ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵੇਨ ਜੌਹਨਸਨ ਦੁਆਰਾ, ਬਰਮਿੰਘਮ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ
NRAS ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਬਸੰਤ 2013 ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ
ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 400,000 ਲੋਕ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ।
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। RA ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਕੇ. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ. ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਸ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ, ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿੱਟ, ਜਵਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜੋ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ (ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜੋ ਕਿ RA ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹਨ) ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਅਕੜਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਕਸਰ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਗਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਸਟਾਫ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ।
ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ RA, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਭੇਜਾਂਗੇ। ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਵਾਲੇ, ਵਿੱਦਿਅਕ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਸਟਾਫ਼ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ। ਇਹ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਗਵਾਹੀ:
ਮੈਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਗਠੀਏ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਗੋਡੇ, ਗਿੱਟੇ, ਮੋਢੇ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਹੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੇਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ; ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਸਰੋਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਾਂਗਾ। ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਹੋਈ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਮਾਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।