فزیوتھراپسٹ
فزیو تھراپسٹ جسمانی تندرستی کی تشخیص میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ وہ آپ کو فعال رکھنے کے لیے ورزش کے پروگرام کا مشورہ دے سکتے ہیں اور آپ کی روزمرہ کی جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں مشورہ دے سکتے ہیں، بشمول کام پر آپ کا کردار۔
کسی بھی طویل مدتی حالت کے ساتھ رہنا ایک شخص کو فٹنس کھونے اور شاید روزمرہ کے کاموں کے ساتھ جدوجہد کرنے کا شکار بنا سکتا ہے۔ ریمیٹائڈ گٹھائی (RA) خاص طور پر پریشان کن ہو سکتا ہے، جوڑوں پر اس کے اثرات کے ساتھ ساتھ پٹھوں، دل اور پھیپھڑوں پر بھی ممکنہ اثرات۔ اگرچہ ان دنوں کوئی مسئلہ کم ہے، تشخیص میں تاخیر کا مطلب پٹھوں کی طاقت، جوڑوں کی لچک اور عمومی فٹنس ختم ہو سکتی ہے۔ RA بھڑک اٹھنے یا ادوار کی وجہ سے جہاں دوائیں تبدیل کی جاتی ہیں، یا اپنا اثر کھو دینے کی وجہ سے ان حدود میں مبتلا ہونے کا بھی امکان ہے۔ یہ تمام مسائل، اور مزید، RA والے لوگوں کے لیے فعال رہنے اور ورزش کو روزانہ خود نظم و نسق کا ایک اہم حصہ بناتے ہیں۔
برقرار رکھنے اور دوبارہ حاصل کرنے کے لیے ورزش کے علاوہ؛ یہ حال ہی میں پایا گیا ہے کہ ورزش درحقیقت خود بخود ایک سوزش کے طور پر کام کر سکتی ہے۔ کسی فرد کے لیے باقاعدگی سے اور صحیح سطح پر کی جانے والی ورزش RA کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
ہم امید کرتے ہیں کہ RA والے زیادہ تر لوگ ورزش کے خود مینیجر بن جائیں گے۔ تاہم، RA والے لوگوں کے لیے ورزش کا اندازہ لگانے، نگرانی کرنے اور تجویز کرنے میں فزیو تھراپسٹ کا کلیدی کردار ہے۔ زیادہ تر، لیکن تمام نہیں، یو کے میں ریمیٹولوجی کے شعبہ جات ایک خصوصی ریمیٹولوجی فزیو تھراپسٹ سے اچھے روابط رکھتے ہیں۔
آپ کا فزیو تھراپسٹ کون ہے؟
فزیوتھراپسٹ ریمیٹائڈ گٹھیا والے لوگوں کے علاج اور انتظام میں شامل کثیر الشعبہ ٹیم کے ممبر ہیں۔ وہ آپ کے اور ٹیم کے دیگر اراکین کے ساتھ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کام کرتے ہیں کہ آپ خود کو معاون محسوس کرتے ہیں، اور یہ کہ آپ کی مختصر اور طویل مدتی ضروریات کو پورا کیا جاتا ہے۔ وہ ملٹی ڈسپلنری ٹیم کے ساتھیوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں، جیسے پیشہ ورانہ معالج، پوڈیاٹرسٹس اور آرتھوپٹسٹ اور ضرورت پڑنے پر آپ کو ان کے پاس بھیجیں گے۔
فزیو تھراپسٹ کا صحیح کردار مختلف شعبوں میں قدرے مختلف ہوگا، اس بات پر منحصر ہے کہ ٹیم کے دیگر ارکان کس پر دستیاب ہیں۔ عام طور پر، فزیو تھراپسٹ جسمانی تندرستی کی تشخیص میں اہم کردار ادا کرے گا۔ وہ آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ورزش کا ایک پروگرام تجویز کر سکتے ہیں۔ وہ آپ کی روزانہ کی جسمانی سرگرمیوں کے بارے میں مشورہ دے سکتے ہیں، بشمول کام پر آپ کا کردار۔
درد کے انتظام کے اختیارات کے بارے میں مشورہ دینے میں فزیوتھراپسٹ کا بھی عام طور پر کردار ہوتا ہے۔ وہ گرم پانی کی ورزش، یعنی ہائیڈرو تھراپی یا آبی علاج تک رسائی کی پیشکش کر سکتے ہیں۔ وہ غیر منشیات کے علاج کی بھی سفارش کر سکتے ہیں جیسے آئس پیک، یا ہیٹ پیک کا استعمال۔ کچھ شعبہ جات میں، فزیو تھراپسٹ تھکاوٹ کی تشخیص اور انتظام میں پیشرفت کرے گا (کچھ ہسپتالوں میں، پیشہ ورانہ معالج یہ کردار ادا کرتے ہیں)۔
آپ فزیوتھراپسٹ کو کب دیکھیں گے؟
بیماری کے پورے دورانیے میں فزیوتھراپسٹ کا کلیدی کردار ہوتا ہے۔ آپ کے ساتھ ان کی شمولیت کی حد اس دوران مختلف ہوگی، آپ کی ضروریات پر منحصر ہے۔ RA کی تشخیص کے فوراً بعد آپ کو اکثر فزیوتھراپسٹ کے پاس بھیجا جائے گا۔ اس مرحلے پر، ان کا ان پٹ آپ کو آپ کی حالت کے بارے میں معلومات اور مشورہ دینے کے لیے ہو سکتا ہے، آپ کو یہ سکھاتا ہے کہ کن علامات کی توقع کی جانی چاہیے اور ان کا انتظام کیسے کیا جائے۔
فزیوتھراپسٹ اس وقت تک شامل رہنا جاری رکھ سکتا ہے جب تک کہ بیماری پر قابو نہ پایا جائے، اور آپ ان تکنیکوں کو استعمال کرتے ہوئے جو آپ کو سکھائی گئی ہیں، 'خود کو سنبھالنے' کے لیے کافی پراعتماد محسوس کریں۔
کیا توقع کی جائے
جب آپ کو پہلی بار فزیوتھراپسٹ کے ذریعے دیکھا جائے گا، تو آپ کا اندازہ لگایا جائے گا۔ عام طور پر، یہ تقریباً 30-45 منٹ کی توسیعی ملاقات ہوگی۔ تشخیص میں فزیو تھراپسٹ آپ کی علامات کے بارے میں سوالات پوچھنا اور آپ کو نقل و حرکت یا روزمرہ کی سرگرمیوں میں ہونے والی مشکلات کے بارے میں پوچھنا شامل ہوگا۔ یہ انہیں آپ کو درپیش کسی بھی پریشانی کی نشاندہی کرنے اور آپ کے ساتھ مناسب ترین کارروائی کا فیصلہ کرنے کے قابل بناتا ہے۔
آپ کو جزوی طور پر کپڑے اتارنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے تاکہ فزیو تھراپسٹ آپ کے جوڑوں اور پٹھوں کا معائنہ کر سکے اور دیکھ سکے کہ آپ کس طرح فعال سرگرمیاں انجام دیتے ہیں۔ ڈھیلے، آرام دہ کپڑے پہننا اکثر مفید ہوتا ہے۔ اگر آپ انتخاب کرتے ہیں تو آپ اپنے ساتھ کسی کو رکھنے کے قابل ہو جائیں گے یا کسی چیپرون کو طلب کر سکیں گے۔
تشخیص مکمل ہونے کے بعد، فزیو تھراپسٹ اپنے نتائج کے ذریعے آپ کے ساتھ بات کرے گا۔ وہ کچھ تجاویز دیں گے اور آپ کے ساتھ انتظامی منصوبے سے اتفاق کریں گے۔
فزیو تھراپی آپ کو کیا پیش کر سکتی ہے۔
تشخیص کے بعد، فزیو تھراپسٹ تعلیم اور مشورہ پیش کرے گا، جس میں شامل ہونے کا امکان ہے:
• بھڑک اٹھنے کو پہچاننے اور اس کا انتظام کرنے کے بارے میں معلومات،
• کب آرام کرنا ہے اور کب ورزش کرنی ہے،
• جوڑوں کی حفاظت کے لیے سرگرمیوں میں ترمیم کرنے کے بارے میں مشورہ۔
فزیوتھراپسٹ محفوظ کھینچنے اور مضبوط کرنے کی مشقیں سکھا کر اور ان کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔ تحریک اور طاقت کو بڑھانے کے لئے، بہتر کام کی اجازت دیتا ہے.
فزیو تھراپسٹ آپ کے کھڑے ہونے اور چلنے کے طریقے کا بھی تجزیہ کریں گے، یہ تلاش کریں گے کہ آیا یہ تجویز کرنا ضروری ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، توازن کی مشقیں، درد کو کم کرنے اور پاؤں کی اچھی کرنسی بحال کرنے کے لیے انسولز، یا یہاں تک کہ چلنے میں مدد۔ کچھ فزیو تھراپسٹوں کو ایک ہائیڈرو تھراپی پول تک بھی رسائی حاصل ہوگی، جہاں مریض مضبوط کرنے کی مشقیں کر سکتے ہیں جب کہ پانی ان کے جوڑوں کو سہارا دیتا ہے۔
تھکاوٹ کے انتظام اور درد سے نجات پر بھی غور کیا جائے گا، اور غیر منشیات کے علاج کی سفارش کی جائے گی۔
مستقبل کی دیکھ بھال
ورزش کرنے کا ایک محفوظ طریقہ تلاش کرنا ضروری ہے جو لطف اندوز اور پائیدار ہو۔ یہ بھی ضروری ہے کہ معمول کی سرگرمیوں جیسے کام میں رہنا جاری رکھنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
آپ ریمیٹولوجی کنسلٹنٹ اور ماہر نرس کے ساتھ باقاعدگی سے جائزے لیتے رہیں گے۔ کچھ جگہوں پر، فزیوتھراپسٹ معمول کے مطابق اس جائزے کا حصہ ہیں، اور دوسری جگہوں پر، ضرورت پڑنے پر مریضوں کو دوبارہ فزیوتھراپی کے لیے ریفر کیا جائے گا۔ کچھ جگہوں پر، آپ کو کھلا جائزہ یا فزیو تھراپی تک براہ راست رسائی حاصل ہو سکتی ہے۔
ورزش کے نکات اور خود تشخیص
حکومتی رہنما خطوط: بالغوں (19-64 سال کی عمر کے) کو روزانہ فعال رہنے کا مقصد ہونا چاہئے۔ ایک ہفتہ کی سرگرمی میں 10 یا اس سے زیادہ منٹ کے مقابلے میں اعتدال پسند شدت کی سرگرمی کے 150 منٹ تک کا اضافہ ہونا چاہئے۔ بالغوں کو ہفتے میں کم از کم 2 دن پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے جسمانی سرگرمی بھی کرنی چاہیے۔ تمام بالغوں کو لمبے عرصے تک بیٹھے رہنے (بیٹھنے) میں گزارے جانے والے وقت کی مقدار کو کم کرنا چاہیے۔
کسی بھی سرگرمی کے ساتھ، یہ ہمیشہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کم شدت سے شروع کریں اور دھیرے دھیرے اپنی مقدار میں اضافہ کریں۔ RA کے لیے، یہ حال ہی میں پایا گیا ہے کہ جہاں ورزش زیادہ شدت پر ہو وہاں زیادہ فائدہ حاصل ہوتا ہے۔
تیاری کلیدی ہے۔ اپنی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے گرم ہونے کو یقینی بنائیں۔ اچھی طرح سے فٹنگ، جھٹکا جذب کرنے والے جوتے، سرگرمی کے لیے موزوں، بھی ایک عنصر ہو سکتے ہیں۔
آپ جس سرگرمی سے لطف اندوز ہوتے ہیں اسے کرنے کی اہمیت کو کم نہ سمجھیں، کیونکہ آپ اسے جاری رکھنے کے زیادہ امکان رکھتے ہیں! اس کے علاوہ، کسی اور کے ساتھ ورزش کرنا ورزش کو زیادہ پرلطف بنا سکتا ہے اور حوصلہ افزائی میں مدد کر سکتا ہے۔
اگر کوئی نئی سرگرمی شروع کرنے کے بعد آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ پہلے تو یہ آپ کو مزید خراب کرنے لگتا ہے، آپ کی مشقوں میں ایسی تبدیلیاں ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔ یہ ممکنہ طور پر کم کرنے کے قابل ہے کہ آپ کتنی بار سرگرمی کرتے ہیں اور کتنی مقدار آپ کرتے ہیں یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے، پھر آہستہ آہستہ وقت یا شدت میں اضافہ کریں۔
اگر آپ بھڑک اٹھتے ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ ورزش کی دوسری سرگرمیوں کے بجائے جوڑوں کو ٹھیک ہونے دیں اور مختلف قسم کی حرکت کی مشقیں کریں۔ ایک بار بھڑک اٹھنے کے بعد، پھر آپ آہستہ آہستہ ورزش کی بڑھتی ہوئی سطح پر واپس آ سکتے ہیں۔
اپنی موجودہ، یا منصوبہ بند مستقبل کی ورزش/سرگرمی کی عادات کے بارے میں سوچتے ہوئے، اپنے آپ سے درج ذیل پوچھنا اچھا ہے:
• کیا یہ قابل پیمائش ہے؟
• کیا یہ پائیدار ہے؟
• کیا یہ مزہ ہے؟
• اکیلے / دوسرے لوگوں کے ساتھ؟
• کیا کوئی آپ کو ورزش کرنے پر مبارکباد دیتا ہے؟
• کیا آپ اپنے ورزش کے معمولات کو انجام دینے پر اپنے آپ کو انعام دیتے ہیں؟
• کیا آپ کی فٹنس بہتر ہو رہی ہے؟ یا کیا آپ اپنی فٹنس کو برقرار رکھے ہوئے ہیں؟
• بھڑک اٹھنے/برے دن کے دوران کیا ہوتا ہے؟
• کیا آپ عام ہدایات پر پورا اترتے ہیں؟
• کیا آپ RA کی مخصوص ہدایات پر پورا اتر رہے ہیں؟
آپ کی سرگرمی کی سطح میں کوئی بھی اضافہ آپ کے RA اور آپ کی مجموعی صحت میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ جو ورزش کرتے ہیں اس کی سطح کو بتدریج بنایا جا سکتا ہے، لہذا آپ کا نقطہ آغاز کچھ بھی ہو، آپ کو ایسی ورزش تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہیے جو آپ کے لیے موزوں ہو۔ تاہم، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے، تو ایک فزیو تھراپسٹ آپ کو صحیح سمت میں لے جا سکے گا۔ آپ کی ریمیٹولوجی ٹیم آپ کو آپ کے فزیوتھراپسٹ سے جوڑ سکے گی۔ یا بعض صورتوں میں خود مشورہ دینے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش یا جسمانی سرگرمی آپ کے RA کی مدد کرے گی اور ہر چھوٹی مدد کو یاد رکھیں، اور شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی!
مزید پڑھنے:
اپ ڈیٹ کیا گیا: 15/07/2019
ول گریگوری ایم ایس سی بی ایس سی (آنرز) ایم سی ایس پی
کنسلٹنٹ فزیوتھراپسٹ (ریمیٹولوجی)
بحالی خدمات / ریمیٹولوجی ڈائریکٹوریٹ
سیلفورڈ رائل این ایچ ایس فاؤنڈیشن ٹرسٹ
سیلفورڈ کیئر آرگنائزیشن
ناردرن کیئر الائنس این ایچ ایس گروپ کا حصہ