ਸਰੋਤ

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਿੰਗ

ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੜਕਣ ਦੌਰਾਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਪੱਤਰ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ AbilityNet ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ।.

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਇੱਕ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਇੱਕ NRAS ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ।.

RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਜੋ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

  • ਚੂਹੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
  • ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ, ਸਟੈਂਡਰਡ-ਲੇਆਉਟ ਕੀਬੋਰਡ
  • ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਲੀ* ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਕੀਬੋਰਡ
  • ਸ਼ਬਦ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ
  • ਵੌਇਸ ਇਨਪੁੱਟ - ਹੁਣ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

* ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 'ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਲੀ' ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।.

ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

  • ਜੈੱਲ ਪੈਡ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਊਸਪੈਡ
  • ਆਪਣਾ ਮਾਊਸ ਬਦਲਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟਾ ਮਾਊਸ, ਵਰਟੀਕਲ ਮਾਊਸ, ਹੈਂਡਸ਼ੂ ਮਾਊਸ, ਗੇਮਿੰਗ ਮਾਊਸ ਜਾਂ ਰੋਲਰਬਾਲ/ਟਰੈਕਿੰਗ ਮਾਊਸ)।
  • ਆਪਣਾ ਕੀਬੋਰਡ ਬਦਲਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੂਟੁੱਥ ਕੀਬੋਰਡ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ/ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕੀਬੋਰਡ, ਸੰਖੇਪ ਕੀਬੋਰਡ ਜਾਂ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੀਬੋਰਡ)।
  • ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਸਿੱਖੋਟਾਈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ
  • ਕੀਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ
  • ਫਿਲਟਰ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦਬਾਉਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।)
  • ਸਟਿੱਕੀ ਕੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ)। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ 'ਮੋਡੀਫਾਇਰ' ਕੀਜ਼ ('Shift', 'Alt', 'Ctrl', ਆਦਿ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  • ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ।
  • ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲਾਂ ਲਈਖਰੀਦੋ ਇਨਬਿਲਟ ਸਟੈਂਡਾਂ ਵਾਲੇ ਕਵਰ ਕੇਸ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਲਈ।
  • ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਟਾਈਪਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ,

AbilityNet ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਅਥਾਰਟੀ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
  • ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ
  • ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ
  • ਵਲੰਟੀਅਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

AbilityNet ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ: www.abilitynet.org.uk

 

RA ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? 

RA ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।.

RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। RA ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ 'ਫਲੇਅਰ ਅੱਪਸ' ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ RA ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੜਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋੜ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਔਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।.

RA ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜੋੜ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਹਨ। ਹੋਰ ਜੋੜ ਜੋ ਅਕਸਰ RA ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਟ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।.

ਕੰਪਿਊਟਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ RA ਵਿੱਚ ਆਮ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ।.
  • ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਮਾਊਸ ਜਾਂ ਕੀਬੋਰਡ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।.
  • ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।.
  • ਬਦਲਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਭੜਕਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨਾ ਵੀ ਕਰੇ।.
  • ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।.

RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? 

RA ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਹਨ:

  • ਚੂਹੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ
  • ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ, ਸਟੈਂਡਰਡ-ਲੇਆਉਟ ਕੀਬੋਰਡ
  • ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਲੀ* ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਕੀਬੋਰਡ
  • ਸ਼ਬਦ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ
  • ਵੌਇਸ ਇਨਪੁੱਟ - ਹੁਣ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਤਕਨਾਲੋਜੀ

* ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 'ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਲੀ' ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।.

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੈਸਕਟੌਪ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਨੇ ਰਵਾਇਤੀ ਮਾਊਸ, ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਜਾਂ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਲਾਗਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਚਕਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡੈਸਕਟੌਪ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜੀ ਗਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।.

ਪਹਿਲਾਂ, ਵੌਇਸ ਕਮਾਂਡਾਂ ਅਤੇ ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਵਰਗੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੂਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਸਨ। ਹੁਣ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਮਾਹਰ ਹੱਲ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਐਡ-ਆਨ ਵਜੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.

ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। 

ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਹਰ ਸਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪਸੰਦਾਂ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਤਿਆਰ-ਕੀਤਾ ਹੱਲ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇ।.

ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।.

ਇੱਥੇ RA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਨੂੰ RA ਵਾਲੇ ਅਸਲ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।.

ਜੈੱਲ ਪੈਡ

ਕੀਬੋਰਡ ਜੈੱਲ ਪੈਡ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਊਸ ਜੈੱਲ ਪੈਡ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।.  

ਮਾਊਸ

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਲੈਪਟਾਪ ਮਾਊਸ (Logitech M187) ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮਾਊਸ ਮੈਟ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁੱਟ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਊਸ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੜਕਣ ਵੇਲੇ। ਖੜ੍ਹੇ ਮਾਊਸ (ਜਿੱਥੇ ਬਟਨ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

ਹੈਂਡਸ਼ੂ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੱਥ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ 25-30 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਕੜ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ RA ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ।

ਦੀ ਕੋਰਸੇਅਰ ਰੇਂਜ ਗੇਮਿੰਗ ਮਾਊਸ (ਦੇਖੋ ਕੋਰਸੇਅਰ M65) ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਲਰਬਾਲ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਕਬਾਲ ਮਾਊਸ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀਬੋਰਡ

ਲੈਪਟਾਪ ਲਈ ਬਲੂਟੁੱਥ ਕੀਬੋਰਡ

ਲੈਪਟਾਪ ਕੀਬੋਰਡ ਵਰਤਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਬਲੂਟੁੱਥ ਕੀਬੋਰਡ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇਵੇਗਾ।.

ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ/ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕੀਬੋਰਡ

ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਕੁੰਜੀਆਂ ਇੰਨੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੁੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।.

ਛੋਟਾ ਕੀਬੋਰਡ

ਸੰਖੇਪ ਕੀਬੋਰਡ ਇੱਕ ਆਮ ਕੀਬੋਰਡ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੰਜੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।.

ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੀਬੋਰਡ

ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੀਬੋਰਡ ਦੇ ਕਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹਨ। ਇਹ ਕੀਬੋਰਡ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕੀਬੋਰਡ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।.  

ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ

ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਾਊਸ ਨਾਲ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ।.

ਆਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਐਕਸ਼ਨਸ਼ਾਰਟਕੱਟ
ਸੇਵ ਕਰੋCtrl + S
ਕੱਟੋCtrl + X
ਕਾਪੀ ਕਰੋCtrl + C
ਪੇਸਟ ਕਰੋCtrl + V
ਅਣਡੂ ਕਰੋCtrl + Z
ਦੁਬਾਰਾ ਕਰੋCtrl + Y
ਪ੍ਰਿੰਟCtrl + P
ਬੋਲਡCtrl + B
ਇਟੈਲਿਕCtrl + I
ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰੋCtrl + U

ਇੱਕ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਨੈਵੀਗੇਟਰ ਕੀਬੋਰਡ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਬੋਰਡ ਵਾਧੂ ਬਟਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਕਮਾਂਡਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 'ਰਿਫਰੈਸ਼', 'ਵਾਪਸ ਜਾਓ' ਅਤੇ 'ਅੱਗੇ ਵਧੋ' ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।.

ਕੀਗਾਰਡ

ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕੁੰਜੀ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ 'ਕੀਗਾਰਡ' ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।.

ਕੀਗਾਰਡਾਂ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਨ:

  1. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਸਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦਬਾਏ।.
  2. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦਬਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ।.

ਕੀਗਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 'ਫਿਲਟਰ ਕੀਜ਼' ਅਤੇ/ਜਾਂ 'ਸਟਿੱਕੀ ਕੀਜ਼' ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਇਨਬਿਲਟ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

ਫਿਲਟਰ ਕੁੰਜੀਆਂ

ਫਿਲਟਰ ਕੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀ ਦਬਾਉਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਣਚਾਹੇ ਅੱਖਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।.

ਸਟਿੱਕੀ ਚਾਬੀਆਂ

ਵਿੰਡੋਜ਼ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਡੀਫਾਇਰ ਕੁੰਜੀਆਂ ('Shift', 'Alt', 'Ctrl', ਆਦਿ) ਨੂੰ 'ਸਟਿੱਕੀ' ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਦਬਾਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ।.

ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਸਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ। ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।.

ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਕਰੇਸਟ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਬਣੇ ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਵਾਲੀ ਕੁਰਸੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਟਰੇਸਟ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਭੜਕ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਇੱਕ ਅੰਡਰ-ਡੈਸਕ ਫੁੱਟਰੇਸਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ।.

ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ

ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨਬਿਲਟ ਸਟੈਂਡਾਂ ਵਾਲੇ ਕਵਰ ਕੇਸ ਖਰੀਦੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ 'ਤੇ।.

ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ

ਜਦੋਂ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਟ-ਇਨ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।.

ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦਯੋਗ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦਾ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ, ਡਰੈਗਨ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਹਨ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਡਰੈਗਨ ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਐਪਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ' ਸਪੈਲੇਕਸ ਜਾਂ ਮੈਡਿਨਕਲ ਵੀ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ AbilityNet ਤੁਹਾਡੀ 

ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਅਥਾਰਟੀ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
  • ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ 
  • ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ  
  • ਵਲੰਟੀਅਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ  

ਮੇਰਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮੇਰਾ ਰਾਹ

ਮਾਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਈ ਵੇਅ ਇੱਕ ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਹੈ, ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਵਿੱਚ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ Windows, MacOS, iOS, Chrome OS ਅਤੇ Android ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
 
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ - ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਮਾਯੋਜਨ
ਸੁਣਵਾਈ - ਸੁਣਨ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਮਾਯੋਜਨ
ਮੋਟਰ - ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਮਾਯੋਜਨ
ਬੋਧਾਤਮਕ - ਧਿਆਨ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਮਾਯੋਜਨ
ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ। mcmw.abilitynet.org.uk '

ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕਾਲ ਕਰੋ: 0300 180 0028 ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਐਬੀਲਿਟੀਨੈੱਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 01 ਜਾਂ 02 ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਰ ਵਾਲੀ ਕਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਮਲਿਤ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 01 ਅਤੇ 02 ਕਾਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਬੀਲਿਟੀਨੈੱਟ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
ਈਮੇਲ: enquiries@abilitynet.org.uk

ਘਰ ਬੈਠੇ ਆਈਟੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਖੁਲਾਸੇ-ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਮੁਲਾਕਾਤ ਬੁੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਸਾਬਕਾ ਆਈਟੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨ। ਉਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਲੰਟੀਅਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਿਸਟਮਾਂ, ਲੈਪਟਾਪਾਂ, ਟੈਬਲੇਟ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
www.abilitynet.org.uk/at-home

ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟਾਂ 

ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਦੀਆਂ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟਾਂ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।. 

ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ www.abilitynet.org.uk/factsheets 

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸੇਵਾ 

ਜਦੋਂ ਕੰਪਿਊਟਿੰਗ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਕਪਲੇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਸਰਵਿਸ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦਰਜ, ਠੋਸ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਿੱਜੀ, ਤਕਨੀਕੀ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।. 

AbilityNet ਦੀ ਵਰਕਪਲੇਸ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਸੇਵਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ www.abilitynet.org.uk/workplace ' ਜਾਂ 01926 465 247 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। 

ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ 

ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਮਾਲਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।. 

AbilityNet ਦੀਆਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, 01962 465 247 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ sales@abilitynet.org.uk 

ਵਲੰਟੀਅਰ ਨੈੱਟਵਰਕ 

ਐਬਿਲਿਟੀਨੈੱਟ ਕੋਲ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਈਟੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੈਰਿਟੀ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਅਪਾਹਜ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।. 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਚੈਰਿਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਦਦ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਲੱਭੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ: 
www.abilitynet.org.uk/volunteering/finding-an-AbilityNet-IT-volunteer 

ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ: 28/07/2025