ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

RA ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ

RA ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ (ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ ਜਾਂ TMJ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ RA ਨਾਲ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ RA ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਗਠੀਏ (JIA) ਵਾਲੇ 17% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ.

ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ (TMJs) ਹਰੇਕ ਕੰਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੁਆਇੰਟ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਟੀਐਮਡੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦੁਖਦਾਈ
• ਕਲਿਕ ਕਰਨਾ
• ਸਖ਼ਤ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਸਕ੍ਰੈਪਿੰਗ ਸ਼ੋਰ
• ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਵਿਸਥਾਪਨ

ਦਰਦ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਭਿਆਨਕ ਸੀ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਗਠੀਏ (ਜੇਆਈਏ), ਜੋ ਕਿ 16 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਹੇਠਲਾ ਜਬਾੜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੂੰਹ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:

• ਚੌੜਾ ਖੁੱਲ੍ਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦ
• ਸੀਮਿਤ ਉਦਘਾਟਨ
• ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਜੇ ਸੀਮਤ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਾਂ ਖਾਸ ਇਲਾਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ TMD ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। 
• ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਫਲੈਨਲ ਨੂੰ ਫੜਨਾ। 
• ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। 
• ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ. 
• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ (ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ)। 
• ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ.

TMD ਅਭਿਆਸ

ਇੱਥੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜੇਕਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੈ, ਭਾਵ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ)। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ 1

• ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹੋ। 
• ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। 
• ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਵਾਰ, 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਅਭਿਆਸ 2

• ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਕੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ।
• ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਜਬਾੜਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਝੁਕਦਾ; ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10 ਵਾਰ, 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਮੈਲਬੌਰਨ TMJ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ TMD ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ TMJ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।