ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਥਕਾਵਟ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ RA ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2014 ਵਿੱਚ ਇੱਕ NRAS ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ 89% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 40% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ।.
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।.
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, NRAS ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਮਾਮਲੇ ਕਿਤਾਬਚਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਥਕਾਵਟ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।.
ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਕੰਮ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।.
ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
- ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੱਧਰ
- ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਰਾਹੀਂ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਰਏ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।.
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ।.
ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ (ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਰਏ ਵਿੱਚ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।.
ਭੜਕਣ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.
RA ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ
- ਘੱਟ ਮੂਡ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ
- ਅਪੰਗਤਾ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ
- ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ
- ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ, ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਿੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।.
ਥਕਾਵਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਗਾਈਡ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।.
ਥਕਾਵਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਸਾਡੀ ਸਟ੍ਰੈਸ ਮੈਟਰਸ ਕਿਤਾਬਚਾ ਸਾਡੀ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਗਠੀਏ (IA) ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਤਾਬਚਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ IA ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
-
ਨੀਂਦ →
ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।.