ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
RA ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ RA ਵਾਲੇ 17% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।.
RA ਅਤੇ ਜਬਾੜਾ
RA ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ (ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ ਜਾਂ TMJ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ RA ਨਾਲ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ RA ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਗਠੀਏ (JIA) ਵਾਲੇ 17% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਜੋੜ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ।.
ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ (TMJs) ਹਰੇਕ ਕੰਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਜੋੜ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬਿਊਲਰ ਵਿਕਾਰ (TMD) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦਰਦ
- ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ
- ਸਖ਼ਤ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਖੁਰਚਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
- ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਉਜਾੜਾ
ਜੁਵੇਨਾਈਲ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਆਰਥਰਾਈਟਿਸ (JIA), ਜੋ 16 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਹੇਠਲਾ ਜਬਾੜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੂੰਹ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਹਾਈਜੀਨਿਸਟ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ:
- ਖੁੱਲ੍ਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦ
- ਸੀਮਤ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ
- ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਜੇਕਰ ਸੀਮਤ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਇਲਾਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
TMD ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ।.
- ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਬਾੜੇ 'ਤੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਫਲੈਨਲ ਫੜਨਾ।.
- ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੌੜਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।.
- ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ।.
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਸਰਤਾਂ (ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ)।.
- ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਨਾ ਰੱਖਣਾ।.
ਟੀਐਮਡੀ ਕਸਰਤਾਂ
ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜੇ ਜੋੜ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਭਾਵ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ)। ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।.
ਕਸਰਤ 1
- ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹੋ।.
- ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਦਾ ਸਿਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕੇ।.
- ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।.
ਕਸਰਤ 2
- ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ।.
- ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲਾ ਜਬਾੜਾ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਨਾ ਹਿੱਲੇ; ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।.
- ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।.
ਮੈਲਬੌਰਨ ਟੀਐਮਜੇ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੀਐਮਡੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ TMJ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।.