रूमेटॉइड आर्थराइटिस के साथ हवाई यात्रा करने के 5 सबसे महत्वपूर्ण सुझाव
अरिबा रिज़वी का ब्लॉग
क्या आपको रूमेटॉइड आर्थराइटिस के साथ हवाई यात्रा करने में चिंता होती है? अपने रूमेटॉइड आर्थराइटिस को अपनी यात्रा का आनंद लेने से रोकने न दें। हवाई यात्रा को आरामदायक और आसान बनाने के लिए हमारे 5 बेहतरीन सुझाव यहां दिए गए हैं।.
1. चार पहियों वाला सूटकेस
दो पहियों वाला भारी सूटकेस खींचने से आपकी कलाई और बांहों पर ज़ोर पड़ सकता है। वहीं, चार पहियों वाले सूटकेस को चारों पहियों पर लुढ़काने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे खींचने में हल्कापन महसूस होता है, इसे चलाना आसान होता है और जोड़ों व मांसपेशियों पर कम दबाव पड़ता है। इससे आप अपनी इच्छानुसार सामान भी पैक कर सकते हैं - बेशक, सामान रखने की सीमा के अंदर ही!
2. सहायता का अनुरोध करें
यदि आपको चलने-फिरने में परेशानी होती है या अपने गेट तक लंबी दूरी तय करना मुश्किल लगता है, तो सहायता मांगें। अपनी एयरलाइन को कॉल करें और प्रस्थान से कम से कम 48 घंटे पहले व्हीलचेयर सहायता (निःशुल्क) का अनुरोध करें। यदि संभव हो, तो पहले ही कॉल करें। हवाई अड्डे पर पहुंचते ही सहायता उपलब्ध हो जाती है और इसमें निम्नलिखित सेवाएं शामिल हैं:
- आपके प्रस्थान हवाई अड्डे से आपकी यात्रा
- विमान में चढ़ने और उड़ान के दौरान
- विमान से उतरना
- उड़ानों के बीच स्थानांतरण
और - आप अपने गंतव्य हवाई अड्डे से होकर यात्रा कर रहे हैं।.
हवाई यात्रा के दौरान विशेष सहायता के बारे में अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें।
3. अपने पैरों को फैलाएं
विमान में इधर-उधर चलकर बैठने से विराम लें। सीट बेल्ट का संकेत बंद होने पर
गलियारे वाली सीट बुक करने से आपको बार-बार उठने की आज़ादी मिलेगी, बिना इकोनॉमी क्लास की 5 इंच की तंग लेगरूम में असहज रूप से शरीर को सिकोड़ने की ज़रूरत के। और यहीं से मेरा अगला मुद्दा शुरू होता है... नहीं, महंगी रिक्लाइनिंग बिज़नेस क्लास सीटों पर बहुत सारा पैसा खर्च करने की बात नहीं है। ज़्यादातर एयरलाइंस में थोड़ी सी फीस देकर ज़्यादा लेगरूम वाली सीट बुक करने का विकल्प होता है। नीचे कुछ व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप अपनी सीट पर ही कर सकते हैं।.
4. दवाइयों को आसानी से उपलब्ध रखें।
अपनी दवाइयों को अपने कैरी-ऑन बैग में रखने से आपको जरूरत पड़ने पर उन्हें आसानी से लेने में सुविधा होगी। जोड़ों में दर्द होने पर दर्द निवारक दवाइयाँ पास में रखें। यह सलाह दी जाती है कि सभी दवाइयों पर स्पष्ट लेबल लगा हो और वे अपनी मूल पैकेजिंग में हों।.
5. गर्म करें या बर्फ़ लगाएँ
हीट थेरेपी से रक्त वाहिकाओं को फैलाकर (यानी चौड़ा करके) रक्त प्रवाह बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व अंदर जा पाते हैं। इससे जोड़ों की अकड़न कम हो सकती है और रूमेटॉइड आर्थराइटिस (आरए) में इसका आमतौर पर उपयोग किया जाता है। दूसरी ओर, कोल्ड थेरेपी से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं (यानी कस जाती हैं)। इससे उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म या ठंडी सिकाई से जोड़ों के दर्द में आराम मिल सकता है। गर्मी देने के लिए डिस्पोजेबल हैंड वार्मर साथ रखें। वैकल्पिक रूप से, यदि कोल्ड थेरेपी आपके लिए कारगर है, तो एक खाली ज़िप लॉक बैग साथ रखें और विमान में मौजूद किसी अटेंडेंट से उसमें कुछ बर्फ भरने के लिए कहें।.
कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारा ब्लॉग 'कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी: कड़ाही से निकलकर बर्फ के स्नान में' पढ़ें।
रूमेटॉइड आर्थराइटिस से पीड़ित लोग अक्सर ये सवाल पूछते हैं
"हवाई यात्रा से मेरे जोड़ों में अकड़न और दर्द हो जाता है। उड़ान के दौरान मैं ऐसा क्या कर सकता हूँ जिससे ये सब अकड़न दूर हो जाए?"
नियमित रूप से हिलना-डुलना सबसे बड़ा फर्क लाता है। सीट बेल्ट का संकेत बंद होने पर भी गलियारे में थोड़ी देर चलना जोड़ों को अकड़ने से बचाता है। गलियारे वाली सीट बुक करने से आपको लोगों के बीच से धक्का-मुक्की किए बिना उठने की आजादी मिलती है, और अतिरिक्त लेगरूम वाली सीटों पर स्ट्रेचिंग करना आसान होता है। टखने घुमाना, कंधे घुमाना और धीरे-धीरे घुटने उठाना जैसे हल्के व्यायाम आपके शरीर को बिना ध्यान खींचे या ज्यादा ऊर्जा खर्च किए गतिशील रखने में मदद करते हैं।
“यात्रा के दौरान अपनी दवाइयों को लेकर मुझे चिंता होती है। उड़ान में इन्हें संभालने का सबसे सुरक्षित तरीका क्या है?”
अपनी दवाइयों को अपने कैरी-ऑन बैग में रखना सबसे सुरक्षित विकल्प है क्योंकि यह आपके साथ रहती है और जरूरत पड़ने पर आसानी से मिल जाती है। सभी चीजों को उनकी मूल पैकेजिंग में रखने से सुरक्षा जांच में कोई समस्या नहीं होती है, और दर्द निवारक दवा पास रखने से उड़ान के दौरान दर्द होने पर आप परेशान नहीं होंगे। यह भी सुनिश्चित करें कि आपने पूरी यात्रा के लिए पर्याप्त दवाइयां पैक की हैं, साथ ही देरी होने की स्थिति में कुछ अतिरिक्त भी रखें। अपने डॉक्टर से एक पत्र लिखवाएं, जिसमें यह पुष्टि हो कि आपको यह दवाइयां लिखी गई हैं। यह पत्र देने से पहले उन्हें पर्याप्त समय पहले सूचित करना सुनिश्चित करें।
अगर आपकी दवा तापमान नियंत्रित है, तो आप यात्रा के दौरान दवा को ठंडा रखने के लिए ट्रैवल कूल बैग ले सकते हैं।
“अड्डे वैसे भी बहुत थकाने वाले होते हैं! रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) से पीड़ित लोग इस पूरी प्रक्रिया को कैसे आसान बना सकते हैं?”
विशेष सहायता का अनुरोध करने से बहुत राहत मिल सकती है। एयरलाइन आपके आगमन से ही व्हीलचेयर सहायता की व्यवस्था कर सकती है, आपको गेट तक पहुँचाने में मदद कर सकती है, बोर्डिंग में सहायता कर सकती है और गंतव्य पर पहुँचने पर भी आपकी सहायता कर सकती है। यह मुफ़्त है और पहले से बुकिंग करने का मतलब है कि जब आपके जोड़ों पर पहले से ही तनाव हो, तब आपको लंबी पैदल यात्रा या कतारों का सामना नहीं करना पड़ेगा। इसके साथ एक हल्का चार पहियों वाला सूटकेस रखें और विमान तक पहुँचने से पहले ही आप शारीरिक तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
हमें उम्मीद है कि ये सुझाव आपकी हवाई यात्रा को अधिक सुखद और कम कष्टदायक बनाएंगे। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं, तो कृपया सोमवार से शुक्रवार सुबह 9:30 बजे से शाम 4:30 बजे के बीच हमारी प्रशिक्षित हेल्पलाइन टीम को 0800 298 7650 पर कॉल करें या helpline@nras.org.uk।
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नीचे RA के साथ यात्रा करने के लिए हमारे 10 सबसे महत्वपूर्ण सुझाव पढ़ें।.
