رمیٹی سندشوت اور تھکاوٹ
تھکاوٹ سب سے عام میں سے ایک ہے اور یہ RA کی سب سے کمزور علامات میں سے ایک ہوسکتی ہے۔ یہ تھکاوٹ کی ایک سطح ہے جسے ہمیشہ اچھی رات کی نیند لینے سے کم نہیں کیا جا سکتا، اور یہ روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔
2014 میں ایک NRAS سروے میں، 89% ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں نے سروے کیا کہ انہیں تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا، ان میں سے 40% مسلسل اور شدید تھکاوٹ کا سامنا کر رہے ہیں۔.
ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے، تھکاوٹ کا انتظام کرنے کے لئے سب سے مشکل علامات میں سے ایک ہو سکتا ہے. یہ اکثر شدید بھی ہوتا ہے، جیسا کہ دائمی تھکاوٹ سنڈروم میں تجربہ کیا جاتا ہے۔ اس کے باوجود ہم اکثر تھکاوٹ کے بارے میں کچھ پریشان کن باتیں سنتے ہیں، جیسے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور اس پر دوسری علامات کی طرح توجہ نہیں دیتے اور مریض یہ نہیں جانتے کہ اپنی تھکاوٹ کو کس طرح سنبھالنا ہے۔.
اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، NRAS نے تھکاوٹ میں مدد کے لیے وسائل بنائے ہیں، جن میں ہمارا Fatigue Matters کتابچہ اور انٹرایکٹو فیٹیگ ڈائری شامل ہے۔.
تھکاوٹ آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتی ہے۔ اپنی سرگرمیوں کو تیز کرنے سے تھکاوٹ کے انتظام میں واقعی مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ اس میں سرگرمیوں کی ترجیحات (بشمول کام) اور ہر دن اور ہفتے میں کتنا کرنا ہے، اس کے ساتھ ساتھ کسی سرگرمی کو مکمل کرنا ہے یا اسے کئی دنوں تک پھیلانا ہے، کے بارے میں مشکل فیصلے کرنا شامل ہو سکتا ہے، اور یہ ہمیشہ لوگوں کے لیے قدرتی طور پر نہیں آئے گا۔ سرگرمی کی سطحوں اور تھکاوٹ کی سطحوں کی ڈائری رکھنے سے آپ کو رفتار بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔.
بہت سی دوسری حکمت عملییں ہیں جو تھکاوٹ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول:
- ایک صحت مند غذا
- ورزش کی ایک اچھی سطح
- ادویات اور خود نظم و نسق کی تکنیکوں کے امتزاج کے ذریعے مجموعی طور پر اپنے RA پر بہتر کنٹرول حاصل کرنا۔.
- آرام کی تکنیک، تناؤ کو کم کرنے اور نیند میں مدد کرنے کے لیے۔.
ریمیٹائڈ گٹھیا اور دیگر گٹھیا کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو دائمی تھکاوٹ (تھکاوٹ جو مستقل یا طویل مدتی ہوتی ہے) کا سامنا کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں۔ RA میں، مدافعتی نظام جوڑوں پر حملہ کرتا ہے، جس کی وجہ سے بہت سی علامات پیدا ہوتی ہیں جو تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہیں۔.
بھڑک اٹھنے کے دوران تھکاوٹ بدتر ہو سکتی ہے، جب آپ کو دائمی سوزش کا سامنا ہو، جس میں ایک یا زیادہ جوڑ سوجن اور نرم ہوں۔.
RA میں تھکاوٹ کی کچھ عام وجوہات میں شامل ہیں:
- دائمی درد
- کم موڈ، تناؤ اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل
- بیماری کی سرگرمی
- معذوری
- جسمانی سرگرمی کی کمی
- لوگوں سے الگ رہنا
- غریب نیند. ناقص معیار، بے چین نیند RA والے لوگوں میں عام ہے اور آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ دردناک جوڑوں کی وجہ سے آپ رات کو حرکت کرتے وقت جاگ جاتے ہیں۔ RA والے لوگ کچھ نیند کی خرابیوں کا بھی زیادہ شکار ہو سکتے ہیں، جیسے کہ نیند کی کمی۔.
تھکاوٹ اہم ہے۔
تھکاوٹ متاثرہ افراد کے معیار زندگی پر شدید اثر ڈال سکتی ہے اور یہ کسی بھی وقت بغیر کسی وارننگ کے آسکتی ہے۔ ہم نے یہ بتانے کے لیے ایک سیلف ہیلپ گائیڈ بنائی ہے کہ تھکاوٹ کیا ہے، اس کی وجوہات اور آپ اس علامت سے نمٹنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔.
تھکاوٹ کے معاملات
تناؤ کے معاملات
ہمارا تناؤ کے معاملات کا کتابچہ اسی نام سے ہماری رپورٹ سے آگے نکلتا ہے، جس میں ہمارے مطالعے کے نتائج کا احاطہ کیا گیا ہے جس میں مریضوں کے انفلیمیٹری آرتھرائٹس (IA) کے سلسلے میں تناؤ کے تجربات کی کھوج کی گئی ہے۔ یہ کتابچہ دریافت کرتا ہے کہ ہمارے مطالعے کے نتائج IA کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لیے کیا معنی رکھتے ہیں، تناؤ کیا ہے اور اس کا انتظام کیسے کیا جا سکتا ہے۔
تناؤ کے معاملات
مزید پڑھیں
-
سونا →
اچھی رات کی نیند حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ RA کی علامات میں مبتلا ہوں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کو اچھی رات کی نیند لینے کے لیے کچھ تجاویز دینے میں مدد دے گا۔.