عضلاتی حالات والے لوگوں کے لیے صحت اور تندرستی کے پیشہ ور کا کردار
فٹنس پروفیشنل کا مقصد ایک ایسا پروگرام وضع کرنا ہے جو آپ کو اپنی حالت کے ارد گرد ورزش کا انتظام کرنے میں مدد کرے گا۔ وہ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ اپنے ورزش کے سیشن کے ذریعے محفوظ طریقے سے اور اس سطح پر کام کرتے ہیں جو آپ کو درد سے پاک کے ساتھ ساتھ سیشن سے صحت یاب ہونے کی اجازت دیتا ہے۔
بذریعہ وین جانسن، برمنگھم یونیورسٹی میں فٹنس سپروائزر
NRAS میگزین، بہار 2013 سے لیا گیا۔
برطانیہ میں تقریباً 400,000 لوگ ایسے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ رمیٹی سندشوت (RA) کے ساتھ رہ رہے ہیں۔
فی الحال، کوئی علاج نہیں ہے، اور اس طویل مدتی حالت کا انتظام فارماسولوجیکل علاج پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے۔ اس بات کے ثبوت موجود ہیں کہ جسمانی ورزش کو شامل کرنے سے مریضوں کی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔ RA کے ساتھ رہنے والے مریضوں کی زندگیوں میں ورزش کو متعارف کرانے سے بیماری کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، ساتھ ہی ساتھ صحت سے متعلق دیگر بیماریوں جیسے کورونری دل کی بیماری، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کولیسٹرول، بلڈ شوگر اور آرام کو کم کرکے۔ بلڈ پریشر کی سطح. طبی حالات میں مبتلا افراد بعض اوقات جسمانی سرگرمیاں نہیں کرتے ہیں یا تو یہ خیال کرتے ہوئے کہ یہ اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے (خاص طور پر جوڑوں کے مسائل والے مریضوں میں) اور جزوی طور پر، کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ مدد کے لیے کس سے رجوع کرنا ہے۔
اس کی سطح پر، جموں اور ہیلتھ کلبوں کی سوچ ایک خوفناک جگہ ہوسکتی ہے۔ فٹ، نوجوان، صحت مند لوگوں کو دیکھنے کا خیال مشکل ہو سکتا ہے، لیکن جب آپ تھوڑا سا گہرائی میں جائیں تو آپ کو احساس ہونے لگتا ہے کہ ایسا نہیں ہے۔ ورزش سے سب کو بہت مدد مل سکتی ہے۔
مثال کے طور پر، مزاحمتی تربیت کے ذریعے کرنسی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، جس سے عضلات مضبوط ہوتے ہیں اور کھینچنے کی مشقیں، جو لچک کو بہتر کرتی ہیں۔ پٹھوں کو مضبوط کرنے سے، مریض بہتر محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ جوڑوں کی مدد کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ کھینچنا آپ کے جوڑوں پر بائیو مکینیکل دباؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تیراکی، چہل قدمی اور سائیکلنگ کا مرکب (کم اثر والی مشقیں، جو RA کے لیے بھی بہترین مشقیں ہیں)، کھینچنے کے ساتھ مل کر سختی کو کم کرتا ہے اور درد سے نجات فراہم کر سکتا ہے۔ ورزش کے فوائد صرف اس بارے میں نہیں ہیں کہ یہ کس طرح جوڑوں کی مدد کر سکتی ہے بلکہ ادویات کے کسی بھی ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی نفی کے بارے میں بھی ہے۔
مثال کے طور پر، وزن میں اضافہ ایک ناپسندیدہ ضمنی اثر ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب سٹیرائڈز استعمال کریں۔ جسم کے بڑے پیمانے پر اضافہ اکثر جوڑوں کو بہت زیادہ دباؤ میں ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں زیادہ درد ہو سکتا ہے۔ ایک فٹنس پروفیشنل ان عوامل پر غور کرے گا اور ایک پروگرام وضع کرنے کا ارادہ کرے گا جو آپ کو اپنی حالت کے ارد گرد ورزش کا انتظام کرنے میں مدد کرے گا۔ وہ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ اپنے ورزش کے سیشن کے ذریعے محفوظ طریقے سے اور اس سطح پر کام کر رہے ہیں جو آپ کو درد سے پاک ورزش کرنے کے ساتھ ساتھ سیشن سے صحت یاب ہونے دیتا ہے۔ آپ جس جم کو استعمال کرتے ہیں اس کے لحاظ سے فراہم کردہ خدمات مختلف ہو سکتی ہیں۔
ان لوگوں کے لیے جن میں عضلاتی حالات ہیں جو ورزش کا پروگرام وضع کرتے ہیں ان کے لیے آپ کے ہیلتھ پروفیشنل سے تھوڑی زیادہ ماہرانہ معلومات درکار ہوتی ہیں، اس لیے کہ غور کرنے کے لیے اور بھی بہت سے عوامل ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ جس ہیلتھ کلب کا انتخاب کرتے ہیں وہ اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ ان کی سہولیات میں آپ سے نمٹنے کے لیے مکمل طور پر اہل عملہ موجود ہے، تو آپ محفوظ ہاتھوں میں ہیں۔
یہ پیشہ ور افراد خاص طور پر RA، فالج، ذیابیطس اور دیگر صحت کے حالات سے نمٹنے کے لیے خاص طور پر اہل ہوتے ہیں، بعض صورتوں میں جہاں ہم ذاتی طور پر مدد نہیں کر سکتے، ہم ہمیشہ آپ کو صحیح سمت میں اشارہ کریں گے۔ صحت کے پیشہ ور افراد سمجھتے ہیں کہ آپ، یا شاید، زیادہ باطنی طور پر اس بات سے واقف ہیں کہ آپ کی حالت آپ کو ذاتی طور پر کس طرح متاثر کرتی ہے اور اس لیے آپ کے پروگرام میں ایڈجسٹمنٹ یا کسی طبی پیشہ ور سے رجوع کرنے کی ضرورت کی صورت میں انہیں باقاعدگی سے فیڈ بیک کے بارے میں دریافت کرنا چاہیے۔ جہاں میں ایک ٹرینر کے طور پر کام کرتا ہوں، وہاں مختلف پس منظر سے تعلق رکھنے والے مختلف قسم کے لوگ ورزش میں شرکت کرتے ہیں۔
اس میں ریٹائرمنٹ میں شامل افراد، ماہرین تعلیم، طلباء، عملہ اور عوام کے ارکان شامل ہیں۔ اس ماحول میں، آپ دیکھیں گے کہ ہر ایک کا ایک مشترکہ مقصد ہے، اور وہ ہے اپنی صحت کو بہتر بنانا اور برقرار رکھنا تاکہ وہ اپنے روزمرہ کے کاموں کو انجام دے سکیں، چاہے یہ کچھ بھی ہوں۔ یہ باغبانی کرنے کے لیے گھٹنے ٹیکنے، یا گھر میں بغیر مدد کے سیڑھیاں چڑھنے کے قابل ہونے سے لے کر، یا زیادہ مہتواکانکشی کے ساتھ، ہاف میراتھن دوڑانے کے قابل ہو سکتا ہے۔ آپ کا مقصد کچھ بھی ہو، اپنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے براہ کرم ایک مقامی جم میں شامل ہوں۔ مریض کی گواہی:
میں نے ایک ٹرینر کے ساتھ ورزش کرنا شروع کی۔ گٹھیا نے میرے جسم کے تقریباً ہر جوڑ کو متاثر کیا، بشمول میرے گھٹنوں، ٹخنوں، کندھوں، کلائیوں اور سب سے زیادہ میرے ہاتھ۔ میری نفسیاتی صحت بھی کافی حد تک بہتر ہوئی ہے۔ میرے پاس خود پر یقین اور اعتماد بہت زیادہ ہے، اور اس کے نتیجے میں، میں اپنے اندر بہت زیادہ خوش ہوں۔ میرا ٹرینر نہ صرف مدد اور مشورے کا ایک لامتناہی ذریعہ رہا ہے بلکہ اس نے مجھے ورزش کی نئی شکلیں آزمانے کی ترغیب بھی دی ہے جن کے بارے میں مجھے لگتا تھا کہ میں کبھی بھی اس میں حصہ نہیں لے سکوں گا۔ اس نے مجھے اپنی خوراک میں تبدیلی کرنے کی ترغیب بھی دی ہے، اور میں اب بہترین نتائج کے ساتھ صحت مند کھانے کے منصوبے پر عمل کریں۔ شروع سے لے کر اب تک کی گئی پیش رفت اور بہتری قابل ذکر ہے۔