جبڑے کے مسائل
RA جبڑے کو متاثر کر سکتا ہے، جس طرح یہ جسم کے کسی دوسرے جوڑ کو متاثر کر سکتا ہے، اور ایک اندازے کے مطابق RA کے 17 فیصد سے زیادہ مریضوں میں جبڑے کا جوڑ متاثر ہوتا ہے۔
RA اور جبڑے
RA جبڑے کے سائز کو متاثر کر سکتا ہے، اور مریضوں کو جبڑے کے جوائنٹ (جسے temporomandibular Joint یا TMJ کہا جاتا ہے) کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو کہ RA کے ساتھ دیگر مشترکہ مشکلات کی طرح ہے۔ ایک اندازے کے مطابق RA یا نوعمر idiopathic arthritis (JIA) کے 17% سے زیادہ مریضوں میں جبڑے کا جوڑ متاثر ہوتا ہے۔ عام طور پر درد، سوجن اور جوڑوں کی محدود حرکت کے نتیجے میں۔
جبڑے کے جوڑ (TMJs) ہر کان کے سامنے واقع ہوتے ہیں، جیسا کہ خاکہ میں دکھایا گیا ہے۔ جب آپ کو جبڑے کے جوڑ میں کوئی مسئلہ ہوتا ہے تو اسے temporomandibular Joint dysfunction یا temporomandibular disorder (TMD) کہا جاتا ہے۔ جبڑے میں تکلیف میں شامل ہوسکتا ہے:
- دردناک
- کلک کرنا
- سخت، چبانے والی غذائیں کھانے میں دشواری
- کھرچنے کا شور
- جبڑے کی سندچیوتی
جووینائل آئیڈیوپیتھک آرتھرائٹس (جے آئی اے)، جو بچوں اور نوعمروں کو متاثر کرتا ہے، 16 سال سے کم عمر کے جبڑے کے جوڑ کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
یہ متاثرہ جوڑوں کے دونوں طرف ہڈیوں کی قدرتی نشوونما کے عمل کو تیز یا سست کر سکتا ہے۔ اگر نچلا جبڑا عام طور پر تیار نہیں ہوتا ہے، تو یہ منہ کو چھوٹا کر سکتا ہے جس کے نتیجے میں کھلنے کو محدود کر سکتا ہے۔ یہ کھانے، برش کرنے کی عادت اور مریض اپنا منہ کھلا رکھنے کے وقت کو متاثر کر سکتا ہے۔
اگر مجھے جبڑے کے مسائل ہوں تو میں کیا کر سکتا ہوں؟
براہ کرم اپنے دانتوں کے ڈاکٹر، ڈینٹل تھراپسٹ یا حفظان صحت کو مطلع کریں، اگر آپ کو ان مسائل میں سے کسی کا سامنا ہے:
- چوڑی کھولنے پر درد
- محدود افتتاحی
- برش کرتے وقت منہ کے پچھلے حصے تک رسائی میں دشواری
اگر کھلنا محدود ہے یا تکلیف ہے، تو اسے دانتوں کی مختصر ملاقاتوں یا مخصوص علاج کے دوران آرام کے ساتھ سنبھالنے کی ضرورت ہوگی۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں
خود مدد کے متعدد اقدامات ہیں جو TMD کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، بشمول:
- نرم کھانا کھا کر اور چیونگم سے پرہیز کرکے جوڑوں کو آرام دیں۔
- جبڑے کو کھینچنے کی چند ہلکی مشقیں کرنے کے بعد جبڑے میں گرم یا ٹھنڈا فلالین پکڑنا۔
- جوائنٹ کو بہت چوڑا کھولنے سے گریز کریں۔
- جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کی مالش کرنا۔
- تناؤ کو دور کرنے کے لیے آرام دہ مشقیں (جب لوگ دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو اپنے جبڑے کو دباتے ہیں)۔
- اپنی ٹھوڑی کو اپنے ہاتھ پر نہ رکھو۔
TMD مشقیں۔
دو اہم مشقیں ہیں جو مفید ہو سکتی ہیں (اگر جوڑ سوجن ہو، یعنی سوجن اور درد ہو تو یہ نہ کریں)۔ آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر بتا سکتا ہے کہ کون سا آپ کے لیے سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوگا۔ اپنی مشقیں شروع کرنے سے پہلے اپنے چہرے کے پٹھوں کو چند منٹ کے لیے گرم کمپریس کے ساتھ گرم کرنا ضروری ہے۔
ورزش 1
- اپنا منہ آہستہ سے کھولیں۔
- اپنی زبان کو اوپر کی طرف گھمائیں تاکہ آپ کی زبان کی نوک آپ کے منہ کی چھت کے پچھلے حصے کو چھوئے۔
- اپنی زبان کو اوپر کی پوزیشن پر رکھتے ہوئے آہستہ آہستہ اپنا منہ بند کریں۔ اس ترتیب کو روزانہ 10 بار، 2-3 بار دہرائیں۔
ورزش 2
- آئینے کا سامنا کرتے ہوئے سیدھے بیٹھیں۔
- اپنا منہ آہستہ آہستہ کھولیں اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کا نچلا جبڑا ایک طرف نہیں جھکتا ہے۔ اس کے لیے آپ کو اپنے جبڑے کے خلاف اپنے ہاتھ سے ہلکا گائیڈنگ پریشر لگانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- اس ترتیب کو روزانہ 10 بار، 2-3 بار دہرائیں۔
میلبورن TMJ سینٹر کی ویب سائٹ پر ان اور دیگر TMD مشقوں کی کچھ اچھی تصویری مثالیں ہیں۔
اگر آپ کو TMJ کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو براہ کرم مزید مشورے اور علاج کے اختیارات کے لیے اپنے ڈینٹسٹ سے ملیں۔ ہسپتال کے ماہر سے رجوع کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔