לעבור את התקופה החגיגית שבה יש לך RA

"זו התקופה הנפלאה ביותר בשנה" כפי שהשיר היה גורם לנו להאמין. זו יכולה להיות גם תקופה מתישה, יקרה ומלחיצה. הוסיפו לזה חיים עם מצב בריאותי בלתי צפוי, כמו דלקת מפרקים שגרונית, ואולי תתקשה "להיות עליז" העונה.

גם אם אתה ומשפחתך לא חוגגים את חג המולד, אתה עדיין עלול להיות מושפע ממספר מוגבר של מחויבויות חברתיות, או מהצטרפות לחגיגות של משפחות אחרות.

הדרך שבה אתה מנווט את התקופה החגיגית עשויה להיות שונה מזו שהייתה לפני האבחון שלך, אבל עם השינויים הנכונים, אתה עדיין יכול "לבלות חג מולד עליז".  

מָזוֹן

יכול להיות קשה יותר לשלוט באוכל שאנו אוכלים בעונת החגים, עם תפריטים קבועים, ארוחות בבתים של אחרים ואינספור חטיפים מועברים או קונים לנו. זה עשוי להפוך את השמירה על התזונה הרגילה לבלתי אפשרית לכאורה.

זה יכול להיות קשה במיוחד עבור אנשים עם RA, אשר עשויים לגלות כי מזונות מסוימים מחמירים את הסימפטומים שלהם. תחשוב איך אתה יכול לגרום לאירועים האלה לעבוד בשבילך. האם תוכל להביא חטיף משלך למסיבה? אם תפריט קבוע לא עובד בשבילך, האם תוכל לאכול בבית, ואז להצטרף לאנשים למשקאות לאחר הארוחה? האם תוכל להחליף חלקים מסוימים מארוחת חג המולד במשהו שהגוף שלך סובל טוב יותר?

למידע נוסף על דיאטה ו-RA עיין במאמר הדיאטה .

אם אתה בדרך כלל אחראי לבישול ארוחת חג המולד, אבל אתה מוצא שזה יותר מדי עבור הג'וינטים שלך, ראה אם ​​מישהו יכול לעזור או לקחת על עצמו את האחריות הזו. אולי תוכלו לבשל את הארוחה ביחד, כמסורת משפחתית חדשה. אם אתה מארח קרובי משפחה, אולי כולם יוכלו לבשל ולהביא משהו. אתה יכול פשוט להיתקל במסורת שכולם מעדיפים. מאמר הבלוג שלנו בנושא טיפים לאירוח ארוחת חג המולד עשוי לעזור.

שתיית אלכוהול

תלוי באיזו תרופה אתה נוטל, ייתכן שימליץ לך להיות זהיר לגבי כמות האלכוהול שאתה שותה, במיוחד בערב בודד. רוב התרופות עוברות בכבד שלך, וכך גם אלכוהול, כלומר הכבד שלך צריך לעבוד קשה פי שניים.  

אם אתה אוהב לשתות אלכוהול עם חברים, יצירת ידיעה מראש של חבר קרוב לחשיבות שאתה לא שותה יותר מדי יכולה לעזור לך להימנע משיחות מביכות או לחץ חברתי מקבוצה גדולה יותר. ודא שאתה מודע למספר היחידות שאתה שותה. הימנע מלהוסיף את הכוס שלך, מכיוון שזה יכול להקשות עליך לדעת כמה אכלת. אתה עשוי גם לגלות שחלופה ללא אלכוהול עובדת היטב עבורך.

למידע נוסף, עיין במאמר שלנו על אלכוהול ו-RA .

לוח שנה חברתי

פעילויות חברתיות יכולות להיות קשות לתכנון כאשר יש לך מצב בריאותי משתנה, מכיוון שאינך יודע איך תרגיש מהיום למחר. התלקחות עשויה להיות שעליך לבטל בהתראה קצרה ועייפות עלולה לגרום לאירועים אלו להתרוקן. היכן שתוכלו, הפיצו את ההזדמנויות הללו ואפשרו יום רגוע יותר למחרת.

ייתכן שתמצא את המידע שלנו על ניהול התלקחויות ועייפות מועיל.

כספים

אם הכספים מתוחים, קנו יד שנייה, עשו מתנות תוצרת בית. בדוק אם מישהו שאתה קונה עבורו ישמח לא לעשות מתנות יותר או להגדיר תקציב. אם אתם קונים עבור הרבה בני משפחה, אולי תציעו להקים במקום את סוד סנטה, שבו כל אחד קונה רק עבור אדם אחד ועובד לפי תקציב.

אנשים רבים עם RA מתקשים לעבוד או מופחתים שעות ולאנשים עם מוגבלות יהיו עלויות נוספות. אם לא בדקת את ההטבות שאתה עשוי להיות זכאי להן, המידע שלנו על ההטבות ייתן לך נקודת התחלה טובה.

עצות אחרות

• היו פתוחים עם אנשים שאתם יודעים שיבינו: התרופות שלכם עשויות לגרום לכך שאתם לא יכולים לשתות הרבה אלכוהול, התלקחות עלולה לגרום לכך שאתם צריכים לבטל תוכניות בהתראה קצרה. הזהיר מראש חברים ובני משפחה שאתה יודע שיבינו ואם צריך, גבו אותך.
• קבלו את העזרה המוצעת ובקשו עזרה כשצריך: כולנו יכולים להיות אשמים בטובת אנשים ובניסיון לקחת על עצמנו יותר מדי, ולרבים נוח יותר לתת עזרה מאשר לקבל אותה. לקבל את זה שאנחנו צריכים עזרה יכולה להיות קשה, בעוד שעזרה למישהו אחר יכולה לגרום לנו להרגיש טוב. נסה לזכור שמישהו שעוזר לך סביר להניח שגם ירגיש טוב להיות מסוגל לעזור לך.
• שמור על חום: אנשים רבים עם RA מוצאים שהכאב שלהם מרגיש גרוע יותר בקור. מחממי ידיים, בקבוקי מים חמים וחפיסות חיטה מחממות יכולים להקל על מפרקים כואבים כשאתם נכנסים מהקור.
• אמץ טכנולוגיה מועילה: בין אם זה גאדג'ט למטבח שלך או אפליקציה לטלפון שעוזרת לך לנהל את התקציב, הקניות או רשימות ה'מטלות' שלך, יש הרבה טכנולוגיה בחוץ שיכולה לעשות את חייך הרבה יותר קלים. הבלוג שלנו על חומרי מילוי גרביים טכניים לאנשים עם RA עשוי לתת לך כמה רעיונות.
• שמור על המסורות שעובדות בשבילך. שנה את אלה שלא: לכל משפחה יש את המסורות שלה. חלקם תרבותיים, חלקם עוברים דרך משפחות וחלקם אנחנו מכינים לעצמנו. מסורות טובות יכולות לגרום לתקופה זו של השנה להרגיש מיוחדת. מסורות רעות מרגישות כמו חובה שאנו חוששים ממנה. תחשוב על המסורות שלך ואיך אתה מרגיש לגביהן. אם מסורת לא עובדת בשבילך, חשבו על דרכים שניתן לשנות, להחליף או להסיר אותה. שוחח על זה עם המשפחה שלך. הם עשויים לחלוק את האימה שלך!

עם כל זה בחשבון, בואו נהפוך זאת לשנה שבה חג המולד יהיה קצת שונה, אבל לא פחות קסום!