وسیلہ

تھکاوٹ

تھکاوٹ سب سے عام میں سے ایک ہے اور یہ RA کی سب سے کمزور علامات میں سے ایک ہوسکتی ہے۔ یہ تھکاوٹ کی ایک سطح ہے جسے ہمیشہ اچھی رات کی نیند لینے سے کم نہیں کیا جا سکتا ، اور یہ روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ 

پرنٹ کریں

تھکاوٹ سب سے عام میں سے ایک ہے اور یہ RA کی سب سے کمزور علامات میں سے ایک ہوسکتی ہے۔ یہ تھکاوٹ کی ایک سطح ہے جسے ہمیشہ اچھی رات کی نیند لینے سے کم نہیں کیا جا سکتا، اور یہ روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔   

2014 میں ایک NRAS سروے میں، سروے میں شامل 89% لوگوں نے کہا کہ انہیں تھکاوٹ کا سامنا ہے، ان میں سے 40% مسلسل اور شدید تھکاوٹ کا سامنا کر رہے ہیں۔  

اس کے باوجود، یہ اتنی عام اور شدید علامت ہونے کے باوجود، ہم اکثر تھکاوٹ کے بارے میں کچھ پریشان کن باتیں سنتے ہیں، جیسے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور اس پر دوسری علامات کی طرح توجہ نہیں دیتے اور مریض یہ نہیں جانتے کہ اپنی تھکاوٹ کو کس طرح سنبھالنا ہے۔  

اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، NRAS نے تھکاوٹ میں مدد کے لیے وسائل بنائے ہیں، جن میں ہمارا Fatigue Matters کتابچہ اور انٹرایکٹو فیٹیگ ڈائری شامل ہے۔  

اپنی سرگرمیوں کو تیز کرنے سے تھکاوٹ کے انتظام میں واقعی مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ اس میں سرگرمیوں کی ترجیحات (بشمول کام) اور ہر دن اور ہفتے میں کتنا کرنا ہے، اس کے ساتھ ساتھ کسی سرگرمی کو مکمل کرنا ہے یا اسے کئی دنوں تک پھیلانا ہے، کے بارے میں مشکل فیصلے کرنا شامل ہو سکتا ہے، اور یہ ہمیشہ لوگوں کو قدرتی طور پر نہیں آتا ہے۔ . سرگرمی کی سطحوں اور تھکاوٹ کی سطح کی ڈائری رکھنے سے آپ کو رفتار بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔  

بہت سی دوسری حکمت عملییں بھی ہیں جو مدد کر سکتی ہیں، بشمول صحت مند غذا، ورزش کی اچھی سطح اور دواؤں اور خود انتظامی تکنیکوں کے امتزاج کے ذریعے مجموعی طور پر آپ کے RA پر بہتر کنٹرول حاصل کرنا۔ 

تھکاوٹ اہم ہے۔

تھکاوٹ متاثرہ افراد کے معیار زندگی پر شدید اثر ڈال سکتی ہے اور یہ کسی بھی وقت بغیر کسی وارننگ کے آسکتی ہے۔ ہم نے یہ بتانے کے لیے ایک سیلف ہیلپ گائیڈ بنائی ہے کہ تھکاوٹ کیا ہے، اس کی وجوہات اور آپ اس علامت سے نمٹنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

مزید پڑھ

• سونا →

  اچھی رات کی نیند حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ RA کی علامات میں مبتلا ہوں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کو اچھی رات کی نیند لینے کے لیے کچھ تجاویز دینے میں مدد کرے گا۔