questa stagione.
Anche se tu e la tua famiglia non festeggiate il Natale, potreste comunque essere colpiti da un aumento del numero di impegni sociali o dalla partecipazione alle festività di altre famiglie.
Il modo in cui affronti il periodo festivo potrebbe essere diverso da come era prima della diagnosi, ma con i giusti cambiamenti puoi comunque "passare un santo, allegro Natale".
Cibo
Può essere più difficile controllare il cibo che mangiamo durante le festività natalizie, con menù fissi, pasti a casa di altre persone e snack infiniti che vengono passati o acquistati per noi. Ciò potrebbe rendere apparentemente impossibile mantenere la dieta abituale.
Questo può essere particolarmente difficile per le persone affette da artrite reumatoide, che potrebbero scoprire che alcuni alimenti peggiorano i loro sintomi. Pensa a come puoi far sì che queste occasioni funzionino per te. Potresti portare il tuo spuntino a una festa? Se un menu fisso non va bene per te, potresti mangiare a casa e poi unirti alla gente per un drink dopo il pasto? Potresti sostituire alcune parti della cena di Natale con qualcosa che il tuo corpo tollera meglio?
Per ulteriori informazioni su dieta e artrite reumatoide vedere il nostro articolo sulla dieta .
Se di solito sei responsabile della preparazione della cena di Natale, ma trovi che sia troppo per le tue articolazioni, chiedi a qualcuno di aiutarti o di assumersi questa responsabilità. Forse potreste cucinare il pasto insieme, come una nuova tradizione di famiglia. Se ospiti dei parenti, forse potrebbero tutti cucinare e portare qualcosa. Potresti semplicemente imbatterti in una tradizione che tutti preferiscono. Il nostro articolo sul blog sui suggerimenti per organizzare la cena di Natale può aiutarti.
Bere alcolici
A seconda del farmaco che stai assumendo, ti potrebbe essere consigliato di fare attenzione alla quantità di alcol che bevi, soprattutto in una sola sera. La maggior parte dei farmaci passa attraverso il fegato, così come l'alcol, il che significa che il fegato deve lavorare il doppio.
Se ti piace bere alcolici con gli amici, sensibilizzare in anticipo un amico intimo dell'importanza di non bere troppo può aiutarti a evitare conversazioni imbarazzanti o pressioni da parte di un gruppo più ampio. Assicurati di essere consapevole del numero di unità che stai bevendo. Evita di "rabboccare" il bicchiere, poiché ciò può renderti difficile sapere quanto hai bevuto. Potresti anche scoprire che un'alternativa analcolica funziona bene per te.
Per ulteriori informazioni, vedere il nostro articolo su alcol e RA .
Calendario sociale
Può essere difficile pianificare le attività sociali quando si ha una condizione di salute variabile, poiché non si sa come ci si sentirà da un giorno all'altro. Avere una riacutizzazione potrebbe significare la necessità di annullare con breve preavviso e la stanchezza può rendere questi eventi stancanti. Dove puoi, distribuisci queste occasioni e concediti una giornata più rilassante il giorno successivo.
Potresti trovare utili le nostre informazioni sulla gestione delle riacutizzazioni e dell'affaticamento .
Finanze
Se le finanze sono al limite, fai acquisti di seconda mano, fai regali fatti in casa. Verifica se la persona per cui acquisti sarebbe felice di non fare più regali o di stabilire un budget. Se acquisti per molti membri della famiglia, potresti suggerire invece di creare Secret Santa, dove ognuno di voi acquista solo per una persona e lavora secondo un budget.
Molte persone affette da artrite reumatoide hanno difficoltà a lavorare o hanno orari ridotti e le persone con disabilità spesso dovranno sostenere costi aggiuntivi. Se non hai esaminato i vantaggi a cui potresti avere diritto, le nostre informazioni sui vantaggi ti forniranno un buon punto di partenza.
Altri suggerimenti
- Sii aperto con le persone che sai che capiranno: i tuoi farmaci potrebbero significare che non puoi bere molto alcol, una riacutizzazione può significare che devi annullare i piani con breve preavviso. Avvisa amici e familiari che sai capiranno e, se necessario, ti sosterranno.
- Accettare l'aiuto offerto e chiedere aiuto quando necessario: possiamo tutti essere colpevoli di compiacere le persone e di cercare di assumerci troppo, e molti si sentono più a loro agio nel dare aiuto che nel riceverlo. Accettare che abbiamo bisogno di aiuto può essere difficile, mentre aiutare qualcun altro può farci sentire bene. Cerca di ricordare che qualcuno che ti aiuta probabilmente si sentirà anche bene nel poterti aiutare.
- Stare al caldo: molte persone affette da artrite reumatoide riscontrano che il loro dolore peggiora con il freddo. Scaldamani, borse dell'acqua calda e impacchi di grano riscaldati possono alleviare il dolore alle articolazioni quando torni dal freddo.
- Abbraccia la tecnologia utile: che si tratti di un gadget per la tua cucina o di un'app per telefono che ti aiuta a gestire il budget, la spesa o le liste delle cose da fare, c'è molta tecnologia là fuori che può semplificarti la vita. Il nostro blog sui riempitivi tecnologici per le calze per le persone con artrite reumatoide può darti alcune idee.
- Mantieni le tradizioni che funzionano per te. Cambia quelli che non lo fanno: ogni famiglia ha le proprie tradizioni. Alcuni sono culturali, altri tramandati attraverso le famiglie e altri li creiamo per noi stessi. Le buone tradizioni possono rendere speciale questo periodo dell’anno. Le cattive tradizioni sembrano un obbligo che temiamo. Pensa alle tue tradizioni e a cosa provi nei loro confronti. Se una tradizione non funziona per te, pensa ai modi in cui potrebbe essere cambiata, sostituita o rimossa. Discutilo con la tua famiglia. Potrebbero condividere il tuo terrore!
Con tutto questo in mente, facciamo in modo che questo sia l'anno in cui il Natale sarà un po' diverso, ma non per questo meno magico!