अपने आरए का प्रबंधन करना

यह दिखाने के लिए अच्छे सबूत हैं कि स्व-प्रबंधन आरए जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए परिणामों में सुधार करने के लिए काम करता है। स्व-प्रबंधन कई रूपों में होता है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार से आरए के लक्षणों और समग्र स्वास्थ्य में सुधार देखा गया है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने से लक्षणों से राहत मिल सकती है और दवाएं अधिक प्रभावी हो सकती हैं। आपके आरए को प्रबंधित करने में सहायता के लिए सहायक उपकरण भी हैं, जैसे हेल्थकेयर ऐप्स, जिनमें कई ऐप्स शामिल हैं जिन्हें विकसित करने में एनआरएएस शामिल रहा है।   

आरए का प्रबंधन स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों और अकेले दवाओं के निर्धारण द्वारा नहीं किया जाता है, हालांकि वे निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।  

दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान होने और लंबे समय तक दवा लेने से आरए से पीड़ित व्यक्ति पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। इससे उन्हें यह भी महसूस हो सकता है कि स्थिति पर उनका नियंत्रण नहीं है और उस नियंत्रण में से कुछ को वापस लेना महत्वपूर्ण है।   

01. व्यायाम

व्यायाम न केवल जोड़ों की क्षति के जोखिम को कम करने के लिए बल्कि हृदय रोग के जोखिम को कम करने, मांसपेशियों की ताकत में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण है। आरए यात्रा के सभी चरणों में लोगों के लिए व्यायाम उपलब्ध हैं।  

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02. आहार

आरए से पीड़ित लोगों के लिए बड़ी मात्रा में आहार संबंधी सलाह उपलब्ध है। यह लेख कुछ आहार संबंधी सलाह का सारांश प्रस्तुत करता है जिसके आरए से पीड़ित लोगों के लिए लाभ के प्रमाण हैं।  

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03. धूम्रपान

बहुत से लोग धूम्रपान के समग्र स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव से अवगत , लेकिन यह नहीं जानते कि यह आरए पर कैसे प्रभाव डालता है।  यह लोगों को आरए विकसित होने के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, आरए के लक्षणों को खराब कर सकता है और दवा को कम प्रभावी बना सकता है।

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04. शराब और आरए

कुछ दवाएँ लेने वालों के लिए शराब का सेवन नियंत्रित करना महत्वपूर्ण हो सकता है। बहुत अधिक शराब पीने के जोखिमों को समझना, पीने के उचित स्तर और एक इकाई कैसी दिखती है, यह समझने से आपको अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

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05. आरए ऐप्स

आपकी स्थिति के  सभी की निगरानी करने में मदद करने के लिए ऐप्स विकसित करने और बेहतर बनाने में सहायता के लिए अन्य संगठनों के साथ साझेदारी में काम कर रहा है।

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