ਥਕਾਵਟ
ਥਕਾਵਟ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ RA ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ RA ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2014 ਵਿੱਚ ਇੱਕ NRAS ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ 89% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, 40% ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, NRAS ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੋਤ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬਚਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਥਕਾਵਟ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਕੰਮ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। . ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ RA' ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥਕਾਵਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਗਾਈਡ ਬਣਾਈ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
-
ਸਲੀਪ →
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।