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Come superare il periodo festivo quando si soffre di artrite reumatoide

Blog di Victoria Butler

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"È il periodo più meraviglioso dell'anno", come ci farebbe credere la canzone. Può anche essere un periodo estenuante, costoso e stressante. Se a questo si aggiunge il fatto di convivere con una condizione di salute imprevedibile, come l'artrite reumatoide, si potrebbe fare fatica a "essere allegri" in questo periodo.

Anche se tu e la tua famiglia non festeggiate il Natale, potreste comunque essere influenzati da un numero maggiore di impegni sociali o dalla partecipazione alle festività di altre famiglie.

Il modo in cui affronti il ​​periodo festivo potrebbe essere diverso da come lo facevi prima della diagnosi, ma con i giusti cambiamenti puoi comunque "trascorrere un Natale felice e gioioso".  

Cibo

Durante le feste, può essere più difficile controllare il cibo che mangiamo, con menù fissi, pasti a casa di altri e infiniti spuntini che vengono serviti o comprati per noi. Questo può rendere apparentemente impossibile mantenere la propria dieta abituale.

Questo può essere particolarmente difficile per le persone con AR, che potrebbero scoprire che alcuni alimenti peggiorano i sintomi. Pensa a come puoi sfruttare queste occasioni a tuo vantaggio. Potresti portare il tuo spuntino a una festa? Se un menu fisso non fa per te, potresti mangiare a casa e poi unirti agli altri per un drink dopo cena? Potresti sostituire alcune parti della cena di Natale con qualcosa che il tuo corpo tollera meglio?

Per maggiori informazioni su dieta e artrite reumatoide, consulta il nostro articolo sulla dieta .

Se di solito sei responsabile della preparazione della cena di Natale, ma la trovi troppo impegnativa per le tue articolazioni, chiedi a qualcuno di aiutarti o di assumersi questa responsabilità. Magari potreste cucinare insieme, come nuova tradizione di famiglia. Se ospiti dei parenti, magari potrebbero cucinare tutti insieme e portare qualcosa. Potresti anche trovare una tradizione che piace a tutti. Il nostro articolo del blog con consigli su come organizzare la cena di Natale potrebbe esserti utile.

Per consigli sui rischi associati al batterio "listeria", presente nel pesce affumicato e conservato, clicca qui .

Bere alcolici

A seconda del farmaco che stai assumendo, potrebbe esserti consigliato di fare attenzione alla quantità di alcol che bevi, soprattutto in una sola sera. La maggior parte dei farmaci passa attraverso il fegato, così come l'alcol, il che significa che il fegato deve lavorare il doppio.  

Se ti piace bere alcolici con gli amici, informare in anticipo un amico intimo dell'importanza di non bere troppo può aiutarti a evitare conversazioni imbarazzanti o pressioni da parte di un gruppo più numeroso. Assicurati di essere consapevole del numero di unità che stai bevendo. Evita di farti "rabboccare" il bicchiere, perché questo può rendere difficile sapere quanto hai bevuto. Potresti anche scoprire che un'alternativa analcolica funziona bene per te.

Per maggiori informazioni, consulta il nostro articolo su alcol e AR .

Calendario sociale

Le attività sociali possono essere difficili da pianificare quando si soffre di una condizione di salute variabile, poiché non si sa come ci si sentirà da un giorno all'altro. Avere una riacutizzazione potrebbe significare dover annullare con breve preavviso e la stanchezza può rendere questi eventi estenuanti. Se possibile, distribuisci queste occasioni e concediti una giornata più rilassante il giorno successivo.

come gestire le riacutizzazioni e l'affaticamento potrebbero esserti utili.

Finanze

Se le finanze sono a corto di soldi, fai acquisti di seconda mano, fai regali fatti in casa. Chiedi se la persona a cui regali sarebbe felice di non fare più regali o stabilisci un budget. Se fai acquisti per molti membri della famiglia, potresti suggerire di organizzare un "Babbo Natale segreto", in cui ognuno di voi acquista solo per una persona e rispetta un budget.

Molte persone con AR hanno difficoltà a lavorare o hanno orari di lavoro ridotti, e le persone con disabilità spesso devono sostenere costi aggiuntivi. Se non hai ancora esaminato i benefit a cui potresti avere diritto, le nostre informazioni sui benefit ti forniranno un buon punto di partenza.

Altri suggerimenti

• Sii aperto con le persone che sai capiranno: i farmaci potrebbero impedirti di bere molto alcol, una riacutizzazione potrebbe costringerti a cancellare i tuoi impegni con breve preavviso. Avvisa amici e familiari che sai capiranno e, se necessario, ti sosterranno.
• Accetta l'aiuto offerto e chiedi aiuto quando necessario: tutti noi possiamo essere colpevoli di compiacere gli altri e di cercare di farci carico di troppi impegni, e molti si sentono più a loro agio nel dare aiuto che nel riceverlo. Accettare di aver bisogno di aiuto può essere difficile, mentre aiutare qualcun altro può farci sentire bene. Cerca di ricordare che chi ti aiuta probabilmente si sentirà bene anche nel poter aiutare te.
• Mantenetevi al caldo: molte persone affette da artrite reumatoide lamentano un peggioramento del dolore al freddo. Scaldamani, borse dell'acqua calda e impacchi di grano riscaldati possono alleviare il dolore alle articolazioni quando si torna dal freddo.
• Abbraccia la tecnologia utile: che si tratti di un gadget per la cucina o di un'app per smartphone che ti aiuta a gestire il budget, la spesa o le liste delle cose da fare, esistono molte tecnologie che possono semplificarti la vita. Il nostro blog sui gadget tecnologici per le persone con artrite reumatoide potrebbe darti qualche spunto.
• Mantieni le tradizioni che ti piacciono. Cambia quelle che non ti piacciono: ogni famiglia ha le sue tradizioni. Alcune sono culturali, altre tramandate di famiglia e altre ancora le creiamo noi stessi. Le buone tradizioni possono rendere speciale questo periodo dell'anno. Le cattive tradizioni sono percepite come un obbligo che temiamo. Pensa alle tue tradizioni e a come ti senti nei loro confronti. Se una tradizione non ti piace, pensa a come potrebbe essere cambiata, sostituita o eliminata. Discutine con la tua famiglia. Potrebbero condividere i tuoi timori!

Con tutto questo in mente, facciamo in modo che quest'anno il Natale sia un po' diverso, ma non per questo meno magico!

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