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Come superare il periodo festivo quando si soffre di artrite reumatoide

Blog di Victoria Butler

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"È il periodo più meraviglioso dell'anno", come ci farebbe credere la canzone. Può anche essere un periodo estenuante, costoso e stressante. Se a questo si aggiunge il fatto di convivere con una condizione di salute imprevedibile, come l'artrite reumatoide, si potrebbe fare fatica a "essere allegri" in questo periodo.

Anche se tu e la tua famiglia non festeggiate il Natale, potreste comunque essere influenzati da un numero maggiore di impegni sociali o dalla partecipazione alle festività di altre famiglie.

Il modo in cui affronti il ​​periodo festivo potrebbe essere diverso da come lo facevi prima della diagnosi, ma con i giusti cambiamenti puoi comunque "trascorrere un Natale felice e gioioso".  

Cibo

Durante le feste, può essere più difficile controllare il cibo che mangiamo, con menù fissi, pasti a casa di altri e infiniti spuntini che vengono serviti o comprati per noi. Questo può rendere apparentemente impossibile mantenere la propria dieta abituale.

Questo può essere particolarmente difficile per le persone con AR, che potrebbero scoprire che alcuni alimenti peggiorano i sintomi. Pensa a come puoi sfruttare queste occasioni a tuo vantaggio. Potresti portare il tuo spuntino a una festa? Se un menu fisso non fa per te, potresti mangiare a casa e poi unirti agli altri per un drink dopo cena? Potresti sostituire alcune parti della cena di Natale con qualcosa che il tuo corpo tollera meglio?

Per maggiori informazioni su dieta e artrite reumatoide, consulta il nostro articolo sulla dieta.

Se di solito sei responsabile della preparazione della cena di Natale, ma la trovi troppo impegnativa per le tue articolazioni, chiedi a qualcuno di aiutarti o di assumersi questa responsabilità. Magari potreste cucinare insieme, come nuova tradizione di famiglia. Se ospiti dei parenti, magari potrebbero cucinare tutti insieme e portare qualcosa. Potresti anche trovare una tradizione che piace a tutti. Il nostro articolo del blog con consigli su come organizzare la cena di Natale potrebbe esserti utile.

Per informazioni sui rischi associati al batterio Listeria, presente nel pesce affumicato e conservato, clicca qui.

Bere alcolici

A seconda del farmaco che stai assumendo, potrebbe esserti consigliato di fare attenzione alla quantità di alcol che bevi, soprattutto in una sola sera. La maggior parte dei farmaci passa attraverso il fegato, così come l'alcol, il che significa che il fegato deve lavorare il doppio.  

Se ti piace bere alcolici con gli amici, informare in anticipo un amico intimo dell'importanza di non bere troppo può aiutarti a evitare conversazioni imbarazzanti o pressioni da parte di un gruppo più numeroso. Assicurati di essere consapevole del numero di unità che stai bevendo. Evita di farti "rabboccare" il bicchiere, perché questo può rendere difficile sapere quanto hai bevuto. Potresti anche scoprire che un'alternativa analcolica funziona bene per te.

Per maggiori informazioni, consulta il nostro articolo su alcol e AR.

Calendario sociale

Le attività sociali possono essere difficili da pianificare quando si soffre di una condizione di salute variabile, poiché non si sa come ci si sentirà da un giorno all'altro. Avere una riacutizzazione potrebbe significare dover annullare con breve preavviso e la stanchezza può rendere questi eventi estenuanti. Se possibile, distribuisci queste occasioni e concediti una giornata più rilassante il giorno successivo.

potrebbero esserti come gestire le riacutizzazioni e l'affaticamento utili.  

Finanze

Se le finanze sono a corto di soldi, fai acquisti di seconda mano, fai regali fatti in casa. Chiedi se la persona a cui regali sarebbe felice di non fare più regali o stabilisci un budget. Se fai acquisti per molti membri della famiglia, potresti suggerire di organizzare un "Babbo Natale segreto", in cui ognuno di voi acquista solo per una persona e rispetta un budget.

Molte persone affette da artrite reumatoide faticano a lavorare o hanno un orario di lavoro ridotto, e le persone con disabilità spesso devono affrontare spese aggiuntive. Se non hai ancora verificato a quali sussidi potresti avere diritto, le nostre informazioni sui sussidi ti forniranno un buon punto di partenza.

Altri suggerimenti

• Sii sincero con le persone che sai che capiranno: i farmaci che assumi potrebbero impedirti di bere molti alcolici, oppure una riacutizzazione potrebbe costringerti ad annullare i tuoi programmi all'ultimo minuto. Avvisa in anticipo amici e familiari che sai che capiranno e, se necessario, ti sosterranno.
• Accetta l'aiuto offerto e chiedi aiuto quando necessario: tutti noi possiamo essere colpevoli di compiacere gli altri e di cercare di farci carico di troppi impegni, e molti si sentono più a loro agio nel dare aiuto che nel riceverlo. Accettare di aver bisogno di aiuto può essere difficile, mentre aiutare qualcun altro può farci sentire bene. Cerca di ricordare che chi ti aiuta probabilmente si sentirà bene anche nel poter aiutare te.
• Mantenetevi al caldo: molte persone affette da artrite reumatoide lamentano un peggioramento del dolore al freddo. Scaldamani, borse dell'acqua calda e impacchi di grano riscaldati possono alleviare il dolore alle articolazioni quando si torna dal freddo.
• Sfruttate la tecnologia utile: che si tratti di un gadget per la cucina o di un'app per smartphone che vi aiuta a gestire il budget, la spesa o le liste di cose da fare, esiste molta tecnologia in grado di semplificarvi la vita. Il nostro blog sui piccoli regali tecnologici per chi soffre di artrite reumatoide potrebbe darvi qualche spunto.
• Mantieni le tradizioni che funzionano per te. Cambia quelle che non funzionano: ogni famiglia ha le proprie tradizioni. Alcune sono culturali, altre tramandate di generazione in generazione e altre ancora create da noi stessi. Le buone tradizioni possono rendere questo periodo dell'anno speciale. Le cattive tradizioni, invece, vengono percepite come un obbligo che temiamo. Rifletti sulle tue tradizioni e su come ti fanno sentire. Se una tradizione non funziona per te, pensa a come potrebbe essere modificata, sostituita o eliminata. Parlane con la tua famiglia. Potrebbero condividere la tua avversione!

Con tutto questo in mente, facciamo in modo che quest'anno il Natale sia un po' diverso, ma non per questo meno magico!

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