تجاوز فترة الأعياد عند الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي
مدونة بقلم فيكتوريا بتلر
"إنه أجمل وقت في السنة"، كما توحي الأغنية. لكنه قد يكون أيضاً وقتاً مرهقاً ومكلفاً ومليئاً بالتوتر. أضف إلى ذلك معاناتك من حالة صحية غير مستقرة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وقد تجد صعوبة في الاستمتاع بهذا الموسم.
حتى لو لم تحتفل أنت وعائلتك بعيد الميلاد، فقد تتأثرون بزيادة عدد الالتزامات الاجتماعية، أو بالانضمام إلى احتفالات العائلات الأخرى.
قد تختلف طريقة تعاملك مع فترة الأعياد عما كانت عليه قبل تشخيصك، ولكن مع التغييرات الصحيحة، لا يزال بإمكانك "قضاء عيد ميلاد سعيد ومبهج".
طعام
قد يصعب التحكم في الطعام الذي نتناوله خلال موسم الأعياد، مع وجود قوائم طعام محددة، وتناول الطعام في منازل الآخرين، وكثرة الوجبات الخفيفة التي تُقدم لنا أو تُشترى لنا. وهذا قد يجعل الالتزام بنظامك الغذائي المعتاد يبدو مستحيلاً.
قد يكون هذا الأمر صعبًا بشكل خاص على مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، الذين قد يجدون أن بعض الأطعمة تزيد أعراضهم سوءًا. فكّر في كيفية جعل هذه المناسبات مناسبة لك. هل يمكنك إحضار وجبتك الخفيفة إلى الحفلة؟ إذا لم تناسبك قائمة الطعام المحددة، فهل يمكنك تناول الطعام في المنزل، ثم الانضمام إلى الآخرين لتناول المشروبات بعد الوجبة؟ هل يمكنك استبدال بعض مكونات عشاء عيد الميلاد بأطعمة يتحملها جسمك بشكل أفضل؟
للمزيد من المعلومات حول النظام الغذائي والتهاب المفاصل الروماتويدي، راجع مقالنا عن النظام الغذائي.
إذا كنتِ عادةً ما تتولى مسؤولية طهي عشاء عيد الميلاد، ولكنكِ تجدين ذلك مُرهقًا لمفاصلكِ، فابحثي عمّن يُمكنه مساعدتكِ أو تولي هذه المسؤولية. ربما يُمكنكم طهي الطعام معًا، كتقليد عائلي جديد. إذا كنتِ تستضيفين أقاربكِ، فربما يُمكنهم جميعًا الطهي وإحضار طبق. قد تتوصلين إلى تقليد يُفضّله الجميع. قد تُفيدكِ مقالتنا على المدونة حول نصائح استضافة عشاء عيد الميلاد .
للحصول على نصائح حول المخاطر المرتبطة ببكتيريا "الليستيريا" الموجودة في الأسماك المدخنة والمملحة، انقر هنا.
شرب الكحول
بحسب نوع الدواء الذي تتناوله، قد يُنصح بتوخي الحذر بشأن كمية الكحول التي تشربها، خاصةً في أمسية واحدة. معظم الأدوية تمر عبر الكبد، وكذلك الكحول، مما يعني أن الكبد يضطر للعمل بجهد مضاعف.
إذا كنتَ تُحبّ شرب الكحول مع الأصدقاء، فإنّ إخبار صديق مُقرّب مُسبقًا بأهمية عدم الإفراط في الشرب يُساعدك على تجنّب المواقف المُحرجة أو ضغط الأقران من مجموعة أكبر. تأكّد من معرفة كمية الكحول التي تتناولها. تجنّب أن يُعاد ملء كأسك، لأنّ ذلك قد يُصعّب عليك معرفة ما شربته. قد تجد أيضًا أنّ بديلًا غير كحولي يُناسبك.
للمزيد من المعلومات، راجع مقالتنا حول الكحول والتهاب المفاصل الروماتويدي.
التقويم الاجتماعي
قد يصعب التخطيط للأنشطة الاجتماعية عند المعاناة من حالة صحية متقلبة، إذ لا يمكن التنبؤ بحالة المريض من يوم لآخر. وقد يؤدي تفاقم الحالة إلى إلغاء الأنشطة في وقت قصير، كما أن الإرهاق قد يُرهق هذه المناسبات. لذا، يُنصح بتوزيع هذه المناسبات على فترات متباعدة، مما يتيح لليوم التالي فرصة للاسترخاء.
قد تجد معلوماتنا حول إدارة نوبات الإرهاق والتعب مفيدة .
الشؤون المالية
إذا كانت ميزانيتك محدودة، فاشترِ من متاجر الملابس المستعملة، أو اصنع هدايا منزلية الصنع. اسأل من تشتري له الهدايا إن كان يفضل عدم تبادل الهدايا بعد الآن أو وضع ميزانية محددة. إذا كنت تشتري هدايا لعدد كبير من أفراد العائلة، فربما يمكنك اقتراح لعبة "سانتا السري"، حيث يشتري كل منكم هدية لشخص واحد فقط ويلتزم بميزانية محددة.
يواجه العديد من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي صعوبة في العمل أو يعملون لساعات أقل، وغالبًا ما يتحمل الأشخاص ذوو الإعاقة تكاليف إضافية. إذا لم تكن قد بحثت في المزايا التي قد تستحقها، فإن معلوماتنا حول المزايا ستوفر لك نقطة انطلاق جيدة.
نصائح أخرى
- كن صريحًا مع الأشخاص الذين تثق بأنهم سيتفهمون وضعك: قد يعني تناولك للدواء أنك لا تستطيع شرب الكثير من الكحول، وقد تعني نوبة المرض أنك مضطر لإلغاء خططك في وقت قصير. أخبر أصدقاءك وعائلتك مسبقًا ممن تثق بأنهم سيتفهمون وضعك، وسيدعمونك عند الحاجة.
- تقبّل المساعدة المُقدّمة واطلبها عند الحاجة: قد نُخطئ جميعًا في إرضاء الآخرين ومحاولة تحمّل الكثير من المسؤوليات، وكثيرًا ما نجد راحة أكبر في تقديم المساعدة من تلقّيها. قد يكون الاعتراف بحاجتنا للمساعدة صعبًا، بينما تُشعرنا مساعدة الآخرين بالرضا. تذكّر أن من يُساعدك سيشعر على الأرجح بالسعادة أيضًا لقدرته على مساعدتك.
- حافظ على دفئك: يشعر العديد من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي بتفاقم الألم في البرد. يمكن أن تساعد مدفئات اليدين، وقرب الماء الساخن، وأكياس القمح الساخنة في تخفيف آلام المفاصل عند العودة من البرد.
- استغل التكنولوجيا المفيدة: سواءً كانت أداةً لمطبخك أو تطبيقًا على هاتفك يساعدك في إدارة ميزانيتك أو مشترياتك أو قوائم مهامك، فهناك الكثير من التقنيات التي تُسهّل حياتك بشكل كبير. قد تجد بعض الأفكار في مدونتنا حول هدايا التكنولوجيا المناسبة لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي
- حافظوا على التقاليد التي تناسبكم، وغيّروا ما لا يناسبكم: لكل عائلة تقاليدها الخاصة. بعضها ثقافي، وبعضها متوارث، وبعضها نبتكره بأنفسنا. التقاليد الجيدة تُضفي على هذا الوقت من السنة طابعًا مميزًا، بينما تُشعرنا التقاليد السيئة وكأنها التزام ثقيل. فكّروا في تقاليدكم وشعوركم تجاهها. إذا لم يُناسبكم أحد التقاليد، فكّروا في طرق لتغييره أو استبداله أو حتى إلغائه. ناقشوا هذا الأمر مع عائلتكم، فقد يُشاركونكم نفس الشعور!
مع وضع كل هذا في الاعتبار، دعونا نجعل هذا العام هو العام الذي سيكون فيه عيد الميلاد مختلفًا بعض الشيء، ولكنه لن يكون أقل سحرًا!
الأسئلة التي يطرحها مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً
أحب عيد الميلاد، لكن وضع الطعام يسبب لي التوتر. كيف يتعامل مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي مع وجبات العيد دون أن تتفاقم أعراضهم؟
يتبنى الكثيرون نهجًا مرنًا ووقائيًا. فكّر مسبقًا فيما يتحمله جسمك وعدّل خططك وفقًا لذلك: أحضر وجبتك الخفيفة إلى الحفلة، تناول الطعام في المنزل قبل الانضمام إلى الآخرين، أو استبدل بعض مكونات عشاء عيد الميلاد ببدائل تناسبك أكثر. إذا كنتَ عادةً من يتولى الطبخ، فإن تقاسم عبء العمل أو تحويل الوجبة إلى جهد جماعي يمكن أن يقلل الضغط على مفاصلك ويجعل يومك أكثر متعة وأقل إرهاقًا.
"جدولي الاجتماعي مزدحم في ديسمبر، لكن حالتي الصحية غير متوقعة. كيف يتعامل الناس مع الخطط عندما لا يعرفون كيف سيكون شعورهم في ذلك اليوم؟"
يساعد توزيع الالتزامات على فترات متباعدة ومنح نفسك وقتًا للراحة. قد تجعل نوبات المرض والإرهاق إلغاء المواعيد في اللحظات الأخيرة أمرًا لا مفر منه، لذا فإن تخصيص أيام احتياطية والتحدث بصراحة مع أشخاص متفهمين يخفف الضغط. إخبار الأصدقاء أو العائلة الموثوق بهم مسبقًا باحتمالية تغيير خططك يجنبك الشعور بالذنب ويجعل هذه الفترة تبدو أسهل.
"عيد الميلاد مكلف وأنا أعاني بالفعل من ضائقة مالية بسبب إصابتي بالتهاب المفاصل الروماتويدي. هل هناك طرق لجعل هذه المناسبة مميزة دون الإسراف في الإنفاق؟"
بالتأكيد. هناك عدة طرق منخفضة التكلفة يمكن أن تساعد: الهدايا المستعملة، والهدايا المصنوعة يدويًا، وتحديد حدود للإنفاق، أو التحول إلى نظام "سانتا السري" بحيث تشتري لشخص واحد فقط. يواجه العديد من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تكاليف إضافية أو انخفاضًا في الدخل، لذا فإن التحقق من المزايا التي قد تستحقها قد يكون مفيدًا. ينصب التركيز على التقاليد ذات المعنى، وليس على الضغوط المالية، وأحيانًا يُضفي تغيير العادات القديمة شعورًا بالراحة على الجميع خلال هذه الفترة.
هل وجدت هذه المقالة مفيدة؟
إجمالي الإعجابات: 7