ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ RA ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ
ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਬਟਲਰ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਗ
"ਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਂ ਹੈ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਗਾਣਾ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ, ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਪਛਾਤੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ 'ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ' ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਂਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।.
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਗੁਜ਼ਾਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ 'ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ' ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।.
ਭੋਜਨ
ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਟ ਮੀਨੂ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਸਨੈਕਸ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।.
ਇਹ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਨੈਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਮੀਨੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਨਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਏ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਲੇਖ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਇਸ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਸਾਰੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪਰੰਪਰਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਨਰ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੀਤੀ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ 'ਲਿਸਟੀਰੀਆ' ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਯੂਨਿਟਾਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ 'ਉੱਪਰ' ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।.
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ RA।
ਸਮਾਜਿਕ ਕੈਲੰਡਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਭੜਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਇਹਨਾਂ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੜਕਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿੱਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਸੇ ਦੀ ਤੰਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬਣਾਓ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੁਣ ਤੋਹਫ਼ੇ ਨਾ ਦੇਣ ਜਾਂ ਬਜਟ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੀਕ੍ਰੇਟ ਸੈਂਟਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਜਟ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।.
RA ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਖਰਚੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇਵੇਗੀ।
ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਮਝਣਗੇ: ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੋਟਿਸ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਮਝਣਗੇ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ।
- ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।
- ਗਰਮ ਰਹੋ: RA ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੈਂਡ ਵਾਰਮਰ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪੈਕ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮਦਦਗਾਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਜੇਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਂ 'ਕਰਨਯੋਗ' ਸੂਚੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਸਟਾਕਿੰਗ ਫਿਲਰਾਂ ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਉਹਨਾਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ: ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਚੰਗੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾੜੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪਰੰਪਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ, ਬਦਲਿਆ ਜਾਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਇਸ ਸਾਲ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਈਏ, ਪਰ ਘੱਟ ਜਾਦੂਈ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ!
RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਦੇ ਸਵਾਲ
"ਮੈਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ, ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਨੈਕ ਲਿਆਓ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਡਿਨਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਬਦਲੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਸੋਈਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਯਤਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
"ਮੇਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਕੈਲੰਡਰ ਦਸੰਬਰ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰਾ RA ਅਣਪਛਾਤਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ?"
ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਭੜਕਾਹਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਟੱਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਫਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।.
"ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਰਏ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖਾਸ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੋਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?"
ਬਿਲਕੁਲ। ਕਈ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ, ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਤੋਹਫ਼ੇ, ਖਰਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੀਕ੍ਰੇਟ ਸੈਂਟਾ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਰੀਦੋ। RA ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਲਾਗਤਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਆਮਦਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੌਸਮ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ?
ਕੁੱਲ ਪਸੰਦਾਂ: 7