صفائی کے مشورے اور نکات

صفائی کا مشورہ

• روزانہ دو بار برش کریں (صبح میں اور سونے سے پہلے) 2 منٹ کے لیے 'ٹوٹل کیئر' ٹوتھ پیسٹ سے۔ ('ٹوٹل کیئر' ٹوتھ پیسٹ میں فلورائیڈ، اینٹی بیکٹیریل ایجنٹ اور پلاک سے لڑنے اور مسوڑھوں کی بیماری سے بچنے کے لیے اجزاء ہوتے ہیں۔) یاد رکھیں کہ اگر آپ خشک منہ میں مبتلا ہیں تو ایس ایل ایس (سوڈیم لوریل سلفیٹ) فری ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں ( خشک منہ ) .
• اگر 2 منٹ ایک طویل وقت لگتا ہے، تو آپ اپنے پسندیدہ گانے کے ساتھ برش کر سکتے ہیں۔ ڈاؤن لوڈ کے قابل موبائل ایپس جیسے برش DJ آپ کو ایسا کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔  
• یہ بھی ضروری ہے کہ دانتوں کے درمیان (ایک دوسرے کے ساتھ) صاف کریں۔ اس کے لیے مختلف ٹولز دستیاب ہیں – ذیل میں 'زبانی حفظان صحت سے متعلق امداد' دیکھیں۔  
• اگر مسوڑھوں سے خون بہہ رہا ہو تو اپنے دانتوں کے درمیان برش یا صفائی کرنا بند نہ کریں۔ یہ اس لیے ہو رہا ہے کیونکہ دانتوں پر تختی اب بھی موجود ہے۔ زبانی حفظان صحت کے باقاعدہ نظام کے ساتھ، آپ دیکھیں گے کہ خون بہنا کم ہونا شروع ہو گیا ہے۔

میرے خیال میں RA کے ساتھ صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ میں دائیں ہاتھ ہوں اور میرا دایاں بازو متاثر ہوا ہے… کبھی کبھی دانتوں کی صفائی کا صرف ایک عمل میں سوچتا ہوں "اوہ خدا!"

• اگر آپ کو دانتوں کا برش بھاری یا تھکا دینے والا لگتا ہے، تو آپ برش کرتے وقت وزن کو سہارا دینے کے لیے اپنی کہنی کو باتھ روم کے بیسن پر رکھ سکتے ہیں۔ 
• اگر بیسن پر کھڑے ہونے سے تھکاوٹ ہو رہی ہے تو آپ دانت صاف کرتے وقت ایک بڑا پیالہ گود میں رکھ کر بیٹھ سکتے ہیں۔ 
• اپنے دانتوں کا برش ہر 3 ماہ بعد تبدیل کریں یا جب یہ پہننے کے آثار دکھا رہا ہو (جو بھی پہلے آئے)۔ 
• یہاں تک کہ اگر آپ کے اب دانت نہیں ہیں تو بھی اپنے منہ کو صاف رکھنا ضروری ہے۔ انفیکشن سے بچنے کے لیے مسوڑھوں کی چوٹیوں (جہاں آپ کے دانت ہوتے تھے) اور اپنی زبان کو نرم ٹوتھ برش سے آہستہ سے برش کریں۔

برش کرنے کا طریقہ (اورل ہیلتھ فاؤنڈیشن سے اجازت لے کر لیا گیا)

مکمل مضمون دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

برش کرنے سے آپ کے دانتوں کی اندرونی، بیرونی اور کاٹنے والی سطحوں سے تختی اور خوراک کے ذرات نکل جاتے ہیں۔ مناسب طریقے سے برش کرنے میں کم از کم دو منٹ لگتے ہیں۔ زیادہ تر بالغ افراد اتنی دیر تک برش کرنے کے قریب نہیں آتے۔ شامل وقت کا احساس حاصل کرنے کے لیے، آپ اسٹاپ واچ استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ برش کرتے وقت مٹر کے سائز کا ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔

	1. اپنے دانتوں کے برش کے سر کو اپنے دانتوں کے خلاف رکھیں، پھر برسٹل ٹپس کو مسوڑھوں کے خلاف 45 ڈگری کے زاویے پر جھکائیں۔ برش کو ہر دانت کی تمام سطحوں پر کئی بار چھوٹی گول حرکتوں میں منتقل کریں۔
	2. ہر دانت کی بیرونی سطحوں کو برش کریں، اوپری اور نچلے، برسلز کو مسوڑھوں کے خلاف زاویہ رکھتے ہوئے.
	3. اپنے تمام دانتوں کی اندرونی سطحوں پر بھی یہی طریقہ استعمال کریں۔
	4. دانتوں کی کاٹنے والی سطحوں کو برش کریں۔
	5. سامنے والے دانتوں کی اندرونی سطحوں کو صاف کرنے کے لیے، برش کو عمودی طور پر جھکائیں اور برش کے اگلے حصے سے کئی چھوٹے گول گول اسٹروک بنائیں۔

اپنی زبان کو برش کرنے سے آپ کی سانسوں کو تروتازہ کرنے میں مدد ملے گی اور بیکٹیریا کو ہٹا کر آپ کا منہ صاف ہو جائے گا۔ 

یاد رکھو: 

• مسوڑھوں کی لکیر، پیچھے کے دانتوں تک پہنچنے میں مشکل، اور فلنگز، کراؤنز یا دیگر بحالی (مثلاً پل) کے آس پاس کے علاقوں پر زیادہ توجہ دیں۔ 
• برش کرنے سے پہلے کسی بھی جزوی ڈینچر کو ہٹا دیں اور انہیں الگ سے صاف کریں (دانتوں کی صفائی کی معلومات کے لیے نیچے مزید دیکھیں)۔

ٹوتھ برش 

دستی دانتوں کا برش استعمال میں ہلکے اور کفایتی ہوتے ہیں۔ تاہم، پتلے ہینڈلز اور بڑے سر ہوتے ہیں جس کی وجہ سے جبڑے کا کھلنا محدود ہو تو انہیں پکڑنا اور پچھلے دانتوں تک پہنچنا مشکل ہو جاتا ہے۔  

ایک گرفت کو چاروں طرف لپیٹا جا سکتا ہے، جیسے کہ ٹینس ریکیٹ گرفت ٹیپ (اسے کھیلوں کی دکان پر خریدا جا سکتا ہے یا آن لائن) یا Dycem نان سلپ میٹریل (آن لائن ریل پر خریدا جا سکتا ہے)، لیکن ہر بار نئے ٹوتھ برش کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی۔ خریدا گیا تھا. آپ کا دانتوں کا پیشہ ور یا پیشہ ور معالج بھی تاثراتی مواد کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے ٹوتھ برش کے لیے ذاتی نوعیت کی گرفت بنا سکتا ہے۔ اسے آپ کے دانتوں کے برش سے ہٹایا جا سکتا ہے اور ضرورت کے مطابق ڈش واشر میں صاف کیا جا سکتا ہے۔  

چھوٹے (منی) سر کے ساتھ الیکٹرک ٹوتھ برش پر غور کریں۔ ہونٹوں کو ابھی بھی ہلکے سے بند کر کے پورے منہ کے چاروں طرف چلایا جا سکتا ہے، محسوس کرنے کی بجائے چھونے کی حس پر انحصار کرتے ہوئے (یہ دیکھنے کے لیے چوڑا کھولنا ضروری نہیں ہے کہ برسلز کہاں ہیں، آپ اسے محسوس کر سکتے ہیں)۔  

کم تکنیک اور نقل و حرکت کی ضرورت ہے (جیسا کہ سر خود ہی گھومتا ہے / ہلتا ​​ہے) جو اس صورت میں مدد کر سکتی ہے اگر گھما اور اسکربنگ حرکات مشکل ہوں، یا آپ اپنا غالب ہاتھ استعمال نہیں کر سکتے۔ ان کے پاس ایک chunkier ہینڈل بھی ہے جو انہیں پکڑنا آسان بناتا ہے۔ جدید ترین الیکٹرک ٹوتھ برش پہلے کی نسبت بہت ہلکے ہیں۔  

الیکٹرک ٹوتھ برش ڈیزائن میں مختلف ہوتے ہیں، اس لیے انفرادی ٹوتھ برش کے ساتھ فراہم کردہ برش کرنے کی ہدایات کا حوالہ دینا مفید ہوگا۔ اگر شک ہو تو دانتوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ Oral-B الیکٹرک ٹوتھ برش تیار کرتا ہے (جس کی ہمارے مصنفین تجویز کرتے ہیں، کیونکہ اس کا ایک چھوٹا، گول برش سر ہے جو آپ کے منہ کے پچھلے حصوں تک پہنچنا آسان بناتا ہے)، جیسا کہ فلپس اور کولگیٹ کرتے ہیں۔  

الیکٹرک ٹوتھ برش کے ساتھ، اس سے بہت فرق پڑا ہے کیونکہ آپ مختلف سائز [ہینڈلز کے] حاصل کر سکتے ہیں۔

زبانی حفظان صحت کی امداد 

انگلیوں کے جوڑوں میں RA اس بات کو متاثر کرے گا کہ چیزوں کو کتنی اچھی طرح سے پکڑا جا سکتا ہے، جو آپ کے منہ کی صفائی کو مزید مشکل بنا سکتا ہے۔ ذیل میں آپ کے منہ کو صاف رکھنے میں مدد کرنے والی مصنوعات کی مثالیں ہیں اور اگر آپ نے دستی مہارت/گرفت کی طاقت کو کم کر دیا ہے تو یہ استعمال کے لیے موزوں ہیں۔ انہیں دانتوں کی سرجریوں، فارمیسیوں، سپر مارکیٹوں اور آن لائن سے خریدا جا سکتا ہے۔  

NRAS کسی مخصوص برانڈز یا مصنوعات کی توثیق نہیں کرتا ہے لیکن آپ کو دستیاب مصنوعات کی اقسام کا اچھا اندازہ دینے کے لیے کچھ مخصوص مثالیں شامل کی ہیں۔ ہمیشہ کی طرح، یہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ آپ ایک فرد کے طور پر اپنے لیے بہترین مصنوعات تلاش کرنے کے لیے ارد گرد خریداری کریں:  

میں اپنے برش کے ہینڈلز کو بڑا بناتا ہوں کیونکہ انہیں پکڑنا آسان ہوتا ہے، اور مجھے یقین ہے کہ کچھ آسان ہے جو آپ کے برش پر پھسل جاتا ہے …

TePe Extra Grip کو کم دستی طاقت اور مہارت والے مریضوں کی مدد کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ یہ ایک آرام دہ، مستحکم گرفت فراہم کرتا ہے اور اس کا وزن صرف 30 گرام ہے۔ یہ زیادہ تر TePe دانتوں کے برشوں اور خصوصی برشوں میں فٹ بیٹھتا ہے اور اسے ڈش واشر میں صاف کیا جا سکتا ہے۔

^{TePe Extra Grip کو سنٹر فار ٹیکنیکل ایڈ، ریمیٹولوجی ڈیپارٹمنٹ اور Skåne یونیورسٹی ہسپتال، سویڈن میں ہینڈ سرجری کے شعبہ میں اہل پیشہ ورانہ معالجین کے ساتھ مل کر تیار کیا گیا تھا۔} 

دانتوں کے درمیان صاف کرنے کے لیے انٹرڈینٹل برش، ڈینٹل فلاس یا گیجٹ فلاسرز کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ 

TePe انٹرڈینٹل برش کے بہت سے مختلف سائز دستیاب ہیں۔ آپ کی دانتوں کی ٹیم آپ کو تجویز کرنے اور دکھانے کے قابل ہو گی کہ کون سا سائز اور کتنی بار استعمال کرنا ہے۔ ہینڈل کی لمبائی کو بڑھانے کے لیے میان کو نیچے سے بھی جوڑا جا سکتا ہے۔

متبادل طور پر، Wisdom ProFlex Interdental Brushes ایک قدرے لمبے مڑے ہوئے ہینڈل کے ساتھ آتے ہیں تاکہ منہ کے ان حصوں تک رسائی حاصل کرنے میں مدد مل سکے جہاں تک رسائی مشکل ہو۔ فی الحال، وہ صرف 4 سائز میں دستیاب ہیں۔

TePe Angle ایک بین ڈینٹل برش ہے جو تمام بین ڈینٹل اسپیس تک بہترین رسائی کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس میں ایک زاویہ برش کا سر اور ایک لمبا ہینڈل ہے۔

یاد رکھیں، آپ ہمیشہ کسی کو ہینڈلز پر کچھ گرفت کرنے والا مواد لپیٹنے کے لیے کہہ سکتے ہیں تاکہ انہیں پکڑنا آسان ہو۔

	وزڈم ایزی فلوس ڈیلی فلوسر ڈسپوز ایبل فلاسنگ ہیڈز کے ساتھ آتا ہے جسے آپ ہینڈل میں ڈالتے ہیں۔ لمبا ہینڈل اور زاویہ دار سر پچھلے دانتوں تک پہنچنا آسان بناتا ہے۔ فلاسنگ ہیڈز ڈالنا مشکل ہو سکتا ہے، اس لیے آپ کو یہ کام کرنے کے لیے کسی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
	گیجٹ فلوسرز جیسے فلپس ایئر فلوس روایتی طریقوں کا ایک اچھا متبادل ہیں اگرچہ زیادہ مہنگے ہیں۔ انہیں پانی یا ماؤتھ واش سے بھرا جا سکتا ہے اور یہ جیبوں (دانتوں اور مسوڑھوں کے درمیان خلا) اور انفیکشن/سوزش کے علاقوں سے گندگی کو دھونے کے لیے مفید ہیں۔

اب مارکیٹ میں واٹر فلوسرز/زبانی آبپاشی کرنے والوں کی ایک رینج موجود ہے۔ خصوصیات کے جائزے اور موازنہ کے لیے، آپ bestreviewer ۔

اختیاری اضافی 

زبان کی صفائی کرنے والوں کو زبان کی سطح سے کھانے کے ملبے، بیکٹیریا، فنگی اور مردہ خلیات کو محفوظ طریقے سے ہٹانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگر سانس کی بدبو کا مسئلہ ہو تو اس سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ تصویر میں مثال 'اورا برش' ہے، جس میں ایک چھوٹا سا، فلیٹ ہیڈ ہے، جو مددگار ثابت ہو سکتا ہے اگر آپ کے جبڑے کا کھلنا محدود ہو۔

ماؤتھ واش پلاک سے لڑنے، مسوڑھوں کی بیماری اور سانس کی بدبو کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ انہیں اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کی صفائی کے بعد استعمال کرنا چاہیے۔ ایک کا انتخاب کریں جس میں فلورائیڈ ہو اور وہ اینٹی بیکٹیریل اور الکحل سے پاک ہو۔  

دانتوں کی صفائی

ڈینچر کھانے کے ملبے اور بیکٹیریا کو روک سکتے ہیں، اس لیے انہیں باقاعدگی سے اور اچھی طرح صاف کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ خشک منہ کا شکار ہیں، امیونوسوپریسنٹ پر ہیں اور ڈینچر پہنتے ہیں، تو آپ کو منہ کے انفیکشن جیسے اورل تھرش (کینڈیڈا) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اچھی زبانی اور دانتوں کی صفائی اس کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنے دانتوں کو صاف کرنے کے بارے میں مشورہ کے لیے یہاں کلک کریں ۔

کیا ہوگا اگر میں نے ابھی جوائنٹ سرجری کی ہے؟ 

جب آپ کے ہاتھ کی سرجری ہوئی ہے، اور آپ اپنا غالب ہاتھ استعمال نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ واقعی مشکل ہوتا ہے، اور آپ کو طویل عرصے تک مشق کرنی پڑتی ہے، اور میں اس ہاتھ سے اس طرف کو حاصل کر سکتا ہوں، لیکن میں لفظی طور پر اس دوسرے تک نہیں پہنچ سکتا۔ طرف

اگر آپ نے اپنے غالب کندھے، بازو یا ہاتھ پر آپریشن کیا ہے؛ برش کرنا مشکل ہونے کے ساتھ ساتھ تکلیف دہ بھی ہو سکتا ہے۔ کسی بھی ہاتھ سے برش کریں (اگر آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، تو آپ کسی سے اپنے لیے برش کرنے کو کہہ سکتے ہیں) اور اینٹی مائکروبیل، الکحل سے پاک، فلورائیڈ پر مشتمل ماؤتھ واش کے ساتھ دن میں دو بار 1 منٹ کے لیے بھرپور طریقے سے کللا کریں۔ برش کرتے وقت ہاتھ بدلنا اور آرام کا وقفہ کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔  

اگر دن میں دو بار برش کرنا بہت زیادہ ثابت ہوتا ہے، تو دن میں ایک برش اس وقت تک کافی ہوگا جب تک کہ یہ ایک اچھا، مکمل برش ہے۔ جیسے ہی آپ قابل محسوس کرتے ہیں اپنے معمول کی صفائی کے معمول پر واپس آجائیں۔ اگر آپ سرجری کے بعد کئی ہفتوں تک کوئی صفائی کرنے سے قاصر ہیں یا اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ کے مسوڑھوں سے زیادہ خون بہنا شروع ہو رہا ہے، تو اپنی دانتوں کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ اضافی حفظان صحت کے دورے پر بات کرنا مفید ہو سکتا ہے۔