“Es la época más maravillosa del año”, como nos quiere hacer creer la canción. También puede ser un momento agotador, costoso y estresante. Si a esto le sumamos vivir con una condición de salud impredecible, como la artritis reumatoide, es posible que tenga dificultades para "estar alegre" esta temporada.
Incluso si usted y su familia no celebran la Navidad, es posible que aún se vea afectado por un mayor número de compromisos sociales o por unirse a otras festividades familiares.
La forma en que navega durante el período festivo puede ser diferente a cómo era antes de su diagnóstico, pero con los cambios correctos, aún puede "tener una feliz Navidad".
Alimento
Puede resultar más difícil controlar los alimentos que consumimos durante la temporada festiva, con menús fijos, comidas en casas de otras personas y un sinfín de snacks que nos reparten o nos compran. Esto puede hacer que mantener su dieta habitual parezca imposible.
Esto puede resultar especialmente difícil para las personas con AR, quienes pueden descubrir que ciertos alimentos empeoran sus síntomas. Piensa en cómo puedes hacer que estas ocasiones funcionen para ti. ¿Podrías traer tu propio refrigerio a una fiesta? Si un menú fijo no le conviene, ¿podría comer en casa y luego unirse a la gente para tomar una copa después de la comida? ¿Podrías sustituir algunas partes de la cena navideña por algo que tu cuerpo tolere mejor?
Para obtener más información sobre la dieta y la AR, consulte nuestro artículo sobre dieta .
Si normalmente eres responsable de preparar la cena de Navidad, pero te resulta demasiado para tus porros, intenta ver si alguien puede ayudarte o asumir esta responsabilidad. Tal vez podrían cocinar la comida juntos, como una nueva tradición familiar. Si hospedas a familiares, tal vez todos puedan cocinar y traer algo. Quizás encuentres una tradición que todos prefieran. Nuestro artículo de blog sobre consejos para organizar una cena de Navidad puede resultarle útil.
bebiendo alcohol
Dependiendo del medicamento que esté tomando, es posible que le recomienden tener cuidado con la cantidad de alcohol que bebe, especialmente en una sola noche. La mayoría de los medicamentos pasan a través del hígado, al igual que el alcohol, lo que significa que el hígado tiene que trabajar el doble.
Si le gusta beber alcohol con amigos, informar a un amigo cercano de antemano sobre la importancia de que no beba demasiado puede ayudarle a evitar conversaciones incómodas o la presión de un grupo más grande. Asegúrese de conocer la cantidad de unidades que está bebiendo. Evite que le rellenen el vaso, ya que esto puede dificultarle saber cuánto ha bebido. También es posible que una alternativa sin alcohol funcione bien para usted.
Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre el alcohol y la AR .
Calendario social
Las actividades sociales pueden ser difíciles de planificar cuando tienes una condición de salud variable, ya que no sabes cómo te sentirás de un día para otro. Tener un brote puede significar que tengas que cancelar con poca antelación y la fatiga puede hacer que estos eventos sean agotadores. Siempre que puedas, distribuye estas ocasiones y permite un día más relajante al día siguiente.
Puede que le resulte útil nuestra información sobre cómo controlar los brotes y la fatiga .
Finanzas
Si las finanzas están al límite, compre artículos de segunda mano o haga regalos hechos en casa. Vea si alguien a quien le compra estaría feliz de no hacer más regalos o establecer un presupuesto. Si compra para muchos miembros de la familia, tal vez sugiera configurar Secret Santa en su lugar, donde cada uno solo compre para una persona y trabaje con un presupuesto.
Muchas personas con AR tienen dificultades para trabajar o tienen horarios reducidos y las personas con discapacidad a menudo tendrán costos adicionales. Si no ha investigado los beneficios a los que podría tener derecho, nuestra información sobre beneficios le brindará un buen punto de partida.
Otros consejos
- Sea abierto con las personas que sabe que lo entenderán: sus medicamentos pueden significar que no puede beber mucho alcohol, un brote puede significar que tenga que cancelar planes con poca antelación. Advierta a sus amigos y familiares que usted sabe que lo entenderán y, si es necesario, apóyenlo.
- Acepte la ayuda ofrecida y pida ayuda cuando la necesite: todos podemos ser culpables de complacer a las personas y de intentar asumir demasiado, y muchos se sienten más cómodos dando ayuda que recibiéndola. Aceptar que necesitamos ayuda puede ser difícil, mientras que ayudar a otra persona puede hacernos sentir bien. Trate de recordar que alguien que lo ayude probablemente también se sentirá bien de poder ayudarlo.
- Manténgase abrigado: muchas personas con AR sienten que el dolor empeora con el frío. Los calentadores de manos, las bolsas de agua caliente y los paquetes de trigo para calentar pueden aliviar el dolor en las articulaciones cuando regresa del frío.
- Adopte tecnología útil: ya sea un dispositivo para su cocina o una aplicación de teléfono que le ayude a administrar su presupuesto, compras o listas de "tareas pendientes", existe mucha tecnología que puede hacer su vida mucho más fácil. Nuestro blog sobre rellenos tecnológicos para personas con AR puede brindarle algunas ideas.
- Mantenga las tradiciones que funcionan para usted. Cambie los que no: cada familia tiene sus propias tradiciones. Algunos son culturales, otros se transmiten de padres a hijos y otros los hacemos nosotros mismos. Las buenas tradiciones pueden hacer que esta época del año sea especial. Las malas tradiciones parecen una obligación que tememos. Piensa en tus tradiciones y en lo que sientes por ellas. Si una tradición no le funciona, piense en formas en que podría cambiarla, reemplazarla o eliminarla. Discuta esto con su familia. ¡Pueden compartir tu temor!
Con todo esto en mente, hagamos de este el año en que la Navidad sea un poco diferente, ¡pero no menos mágica!