Ресурс

Як пережити святковий період, якщо у вас ревматоїдний артрит

Блог Вікторії Батлер

Друк

«Це найчудовіша пора року», як намагається нас переконати пісня. Це також може бути виснажливий, дорогий і стресовий час. Додайте до цього життя з непередбачуваним захворюванням, таким як ревматоїдний артрит, і вам може бути важко «бути веселим» цієї пори року.

Навіть якщо ви та ваша родина не святкуєте Різдво, на вас все одно може вплинути збільшення кількості соціальних зобов'язань або участь у святкуваннях інших сімей.

Те, як ви переживаєте святковий період, може відрізнятися від того, як це було до постановки діагнозу, але з правильними змінами ви все одно можете «влаштувати святкове, веселе Різдво».  

Їжа

Під час святкового сезону буває важче контролювати харчування, яке ми їмо, коли є комплексні меню, страви в будинках інших людей та нескінченні закуски, які нам передають або купують. Через це дотримання звичного раціону може здаватися неможливим.

Це може бути особливо важко для людей з ревматоїдним артритом, які можуть виявити, що певні продукти погіршують їхні симптоми. Подумайте, як ви можете зробити ці події корисними для себе. Чи можете ви принести власні закуски на вечірку? Якщо комплексне меню вам не підходить, чи можете ви поїсти вдома, а потім приєднатися до людей на напої після їжі? Чи можете ви замінити деякі частини різдвяної вечері чимось, що ваш організм переносить краще?

Для отримання додаткової інформації про дієту та ревматоїдний артрит дивіться нашу статтю про дієту.

Якщо ви зазвичай відповідаєте за приготування різдвяної вечері, але вважаєте це занадто важким для ваших суглобів, поцікавтеся, чи може хтось допомогти вам або взяти на себе цей обов'язок. Можливо, ви могли б приготувати вечерю разом, як нову сімейну традицію. Якщо ви приймаєте родичів, можливо, вони всі могли б приготувати страву та принести щось. Можливо, ви натрапите на традицію, яка всім подобається. Наша стаття в блозі про поради щодо організації різдвяної вечері може допомогти.

Щоб отримати інформацію про ризики, пов’язані з бактеріями «лістерія», що містяться в копченій та в’яленій рибі, натисніть тут.

Вживання алкоголю

Залежно від того, які ліки ви приймаєте, вам можуть порадити бути обережними з кількістю алкоголю, яку ви вживаєте, особливо за один вечір. Більшість ліків проходять через печінку, як і алкоголь, а це означає, що ваша печінка повинна працювати вдвічі інтенсивніше.  

Якщо ви любите пити алкоголь з друзями, заздалегідь повідомте близького друга про важливість того, щоб ви не пити забагато, це допоможе вам уникнути незручних розмов або тиску з боку великої компанії. Переконайтеся, що ви знаєте, скільки одиниць випиваєте. Уникайте «доливання» склянки, оскільки це може ускладнити вам визначення кількості випитого. Ви також можете виявити, що безалкогольна альтернатива вам добре підійде.

Для отримання додаткової інформації дивіться нашу статтю про алкоголь та ревматоїдний артрит.

Соціальний календар

Спільні заходи може бути важко планувати, якщо у вас мінливий стан здоров'я, оскільки ви не знаєте, як почуватиметеся день за днем. Загострення може означати, що вам доведеться скасувати їх у короткий термін, а втома може зробити ці заходи виснажливими. По можливості розподіліть ці заходи та виділіть більш розслаблений день наступного дня.

Вам може бути корисною наша інформація про те, як впоратися з загостреннями та втомою .  

Фінанси

Якщо у вас обмежені фінанси, купуйте секонд-хенд, робіть подарунки своїми руками. Подивіться, чи хтось із ваших близьких із задоволенням відмовиться від подарунків, або встановіть обмежений бюджет. Якщо ви купуєте подарунки для багатьох членів родини, можливо, запропонуйте організувати «Таємний Санта», де кожен купує подарунки лише для однієї людини та працює в рамках певного бюджету.

Багато людей з ревматоїдним артритом мають труднощі з працевлаштуванням або мають скорочений робочий час, а люди з інвалідністю часто несуть додаткові витрати. Якщо ви ще не шукали пільги, на які ви можете мати право, наша інформація про пільги стане для вас гарною відправною точкою.

Інші поради

• Будьте відвертими з людьми, які, як ви знаєте, зрозуміють вас: ваші ліки можуть означати, що ви не зможете вживати багато алкоголю, а загострення захворювання може означати, що вам доведеться скасувати плани в короткий термін. Попередьте друзів та родину, які, як ви знаєте, зрозуміють вас і, за потреби, підтримають.
• Приймайте запропоновану допомогу та просіть про неї, коли вона потрібна: Усі ми можемо бути винними в тому, що намагаємося догодити людям та взяти на себе забагато, і багатьом комфортніше надавати допомогу, ніж отримувати її. Визнати, що нам потрібна допомога, може бути важко, тоді як допомога комусь іншому може принести нам задоволення. Пам’ятайте, що той, хто допомагає вам, ймовірно, також почуватиметься добре, маючи змогу допомогти вам.
• Зберігайте тепло: Багато людей з ревматоїдним артритом відчувають, що їхній біль посилюється на холоді. Грілки для рук, пляшки з гарячою водою та зігріваючі пшеничні компреси можуть полегшити біль у суглобах, коли ви повертаєтеся з холоду.
• Використовуйте корисні технології: Чи то гаджет для вашої кухні, чи то телефонний додаток, який допомагає вам керувати бюджетом, покупками чи списками справ, існує безліч технологій, які можуть значно полегшити ваше життя. Наш блог про технологічні речі, що допомагають людям з ревматоїдним артритом, може дати вам кілька ідей.
• Зберігайте традиції, які вам підходять. Змінюйте ті, які вам не підходять: кожна сім'я має свої власні традиції. Деякі з них є культурними, деякі передаються з покоління в покоління, а деякі ми створюємо для себе. Добрі традиції можуть зробити цю пору року особливою. Погані традиції здаються нам обов'язком, якого ми боїмося. Подумайте про свої традиції та про те, як ви до них ставитеся. Якщо якась традиція вам не підходить, подумайте про те, як її можна змінити, замінити або видалити. Обговоріть це зі своєю родиною. Вони можуть розділяти ваш страх!

З огляду на все це, давайте зробимо цей рік Різдвом трохи іншим, але не менш чарівним!

Питання, які часто ставлять люди з ревматоїдним артритом

«Я люблю Різдво, але ситуація з їжею мене стресує. Як людям з ревматоїдним артритом вдається справлятися зі святковими стравами, не погіршуючи свої симптоми?»

Багато людей застосовують гнучкий підхід, спрямований на самозахист. Подумайте заздалегідь про те, що переносить ваш організм, і відповідно коригуйте плани: беріть власні закуски на вечірку, їжте вдома, перш ніж приєднуватися до інших, або замінюйте частини різдвяної вечері на альтернативи, які вам більше підходять. Якщо ви зазвичай готуєте, розподіл робочого навантаження або перетворення трапези на колективну справу може зменшити навантаження на ваші суглоби та зробити день приємнішим і менш виснажливим.

«Мій соціальний календар у грудні щільно заповнений, але мій ревматоїдний артрит непередбачуваний. Як люди справляються з планами, коли не знають, що почуватимуться в цей день?»

Розподіл зобов’язань та надання собі часу на відновлення допомагає. Спалахи хвороби та втома можуть зробити скасування в останню хвилину неминучим, тому планування буферних днів та відкритість з людьми, які вас розуміють, можуть зменшити тиск. Заздалегідь повідомивши довірених друзів чи родину про те, що ваші плани можуть змінитися, ви зможете запобігти почуттю провини та зробити сезон більш керованим.

«Різдво дороге, а я вже й так розтягнувся через свій ревматоїдний артрит. Чи є способи зробити цей святковий день особливим, не витрачаючи зайвих грошей?»

Звичайно. Існує кілька недорогих підходів, які можуть допомогти: подарунки, що були у використанні, подарунки ручної роботи, встановлення лімітів витрат або перехід на систему «Таємний Санта», щоб купувати лише для однієї людини. Багато людей з ревматоїдним артритом стикаються з додатковими витратами або зниженням доходу, тому перевірка того, на які пільги ви можете мати право, може допомогти. Основна увага приділяється змістовним традиціям, а не фінансовому тиску, і іноді зміна старих звичок робить свято легшим для всіх.

Всього вподобань: 7