מַשׁאָב

לעבור את תקופת החגים כשיש לך דלקת מפרקים שגרונית

בלוג מאת ויקטוריה באטלר

הֶדפֵּס

"זה הזמן הכי נפלא בשנה" כפי שהשיר רוצה שנאמין. זה יכול להיות גם זמן מתיש, יקר ומלחיץ. הוסיפו לכך חיים עם מצב בריאותי בלתי צפוי, כמו דלקת מפרקים שגרונית, וייתכן שתתקשו "להיות עליזים" בעונה זו.

גם אם אתם ומשפחתכם לא חוגגים את חג המולד, עדיין ייתכן שתושפעו ממספר מוגבר של מחויבויות חברתיות, או מהצטרפות לחגיגות של משפחות אחרות.

האופן שבו אתם מנווטים את תקופת החגים עשוי להיות שונה מאיך שהייתה לפני האבחון שלכם, אבל עם השינויים הנכונים, עדיין תוכלו "לחגוג חג מולד שמח וכובש".  

מָזוֹן

במהלך עונת החגים, קשה יותר לשלוט באוכל שאנו אוכלים, עם תפריטים קבועים, ארוחות בבתים של אנשים אחרים וחטיפים אינסופיים שמועברים או קונים עבורנו. זה עלול להפוך את השמירה על התזונה הרגילה שלכם לבלתי אפשרית לכאורה.

זה יכול להיות קשה במיוחד עבור אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, שעשויים לגלות שמאכלים מסוימים מחמירים את התסמינים שלהם. חשבו כיצד תוכלו לגרום לאירועים אלה להשתלב עבורכם. האם תוכלו להביא חטיף משלכם למסיבה? אם תפריט קבוע לא מתאים לכם, האם תוכלו לאכול בבית, ואז להצטרף לאנשים למשקאות אחרי הארוחה? האם תוכלו להחליף חלקים מסוימים מארוחת חג המולד במשהו שגופכם סובל טוב יותר?

למידע נוסף על דיאטה ודלקת מפרקים שגרונית (RA) עיינו במאמר שלנו בנושא דיאטה.

אם אתם בדרך כלל אחראים על בישול ארוחת חג המולד, אבל זה קשה מדי עבור המפרקים שלכם, ראו אם מישהו יכול לעזור או לקחת על עצמו את האחריות הזו. אולי תוכלו לבשל את הארוחה יחד, כמסורת משפחתית חדשה. אם אתם מארחים קרובי משפחה, אולי כולם יוכלו לבשל ולהביא משהו. אולי פשוט נתקלתם במסורת שכולם מעדיפים. מאמר הבלוג שלנו על טיפים לאירוח ארוחת חג המולד עשוי לעזור.

לקבלת ייעוץ בנוגע לסיכונים הכרוכים בחיידק ה'ליסטריה', המצוי בדגים מעושנים ומבושלים, לחצו כאן.

שתיית אלכוהול

בהתאם לתרופה שאתם נוטלים, ייתכן שמומלץ לכם להיזהר בכמות האלכוהול שאתם שותים, במיוחד בערב אחד. רוב התרופות עוברות דרך הכבד, וכך גם אלכוהול, מה שאומר שהכבד שלכם צריך לעבוד כפליים.  

אם אתם אוהבים לשתות אלכוהול עם חברים, כדאי להודיע ​​לחבר קרוב מראש על החשיבות של לא לשתות יותר מדי, מה שיעזור לכם להימנע משיחות מביכות או מלחץ חברתי מצד קבוצה גדולה יותר. ודאו שאתם מודעים למספר היחידות שאתם שותים. הימנעו מ"מילוי" הכוס, שכן הדבר עלול להקשות עליכם לדעת כמה שתיתם. ייתכן שתגלו גם שמשקה אלטרנטיבי ללא אלכוהול עובד טוב עבורכם.

למידע נוסף, עיינו במאמר שלנו בנושא אלכוהול ודלקת מפרקים שגרונית.

לוח שנה חברתי

קשה לתכנן פעילויות חברתיות כשיש לכם מצב בריאותי משתנה, מכיוון שאינכם יודעים כיצד תרגישו מיום ליום. התפרצות של התקף לב עלולה להוביל לביטול בהתראה קצרה ועייפות עלולה להתיש את האירועים הללו. במידת האפשר, פרשו את האירועים הללו ואפשרו יום רגוע יותר למחרת.

ייתכן שתמצא את המידע שלנו על ניהול התפרצויות ועייפות מועיל .  

כספים

אם התקציב שלכם מוגבל, קנו מתנות יד שנייה, הכינו מתנות תוצרת בית. בדקו אם מישהו שאתם קונים לו ישמח לא לתת מתנות יותר או קבעו תקציב. אם אתם קונים להרבה בני משפחה, אולי הציעו להקים סנטה סודי במקום זאת, שבו כל אחד מכם קונה רק לאדם אחד ועובד לפי תקציב.

אנשים רבים עם דלקת מפרקים שגרונית מתקשים לעבוד או עובדים שעות עבודה מופחתות, ואנשים עם מוגבלות לעיתים קרובות צפויים לחוות עלויות נוספות. אם לא בדקתם אילו הטבות אתם עשויים להיות זכאים להן, המידע שלנו על הטבות ייתן לכם נקודת התחלה טובה.

טיפים נוספים

• היו פתוחים עם אנשים שאתם יודעים שיבינו: ייתכן שהתרופות שלכם לא יוכלו לשתות הרבה אלכוהול, התלקחות עלולה לגרום לכם לבטל תוכניות בהתראה קצרה. הזהרו מראש חברים ובני משפחה שאתם יודעים שיבינו, ואם יש צורך, יגבו אתכם.
• קבל עזרה המוצעת ובקש עזרה כשצריך: כולנו יכולים להיות אשמים בכך שאנחנו רוצים לרצות אנשים ובניסיון לקחת על עצמנו יותר מדי, ורבים מרגישים בנוח יותר לתת עזרה מאשר לקבל אותה. קבלת העובדה שאנחנו זקוקים לעזרה יכולה להיות קשה, בעוד שעזרה למישהו אחר יכולה לגרום לנו להרגיש טוב. נסו לזכור שמישהו שעוזר לכם כנראה גם ירגיש טוב בכך שהוא יכול לעזור לכם.
• שמרו על חום: אנשים רבים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) מגלים שהכאב שלהם מחמיר בקור. מחממי ידיים, בקבוקי מים חמים וחבילות חיטה לחימום יכולים להקל על מפרקים כואבים כשחוזרים הביתה מהקור.
• אימצו טכנולוגיה מועילה: בין אם מדובר בגאדג'ט למטבח שלכם או באפליקציית טלפון שעוזרת לכם לנהל את התקציב, הקניות או רשימות המטלות שלכם, יש הרבה טכנולוגיה שיכולה להקל על חייכם הרבה יותר. הבלוג שלנו על מוצרים טכנולוגיים לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית עשוי לתת לכם כמה רעיונות.
• שמרו על המסורות שעובדות בשבילכם. שנו את אלה שלא: לכל משפחה יש את המסורות שלה. חלקן תרבותיות, חלקן עוברות דרך משפחות וחלקן אנחנו יוצרים לעצמנו. מסורות טובות יכולות לגרום לתקופה הזו של השנה להרגיש מיוחדת. מסורות רעות מרגישות כמו חובה שאנחנו חוששים ממנה. חשבו על המסורות שלכם ואיך אתם מרגישים לגביהן. אם מסורת לא עובדת בשבילכם, חשבו על דרכים בהן ניתן לשנות, להחליף או להסיר אותה. דברו על כך עם המשפחה שלכם. הם עשויים לחלוק את הפחד שלכם!

עם כל זה בחשבון, בואו נהפוך את השנה הזו לשנה שבה חג המולד יהיה קצת שונה, אבל לא פחות קסום!

שאלות שאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית שואלים לעתים קרובות

"אני אוהב את חג המולד, אבל מצב האוכל מלחיץ אותי. איך אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מצליחים לנהל ארוחות חגיגיות מבלי להחמיר את התסמינים שלהם?"

אנשים רבים נוקטים בגישה גמישה ומגנה עצמית. חשבו מראש על מה שגופכם סובל והתאימו את התוכניות בהתאם: הביאו חטיף משלכם למסיבה, אכלו בבית לפני שאתם מצטרפים לאחרים, או החליפו חלקים מארוחת חג המולד בחלופות שעובדות טוב יותר עבורכם. אם אתם בדרך כלל הטבחים, שיתוף עומס העבודה או הפיכת הארוחה למאמץ קבוצתי יכולים להפחית את העומס על המפרקים שלכם ולגרום ליום להרגיש מהנה יותר ופחות מכריע.

"לוח השנה החברתי שלי מתמלא בדצמבר, אבל ה-RA שלי בלתי צפוי. איך אנשים מתמודדים עם תוכניות כשהם לא יודעים איך הם ירגישו באותו יום?"

פיזור התחייבויות וקביעת זמן התאוששות עוזרים. התפרצויות ועייפות עלולות להפוך ביטולים של הרגע האחרון לבלתי נמנעים, לכן בניית ימי חירום ופתיחות עם אנשים שמבינים יכולים להקל על הלחץ. הודעה מראש לחברים או למשפחה מהימנים שהתוכניות שלכם עשויות להשתנות יכולה למנוע רגשות אשם ולגרום לעונה להרגיש יותר ניתנת לניהול.

"חג המולד יקר ואני כבר מתוח בגלל דלקת מפרקים שגרונית. האם יש דרכים לשמור על עונת חג המולד מיוחדת בלי להוציא יותר מדי?"

בהחלט. ישנן מספר גישות בעלות נמוכה שיכולות לעזור: מתנות יד שנייה, מתנות תוצרת בית, קביעת מגבלות הוצאות, או מעבר למערכת סנטה סודי כך שתוכלו לקנות רק לאדם אחד. אנשים רבים עם דלקת מפרקים שגרונית מתמודדים עם עלויות נוספות או הכנסה מופחתת, כך שבדיקת אילו הטבות אתם עשויים להיות זכאים להן יכולה לעזור. הדגש הוא על מסורות משמעותיות, לא על לחץ כלכלי, ולפעמים שינוי הרגלים ישנים גורם לעונה להרגיש קלה יותר עבור כולם.

סך כל הלייקים: 7