Los 5 mejores consejos para volar con artritis reumatoide
Blog de Aribah Rizvi
¿Te preocupa volar con artritis reumatoide? No dejes que la AR te impida disfrutar de un viaje. Aquí tienes nuestros 5 mejores consejos para que volar sea cómodo y sencillo.
1. Maleta de cuatro ruedas
Llevar una maleta pesada de dos ruedas puede forzar las muñecas y los brazos. Sin embargo, las maletas de cuatro ruedas están diseñadas para rodar sobre las cuatro ruedas, lo que da una sensación de ligereza, facilitando su manejo y reduciendo la tensión en las articulaciones y los músculos. Esto también te permitirá llevar todo lo que quieras, ¡sin exceder el límite de equipaje permitido, por supuesto!
2. Solicitar asistencia
Si tiene dificultades de movilidad o le resulta difícil caminar hasta la puerta de embarque, solicite asistencia. Llame a su aerolínea y solicite asistencia en silla de ruedas (gratuita) al menos 48 horas antes de la salida. Si es posible, llame antes. La ayuda está disponible desde el momento de su llegada al aeropuerto y puede cubrir:
- su viaje a través de su aeropuerto de salida
- embarque al avión y durante el vuelo
- desembarcando del avión
- transferencia entre vuelos
y - viajando a través del aeropuerto de destino.
Para obtener más información sobre Asistencia Especial al viajar en avión haga clic aquí.
3. Estira las piernas
Los periodos prolongados de inactividad pueden aumentar el dolor, la hinchazón y la rigidez en las articulaciones y los músculos afectados. Descanse de estar sentado caminando por el avión cuando la señal de abrocharse el cinturón esté apagada.
Reservar un asiento de pasillo te dará la libertad de levantarte con más frecuencia sin tener que apretar el cuerpo incómodamente en los 13 cm de espacio para las piernas de la clase económica. Esto me lleva a mi siguiente punto: no, no gastar una fortuna en lujosos asientos reclinables de clase ejecutiva. La mayoría de las aerolíneas ofrecen la opción de pagar una pequeña tarifa para reservar un asiento con espacio adicional para las piernas. A continuación, te presentamos algunos ejercicios que puedes hacer en tu asiento.
4. Mantenga los medicamentos fácilmente accesibles
Llevar sus medicamentos en su equipaje de mano le permitirá acceder fácilmente a ellos cuando los necesite. Tenga a mano analgésicos por si le duelen las articulaciones. Se recomienda que todos los medicamentos estén claramente etiquetados y en su envase original.
5. Calor o hielo
La terapia de calor puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, ya que dilata los vasos sanguíneos (p. ej., los ensancha) para absorber más oxígeno y nutrientes. Esto puede ayudar a aliviar la rigidez articular y se usa comúnmente en la AR. La terapia de frío, por otro lado, hace que los vasos sanguíneos se contraigan (p. ej., se tensen). Esto reduce el flujo sanguíneo a la zona, lo que puede ayudar a aliviar la hinchazón. La compresión con calor o frío puede ayudar con las articulaciones inflamadas. Empaque un calentador de manos desechable para aplicar calor. Como alternativa, si la terapia de frío le funciona, empaque una bolsa con cierre hermético vacía y pídale a un auxiliar de vuelo que la llene con hielo.
Para obtener más información sobre la hidroterapia de contraste, lea nuestro blog "Hidroterapia de contraste: De la sartén al baño de hielo".
Preguntas frecuentes de personas con artritis reumatoide
“Volar siempre me provoca rigidez y dolor en las articulaciones. ¿Qué puedo hacer durante el vuelo para evitar que se me agarroten?”
Moverse con regularidad marca la mayor diferencia. Incluso caminar un poco por el pasillo cuando la señal del cinturón de seguridad está apagada ayuda a evitar que las articulaciones se pongan rígidas. Reservar un asiento de pasillo te da la libertad de levantarte sin tener que pasar apretujado entre la gente, y los asientos con espacio extra para las piernas facilitan los estiramientos. Ejercicios suaves en el asiento, como círculos de tobillo, rotaciones de hombros y elevaciones lentas de rodillas, ayudan a mantener el cuerpo en movimiento sin llamar la atención ni gastar mucha energía.
«Me preocupa cómo manejar mi medicación cuando viajo. ¿Cuál es la forma más segura de hacerlo en un vuelo?»
Llevar la medicación en el equipaje de mano es la opción más segura, ya que permanece contigo y es fácil de alcanzar si la necesitas. Mantener todo en su embalaje original ayuda a evitar problemas en el control de seguridad, y tener analgésicos a mano significa que no te quedarás sin ellos si las molestias se intensifican durante el vuelo. También conviene comprobar que has empacado suficiente para todo el viaje, además de un poco más por si hay retrasos. Pídele a tu médico que te escriba una carta para confirmar que te han recetado este medicamento. Asegúrese de avisarles con suficiente antelación.
Si su medicamento requiere control de temperatura, puede usar bolsas térmicas de viaje para mantenerlo fresco durante el vuelo.
«¡Los aeropuertos son agotadores incluso en un buen día! ¿Cómo hacen las personas con artritis reumatoide para que todo el proceso sea menos abrumador?»
Solicitar asistencia especial puede aliviar enormemente la presión. Las aerolíneas pueden proporcionarle una silla de ruedas desde su llegada, ayudarle a llegar a la puerta de embarque, asistirle con el embarque y brindarle asistencia nuevamente en su destino. Es gratuito y reservarlo con anticipación significa que no tendrá que lidiar con largas caminatas ni colas cuando sus articulaciones ya estén bajo presión. Si a esto le suma una maleta ligera de cuatro ruedas, eliminará gran parte del estrés físico incluso antes de llegar al avión.
Esperamos que estos consejos hagan que su experiencia de vuelo sea más placentera y menos dolorosa. Si tiene alguna pregunta o inquietud, llame a nuestro equipo de ayuda capacitado al 0800 298 7650 de lunes a viernes de 9:30 a 16:30, o contáctenos por correo electrónico a helpline@nras.org.uk.
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Lea nuestros 10 mejores consejos para viajar con AR a continuación.
