ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ

"ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮਾਊਸ ਅਤੇ ਕੀਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਹੱਥ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹਨ। ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀਬੋਰਡ/ਮਾਊਸ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।  

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।  

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਲਾਈਆਂ ਸੁੱਜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਹਾਰੇ/ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਕੀਬੋਰਡ ਜੈੱਲ ਪੈਡ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਲੈਪਟਾਪ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਮਾਊਸ ਅਕਸਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟਾ ਆਕਾਰ ਹੱਥ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਮਾਊਸ ਮੈਟ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।  

ਜੇਕਰ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ।  

ਜੇਕਰ ਟਾਈਪਿੰਗ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਆਵਾਜ਼ ਪਛਾਣਨ ਵਾਲਾ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਇੱਕ ਨੂੰ ਡਰੈਗਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਕੀਗਾਰਡ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀਗਾਰਡਸ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹਨ: ਉਹ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।  

ਕੰਪਿਊਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ:  

www.nras.org.uk/rheumatoid-arthritis-computing 

AbilityNet ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਅਨੁਕੂਲਨ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੱਥਸ਼ੀਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।  

ਤੁਸੀਂ AbilityNet ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ: www.abilitynet.org.uk/