“Dyma'r amser mwyaf bendigedig o'r flwyddyn” fel y byddai'r gân yn ein credu. Gall hefyd fod yn gyfnod blinedig, drud a dirdynnol. Ychwanegwch at y byw hwn gyda chyflwr iechyd anrhagweladwy, fel arthritis gwynegol ac efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd 'bod yn llon' y tymor hwn.
Hyd yn oed os nad ydych chi a'ch teulu yn dathlu'r Nadolig, mae'n bosibl y bydd nifer cynyddol o ymrwymiadau cymdeithasol, neu ymuno â dathliadau teulu eraill, yn dal i effeithio arnoch chi.
Efallai y bydd y ffordd yr ydych chi'n llywio'r Nadolig yn wahanol i'r ffordd yr oedd hi cyn eich diagnosis, ond gyda'r newidiadau cywir, gallwch chi 'gael Nadolig celyn, llon' o hyd.
Bwyd
Gall fod yn anoddach rheoli’r bwyd rydym yn ei fwyta yn ystod tymor yr ŵyl, gyda bwydlenni gosod, prydau yn nhai pobl eraill a byrbrydau diddiwedd yn cael eu trosglwyddo neu eu prynu i ni. Gall hyn ei gwneud hi'n amhosibl cadw at eich diet arferol.
Gall hyn fod yn arbennig o anodd i bobl ag RA, a all ganfod bod rhai bwydydd yn gwaethygu eu symptomau. Meddyliwch sut y gallwch chi wneud i'r achlysuron hyn weithio i chi. Allech chi ddod â'ch byrbryd eich hun i barti? Os nad yw bwydlen benodol yn gweithio i chi, a allech chi fwyta gartref, yna ymunwch â phobl am ddiodydd ar ôl y pryd? A allech chi roi rhai rhannau o'r cinio Nadolig yn lle rhywbeth y mae eich corff yn ei oddef yn well?
I gael rhagor o wybodaeth am Diet ac RA gweler ein herthygl ddiet .
Os mai chi sy'n gyfrifol am goginio cinio Nadolig fel arfer, ond yn ei chael hi'n ormod i'ch cymalau, edrychwch a all rhywun naill ai helpu neu gymryd y cyfrifoldeb hwn. Efallai y gallech chi goginio'r pryd gyda'ch gilydd, fel traddodiad teuluol newydd. Os ydych yn croesawu perthnasau, efallai y gallent oll goginio a dod â rhywbeth. Efallai y byddwch chi'n taro ar draddodiad sy'n well gan bawb. ein herthygl blog ar awgrymiadau ar gyfer cynnal cinio Nadolig o gymorth.
Yfed alcohol
Yn dibynnu ar ba feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd, efallai y cewch eich cynghori i fod yn ofalus faint o alcohol rydych chi'n ei yfed, yn enwedig mewn un noson. Mae'r rhan fwyaf o feddyginiaethau'n mynd trwy'ch iau, fel y mae alcohol, sy'n golygu bod yn rhaid i'ch afu weithio ddwywaith mor galed.
Os ydych chi’n hoffi yfed alcohol gyda ffrindiau, gall gwneud ffrind agos yn ymwybodol ymlaen llaw o bwysigrwydd peidio ag yfed gormod eich helpu i osgoi sgyrsiau lletchwith neu bwysau gan gyfoedion gan grŵp mwy. Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymwybodol o nifer yr unedau rydych yn eu hyfed. Ceisiwch osgoi ychwanegu at eich gwydr, gan y gall hyn ei gwneud hi'n anodd i chi wybod faint rydych chi wedi'i gael. Efallai y byddwch hefyd yn gweld bod dewis arall di-alcohol yn gweithio'n dda i chi.
Am ragor o wybodaeth, gweler ein herthygl ar alcohol ac RA .
Calendr cymdeithasol
Gall fod yn anodd cynllunio gweithgareddau cymdeithasol pan fydd gennych gyflwr iechyd amrywiol, gan nad ydych yn gwybod sut y byddwch yn teimlo o un diwrnod i'r llall. Gallai cael fflamychiad olygu bod angen i chi ganslo ar fyr rybudd a gall blinder wneud i'r digwyddiadau hyn ddraenio. Lle bo modd, lledaenwch yr achlysuron hyn a chaniatáu diwrnod mwy ymlaciol drannoeth.
Mae’n bosibl y bydd ein gwybodaeth am reoli fflamau a blinder yn ddefnyddiol i chi.
Cyllid
Os yw arian yn brin, siopa ail law, gwneud anrhegion cartref. Gweld a fyddai rhywun rydych chi'n prynu ar ei gyfer yn hapus i beidio â gwneud anrhegion mwyach na gosod cyllideb. Os ydych chi'n prynu i lawer o aelodau'r teulu, efallai awgrymwch sefydlu Siôn Corn Cudd yn lle hynny, lle byddwch chi'n unig yn prynu ar gyfer un person ac yn gweithio i gyllideb.
Mae llawer o bobl ag AP yn ei chael hi'n anodd gweithio neu wedi lleihau oriau ac yn aml bydd gan bobl ag anabledd gostau ychwanegol. Os nad ydych wedi ymchwilio i fudd-daliadau y gallech fod â hawl iddynt, bydd ein gwybodaeth am fudd-daliadau yn rhoi man cychwyn da i chi.
Awgrymiadau eraill
- Byddwch yn agored gyda phobl rydych chi'n gwybod y byddan nhw'n eu deall: Gall eich meddyginiaeth olygu na allwch chi yfed llawer o alcohol, gallai fflachio olygu bod yn rhaid i chi ganslo cynlluniau ar fyr rybudd. Rhagrybuddio ffrindiau a theulu y gwyddoch y byddant yn eu deall ac, os oes angen, byddwch yn gefn i chi.
- Derbyn cymorth a gynigir a gofyn am help pan fo angen: Gall pob un ohonom fod yn euog o blesio pobl ac o geisio cymryd gormod, ac mae llawer yn fwy cyfforddus yn rhoi cymorth na’i dderbyn. Gall derbyn bod angen help arnom fod yn anodd, tra gall helpu rhywun arall wneud i ni deimlo'n dda. Ceisiwch gofio y bydd rhywun sy'n eich helpu hefyd yn debygol o deimlo'n dda i allu eich helpu.
- Cadwch yn gynnes: Mae llawer o bobl ag RA yn canfod bod eu poen yn teimlo'n waeth yn yr oerfel. Gall cynheswyr dwylo, poteli dŵr poeth a phecynnau gwenith cynhesu leddfu cymalau poenus pan fyddwch chi'n dod i mewn o'r oerfel.
- Cofleidiwch dechnoleg ddefnyddiol: P'un a yw'n declyn ar gyfer eich cegin neu'n ap ffôn sy'n eich helpu i reoli'ch cyllideb, siopa neu restrau 'i-wneud', mae llawer o dechnoleg ar gael a all wneud eich bywyd yn llawer haws. ein blog ar lenwwyr stocio technoleg ar gyfer pobl ag RA yn rhoi rhai syniadau i chi.
- Cadwch y traddodiadau sy'n gweithio i chi. Newidiwch y rhai nad ydyn nhw: Mae gan bob teulu eu traddodiadau eu hunain. Mae rhai yn ddiwylliannol, rhai yn cael eu pasio i lawr trwy deuluoedd a rhai rydyn ni'n eu gwneud i ni ein hunain. Gall traddodiadau da wneud i'r adeg hon o'r flwyddyn deimlo'n arbennig. Mae traddodiadau drwg yn teimlo fel rhwymedigaeth yr ydym yn ofni. Meddyliwch am eich traddodiadau a sut rydych chi'n teimlo amdanyn nhw. Os nad yw traddodiad yn gweithio i chi, meddyliwch am ffyrdd y gellid ei newid, ei ddisodli neu ei ddileu. Trafodwch hyn gyda'ch teulu. Efallai y byddan nhw'n rhannu'ch ofn!
Gyda hyn i gyd mewn golwg, gadewch i ni wneud hon yn flwyddyn y bydd y Nadolig ychydig yn wahanol, ond ddim yn llai hudolus!