«Це найчудовіша пора року», як пісня змушує нас повірити. Це також може бути виснажливим, дорогим і напруженим часом. Додайте до цього життя з непередбачуваним станом здоров’я, як-от ревматоїдний артрит, і вам може бути важко «бути веселим» цього сезону.
Навіть якщо ви та ваша родина не святкуєте Різдво, на вас все одно може вплинути збільшення кількості соціальних зобов’язань або приєднання до інших сімейних свят.
Те, як ви переживаєте святковий період, може відрізнятися від того, як було до вашого діагнозу, але з правильними змінами ви все одно зможете «провести свято, веселе Різдво».
харчування
Може бути важче контролювати їжу, яку ми їмо під час святкового сезону, коли встановлені меню, страви вдома в інших людей і нескінченні закуски, які передають або купують для нас. Це може зробити дотримання звичного раціону, здавалося б, неможливим.
Це може бути особливо важко для людей з ревматоїдним артритом, які можуть виявити, що деякі продукти погіршують їхні симптоми. Подумайте, як ви можете зробити так, щоб ці випадки були для вас. Чи можете ви принести свою власну закуску на вечірку? Якщо вам не підходить стандартне меню, чи можете ви поїсти вдома, а потім приєднатися до людей за напоями після їжі? Чи можете ви замінити деякі частини різдвяної вечері тим, що ваше тіло краще переносить?
Для отримання додаткової інформації про дієту та РА дивіться нашу статтю про дієту .
Якщо ви зазвичай відповідаєте за приготування різдвяної вечері, але вважаєте, що це надто важко для ваших суглобів, подивіться, чи може хтось допомогти або взяти на себе цю відповідальність. Можливо, ви могли б приготувати їжу разом, як нова сімейна традиція. Якщо ви приймаєте родичів, можливо, вони всі могли б щось приготувати і принести. Ви можете просто натрапити на традицію, якій віддають перевагу всі. Стаття нашого блогу про поради щодо організації різдвяної вечері може допомогти.
Вживання алкоголю
Залежно від того, які ліки ви приймаєте, вам можуть порадити бути обережними щодо кількості алкоголю, який ви випиваєте, особливо за один вечір. Більшість ліків проходить через печінку, як і алкоголь, тобто ваша печінка має працювати вдвічі більше.
Якщо ви любите пити алкоголь з друзями, заздалегідь повідомте близького друга про те, що вам важливо не пити занадто багато, це допоможе вам уникнути незручних розмов або тиску однолітків з боку більшої групи. Переконайтеся, що ви знаєте кількість одиниць, які ви випиваєте. Уникайте «доливати» склянку, оскільки це може ускладнити для вас визначення, скільки ви випили. Ви також можете виявити, що безалкогольна альтернатива вам добре підійде.
Для отримання додаткової інформації перегляньте нашу статтю про алкоголь і РА .
Соціальний календар
Суспільну діяльність може бути важко спланувати, якщо у вас різний стан здоров’я, оскільки ви не знаєте, як почуватиметеся день за днем. Загострення може означати, що вам потрібно негайно скасувати, а втома може зробити ці події виснажливими. Якщо можливо, розподіліть ці випадки та дозвольте наступного дня провести більш спокійний день.
Вам може бути корисною наша інформація щодо лікування спалахів і втоми .
Фінанси
Якщо фінанси розтягнуті, купуйте секонд хенд, робіть саморобні подарунки. Подивіться, чи хтось, для кого ви купуєте, не буде радий більше не робити подарунків або встановити бюджет. Якщо ви купуєте для багатьох членів сім’ї, можливо, запропонуйте натомість створити «Таємного Санта-Клауса», де кожен купує лише для однієї особи та працює за бюджетом.
Багатьом людям з РА важко працювати або вони мають скорочений робочий день, а люди з інвалідністю часто мають додаткові витрати. Якщо ви не вивчали пільги, на які ви могли б мати право, наша інформація про пільги дасть вам хорошу відправну точку.
Інші поради
- Будьте відверті з людьми, які, як ви знаєте, зрозуміють: ваші ліки можуть означати, що ви не можете пити багато алкоголю, спалах може означати, що вам доведеться негайно скасувати плани. Попередьте друзів і родичів, які, як ви знаєте, зрозуміють і, якщо потрібно, підтримають вас.
- Прийміть пропоновану допомогу та попросіть про неї, коли вона потрібна: ми всі можемо бути винними в тому, що догоджаємо людям і намагаємося взяти на себе занадто багато, і багатьом зручніше надавати допомогу, ніж отримувати її. Визнати, що нам потрібна допомога, може бути важко, тоді як допомога комусь може змусити нас почуватися добре. Спробуйте пам’ятати, що хтось, хто вам допомагає, також, швидше за все, почуватиметься добре, коли зможе допомогти вам.
- Тримайте тепло: багато людей з ревматоїдним артритом відчувають, що їхній біль посилюється на холоді. Грілки для рук, пляшки з гарячою водою та пшеничні пакети з розігрівом можуть полегшити біль у суглобах, коли ви приходите з холоду.
- Скористайтеся корисною технологією: будь то гаджет для вашої кухні чи програма для телефону, яка допоможе вам керувати бюджетом, покупками чи списками справ, існує багато технологій, які можуть значно полегшити ваше життя. Наш блог про технічні наповнювачі панчіх для людей з РА може дати вам кілька ідей.
- Зберігайте традиції, які працюють на вас. Змінюйте ті, які цього не роблять: у кожній родині є свої традиції. Деякі є культурними, деякі передаються через сім’ї, а деякі ми робимо для себе. Добрі традиції можуть зробити цю пору року особливою. Погані традиції сприймаються як обов’язок, якого ми боїмося. Подумайте про свої традиції та про те, як ви до них ставитеся. Якщо традиція вам не підходить, подумайте про те, як її можна змінити, замінити або видалити. Обговоріть це з родиною. Вони можуть розділити ваш страх!
Пам’ятаючи про все це, давайте зробимо рік, коли Різдво буде трохи іншим, але не менш чарівним!