"إنه أروع وقت في السنة" كما تريدنا الأغنية أن نصدق. يمكن أن يكون أيضًا وقتًا مرهقًا ومكلفًا ومرهقًا. أضف إلى ذلك العيش مع حالة صحية لا يمكن التنبؤ بها، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وقد تجد صعوبة في "أن تكون سعيدًا" هذا الموسم.
حتى لو لم تحتفل أنت وعائلتك بعيد الميلاد، فقد تظل متأثرًا بعدد متزايد من الالتزامات الاجتماعية، أو من خلال الانضمام إلى احتفالات العائلة الأخرى.
قد تختلف الطريقة التي تتنقل بها خلال فترة الأعياد عما كانت عليه قبل تشخيص إصابتك، ولكن مع التغييرات الصحيحة، لا يزال بإمكانك "التمتع بعيد ميلاد مجيد ومبهج".
طعام
قد يكون من الصعب التحكم في الطعام الذي نتناوله خلال موسم الأعياد، حيث يتم توزيع قوائم الطعام المحددة والوجبات في منازل الآخرين والوجبات الخفيفة التي لا نهاية لها أو شراؤها لنا. وهذا قد يجعل الحفاظ على نظامك الغذائي المعتاد يبدو مستحيلا.
قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، الذين قد يجدون أن بعض الأطعمة تجعل أعراضهم أسوأ. فكر في كيفية جعل هذه المناسبات مناسبة لك. هل يمكنك إحضار وجبتك الخفيفة إلى الحفلة؟ إذا لم تناسبك القائمة المحددة، هل يمكنك تناول الطعام في المنزل ثم الانضمام إلى الآخرين لتناول المشروبات بعد الوجبة؟ هل يمكنك استبدال بعض أجزاء عشاء عيد الميلاد بشيء يتحمله جسمك بشكل أفضل؟
لمزيد من المعلومات حول النظام الغذائي و RA راجع مقال النظام الغذائي .
إذا كنت مسؤولاً عادةً عن طهي عشاء عيد الميلاد، ولكنك تجد أنه أكثر من اللازم بالنسبة لمفاصلك، فابحث عما إذا كان بإمكان شخص ما المساعدة أو تحمل هذه المسؤولية. ربما يمكنكم طهي الوجبة معًا، كتقليد عائلي جديد. إذا كنت تستضيف أقاربك، فربما يمكنهم جميعًا طهي الطعام وإحضار شيء ما. قد تصطدم فقط بالتقليد الذي يفضله الجميع. مقالة مدونتنا حول نصائح لاستضافة عشاء عيد الميلاد .
شرب الكحول
اعتمادًا على الدواء الذي تتناوله، قد يُنصح بتوخي الحذر بشأن كمية الكحول التي تشربها، خاصة في أمسية واحدة. تمر معظم الأدوية عبر الكبد، وكذلك الكحول، مما يعني أن الكبد يجب أن يعمل بجهد مضاعف.
إذا كنت تحب شرب الكحول مع الأصدقاء، فإن توعية صديق مقرب مسبقًا بأهمية عدم شرب الكثير من الكحول يمكن أن يساعدك على تجنب المحادثات المحرجة أو ضغط الأقران من مجموعة أكبر. تأكد من أنك على علم بعدد الوحدات التي تشربها. تجنب إضافة "ملء" الكوب الخاص بك، لأن ذلك قد يجعل من الصعب عليك معرفة مقدار ما تناولته. قد تجد أيضًا أن البديل غير الكحولي يناسبك جيدًا.
لمزيد من المعلومات، راجع مقالتنا عن الكحول و RA .
التقويم الاجتماعي
قد يكون من الصعب التخطيط للأنشطة الاجتماعية عندما تكون لديك حالة صحية متغيرة، لأنك لا تعرف كيف ستشعر من يوم لآخر. قد يعني وجود حالة اشتعال أنك بحاجة إلى الإلغاء في وقت قصير وقد يؤدي الإرهاق إلى استنزاف هذه الأحداث. حيثما أمكنك، قم بنشر هذه المناسبات واسمح بيوم أكثر استرخاءً في اليوم التالي.
قد تجد معلوماتنا حول إدارة التوهجات والتعب مفيدة .
الشؤون المالية
إذا كانت الموارد المالية ممتدة، تسوق من السلع المستعملة، وقم بعمل هدايا محلية الصنع. تعرف على ما إذا كان الشخص الذي تشتري له سيكون سعيدًا بعدم تقديم الهدايا بعد الآن أو تحديد ميزانية. إذا كنت تشتري للعديد من أفراد العائلة، فربما تقترح إعداد Secret Santa بدلاً من ذلك، حيث يشتري كل واحد فقط لشخص واحد ويعمل بميزانية محدودة.
يكافح العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي من أجل العمل أو لديهم ساعات عمل مخفضة، وغالبًا ما يتحمل الأشخاص ذوو الإعاقة تكاليف إضافية. إذا لم تكن قد بحثت في المزايا التي قد يحق لك الحصول عليها، فإن معلوماتنا حول المزايا ستمنحك نقطة بداية جيدة.
نصائح أخرى
- كن منفتحًا مع الأشخاص الذين تعرفهم سوف يفهمون: قد يعني الدواء الخاص بك أنك لا تستطيع شرب الكثير من الكحول، وقد يعني التوهج أنه يتعين عليك إلغاء الخطط في وقت قصير. قم بتحذير الأصدقاء والعائلة الذين تعرفهم سوف يفهمونك، وإذا لزم الأمر، سيدعمونك.
- قبول المساعدة المقدمة وطلب المساعدة عند الحاجة: يمكن أن نكون جميعًا مذنبين بإرضاء الناس ومحاولة تحمل الكثير، والعديد منهم يشعرون براحة أكبر في تقديم المساعدة بدلاً من تلقيها. قد يكون قبول حاجتنا للمساعدة أمرًا صعبًا، في حين أن مساعدة شخص آخر يمكن أن تجعلنا نشعر بالرضا. حاول أن تتذكر أن الشخص الذي يساعدك على الأرجح سيشعر أيضًا بالارتياح لأنه قادر على مساعدتك.
- حافظ على الدفء: يجد الكثير من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن آلامهم تزداد سوءًا في البرد. يمكن لتدفئة الأيدي وزجاجات الماء الساخن وأكياس القمح الساخنة أن تخفف من آلام المفاصل عندما تعود من البرد.
- استخدم التكنولوجيا المفيدة: سواء كانت أداة لمطبخك أو تطبيق هاتف يساعدك على إدارة ميزانيتك أو التسوق أو قوائم "المهام"، هناك الكثير من التكنولوجيا المتاحة التي يمكن أن تجعل حياتك أسهل كثيرًا. قد تمنحك مدونتنا الخاصة بحشوات تخزين التكنولوجيا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي
- حافظ على التقاليد التي تناسبك. قم بتغيير الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك: كل عائلة لها تقاليدها الخاصة. بعضها ثقافي، وبعضها ينتقل عبر العائلات، وبعضها نصنعه لأنفسنا. يمكن للتقاليد الجيدة أن تجعل هذا الوقت من العام يبدو مميزًا. تبدو التقاليد السيئة وكأنها التزام نخشاه. فكر في تقاليدك وكيف تشعر تجاهها. إذا لم يكن التقليد مناسبًا لك، فكر في طرق يمكن من خلالها تغييره أو استبداله أو إزالته. ناقش هذا مع عائلتك. قد يشاركونك الرهبة!
مع أخذ كل هذا في الاعتبار، دعونا نجعل هذا العام الذي سيكون فيه عيد الميلاد مختلفًا بعض الشيء، ولكن ليس أقل سحرًا!