ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ
RA ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡੇਵਿਡ ਸਕਾਟ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ
ਆਈਲਸਾ ਬੋਸਵਰਥ, ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰੋਗੀ ਚੈਂਪੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ:
ਮੇਰਾ ਨਾਮ ਆਇਲਸਾ ਬੋਸਵਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ 2001 ਵਿੱਚ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "1983" ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਸੀ।
ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਯੁਕਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰਾ RA ਕਾਫ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅੱਜ ਉਪਲਬਧ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ RA ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ - ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ RA ਤੋਂ ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਾਂਝੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰ ਕਾਰਡੀਓ ਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਭਾਵੇਂ RA ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ। ਅਗਲੀਆਂ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਸਿਕਾ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਹਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇਣਗੀਆਂ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ/ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ।