ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

2014 ਵਿੱਚ ਇੱਕ NRAS ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 89% ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 40% ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।  

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ।  

ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, NRAS ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੋਤ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬਚਾ ਅਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਥਕਾਵਟ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।  

ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਕੰਮ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। . ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ RA' ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ (ਥਕਾਵਟ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ RA ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ
ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਰਦ, ਘੱਟ ਮੂਡ/ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਪਾਹਜਤਾ, ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਕੁਆਲਿਟੀ, ਬੇਚੈਨ ਨੀਂਦ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਥਕਾਵਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਗਾਈਡ ਬਣਾਈ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ, ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।