RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੜਕਣ ਦੀ ਅਣਪਛਾਤੀਤਾ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਰਥਿਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭੜਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਫਲੇਅਰ ਕੀ ਹੈ? - ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਖਾਸ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਨ - ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ 'ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ' ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੜਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਭੜਕਣ ਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ a
- ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣੀ
- ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ
- ਕੂਲ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਏਡਜ਼
- ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੇ
ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੈ। RA ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ।
ਦਰਦ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ
- ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ - ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ।
- ਕਸਰਤ - ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ - ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ।
- TENS ਮਸ਼ੀਨਾਂ - ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਨੀਂਦ - ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਥਕਾਵਟ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
- ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
- ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਯੰਤਰ ਲੱਭੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੀਨ-ਓਪਨਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਹੱਥੀਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਹੇਅਰ ਬੁਰਸ਼ ਆਦਿ)।
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ RA ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਰਾਹੀਂ: healthunlocked.com/nras
ਭੜਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਏ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ 'ਫਲੇਅਰ-ਅੱਪ' ਜਾਂ 'ਫਲੇਅਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜੋੜ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ 'ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ' ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੜਕਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਭੜਕਾਹਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਭੜਕਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭੜਕਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੜਕਣ ਵਾਲੇ ਗਠੀਏ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ RA ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਟੀਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਭੜਕਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ RA ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਭੜਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭੜਕਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
- ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣੀ
- ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ
- ਕੂਲ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਏਡਜ਼, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
- ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ, ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਲੜ ਰਹੇ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੜਕਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਭੜਕਣ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਾਇਮੇਟੋਲੋਜੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਭੜਕਣ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੀਕਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੈ। RA ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ RA ਦਵਾਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀਜ਼ (NSAIDs) ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਰਏ ਬਿਹਤਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਸਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਦਾ ਇਹ ਪੱਧਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੜਕਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਜਲਦੀ ਲੈਣੀ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਧਾਰਨ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ)
- ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਹਲਕੀ ਓਪੀਔਡ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋ-ਕੋਡਾਮੋਲ
- ਓਪੀਔਡਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਮਾਡੋਲ
- ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਵੋਲਟਾਰੋਲ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ NSAIDs ਅਤੇ COX-2s ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ, ਟੀਕੇ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਟੀਰੌਇਡ
ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ, ਨਰਸ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਦਾ ਮਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਕਸਰਤ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ:
ਗਰਮੀ ਥੈਰੇਪੀ
ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੁੱਕੀ ਜਾਂ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਸੁੱਕੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਬਚਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ, ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੀਟ ਪੈਡ ਜਾਂ ਜੈੱਲ ਪੈਡ। ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬੇਸਿਨ ਜਾਂ ਕਟੋਰਾ, ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ।
ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ
ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਫ਼, ਠੰਡੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੋਜ (ਲਾਲ, ਗਰਮ, ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ) ਜੋੜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ
- ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਥੈਲਾ ਇੱਕ ਢਾਲਣ ਯੋਗ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਇਸਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ)
- ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਪੈਕ; ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੋਇਆ।
ਦਸ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ TENS ਮਸ਼ੀਨ (ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨੀਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟਿਮੂਲੇਟਰਸ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ TENS ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਸਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤਕਨੀਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਵੀਡੀਓ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲਣਗੇ।
ਨੀਂਦ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ
- ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੌਣ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ, ਠੰਡਾ, ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਮਾਹਰ ਨਰਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਜਾਓ:
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ' ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਮੈਨੂੰ ਕਦੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ'। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: 'ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ'।
ਭਟਕਣਾ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਕਰੇ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੱਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਸਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ, ਹਾਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਉੱਪਰ ਜਾਣਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਨਾਮ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਆਦਿ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੂਰਕ ਇਲਾਜ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਬੂਤ ਹੋਣ। ਉਹਨਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਉਤਪਾਦ ਵੇਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
- 'ਕੁਦਰਤੀ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ 'ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ' ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'ਕੁਦਰਤੀ' ਜ਼ਹਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵੌਰਟ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਲੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਸੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?
- 'ਵਿਕਲਪਿਕ' ਦੀ ਬਜਾਏ 'ਪੂਰਕ' ਸੋਚੋ। ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਏ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ 'ਪੂਰਕ' ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਿਤਾਬਚੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ 'ਵਿਕਲਪਿਕ' ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਥਕਾਵਟ ਸਿਰਫ਼ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ RA ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਰਾਇਮੇਟੋਲੋਜੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
"ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ। ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਵਾਲੇ ਕੋਟ ਪਹਿਨਣੇ ਅਤੇ ਉਤਾਰਨੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!"
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
- ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਯੰਤਰ ਲੱਭੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੀਨ-ਓਪਨਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਹੇਅਰ ਬਰੱਸ਼ ਆਦਿ)। ਇੱਕ ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ RA ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਰਾਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: www.healthunlocked.com/nras
ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: 01/11/2025
ਥਕਾਵਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿਤਾਬਚਾ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਰਡਰ ਕਰੋ।
RA ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿਣਾ
ਇਹ ਕਿਤਾਬਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
-
ਆਰਏ ਦਵਾਈ →
ਆਰਏ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।.