Jak przetrwać okres świąteczny, gdy masz RZS
Blog Victorii Butler
„To najcudowniejszy czas w roku”, jak sugeruje piosenka. Może to być również czas wyczerpujący, kosztowny i stresujący. Dodaj do tego życie z nieprzewidywalną chorobą, taką jak reumatoidalne zapalenie stawów, a możesz mieć problem z „byciem radosnym” w tym sezonie.
Nawet jeśli Ty i Twoja rodzina nie obchodzicie Bożego Narodzenia, możecie być nadal narażeni na zwiększoną liczbę zobowiązań społecznych lub uczestniczenie w uroczystościach innych członków rodziny.
Twój sposób przeżywania okresu świątecznego może różnić się od tego, jak to miało miejsce przed diagnozą, ale dzięki wprowadzeniu odpowiednich zmian nadal możesz „mieć radosne, pełne świąt Bożego Narodzenia”.
Żywność
Kontrola nad tym, co jemy w okresie świątecznym, może być trudniejsza, z powodu stałych menu, posiłków w domach innych osób i niekończących się przekąsek podawanych z rąk do rąk lub kupowanych dla nas. To może sprawić, że trzymanie się dotychczasowej diety może wydawać się niemożliwe.
Może to być szczególnie trudne dla osób z RZS, które mogą odczuwać, że niektóre pokarmy nasilają objawy. Pomyśl, jak możesz wykorzystać te okazje na swoją korzyść. Czy mógłbyś przynieść własną przekąskę na przyjęcie? Jeśli ustalone menu Ci nie odpowiada, czy mógłbyś zjeść w domu, a potem dołączyć do innych na drinka po posiłku? Czy mógłbyś zastąpić niektóre elementy świątecznego obiadu czymś, co Twój organizm lepiej toleruje?
Więcej informacji na temat diety i reumatoidalnego zapalenia stawów znajdziesz w naszym artykule poświęconym diecie.
Jeśli zazwyczaj jesteś odpowiedzialny za gotowanie świątecznej kolacji, ale uważasz to za zbyt obciążające dla stawów, poproś kogoś o pomoc lub przejęcie tego obowiązku. Może moglibyście wspólnie ugotować posiłek, jako nową rodzinną tradycję. Jeśli jesteś gospodarzem, może wszyscy mogliby coś ugotować i przynieść. Może akurat traficie na tradycję, która wszystkim przypadnie do gustu. Nasz artykuł na blogu, zawierający wskazówki dotyczące organizacji świątecznej kolacji, może okazać się pomocny.
Aby uzyskać informacje na temat ryzyka związanego z bakterią „listeria”, występującą w wędzonych i peklowanych rybach, kliknij tutaj.
Picie alkoholu
W zależności od przyjmowanych leków, możesz zostać poproszony o ostrożność w kwestii ilości spożywanego alkoholu, zwłaszcza w ciągu jednego wieczoru. Większość leków, podobnie jak alkohol, przechodzi przez wątrobę, co oznacza, że musi ona pracować dwa razy ciężej.
Jeśli lubisz pić alkohol w towarzystwie, wcześniejsze poinformowanie bliskiego przyjaciela o tym, jak ważne jest, abyś nie pił za dużo, pomoże Ci uniknąć niezręcznych rozmów i presji ze strony większej grupy. Upewnij się, że wiesz, ile jednostek alkoholu wypijasz. Unikaj „dolewania” alkoholu do szklanki, ponieważ może to utrudnić Ci zorientowanie się, ile alkoholu wypiłeś. Możesz również odkryć, że bezalkoholowa alternatywa sprawdzi się w Twoim przypadku.
Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule na temat alkoholu i RZS.
Kalendarz społecznościowy
Planowanie aktywności towarzyskich może być trudne, gdy masz zmienny stan zdrowia, ponieważ nie wiesz, jak będziesz się czuć z dnia na dzień. Zaostrzenie objawów może oznaczać konieczność odwołania spotkania w ostatniej chwili, a zmęczenie może sprawić, że te wydarzenia będą wyczerpujące. Jeśli to możliwe, rozłóż te okazje w czasie i zarezerwuj sobie dzień na bardziej relaksujący następny dzień.
Nasze informacje dotyczące radzenia sobie z zaostrzeniami choroby i zmęczeniem mogą okazać się pomocne.
Finanse
Jeśli masz ograniczony budżet, kupuj z drugiej ręki, dawaj prezenty robione własnoręcznie. Sprawdź, czy ktoś, komu kupujesz, nie będzie chciał już dawać prezentów, albo ustal budżet. Jeśli kupujesz dla wielu członków rodziny, zaproponuj zamiast tego zorganizowanie zabawy „Tajemniczy Mikołaj”, w ramach której każdy kupuje tylko dla jednej osoby i trzyma się ustalonego budżetu.
Wiele osób z RZS ma trudności z pracą lub pracuje w skróconym wymiarze godzin, a osoby z niepełnosprawnościami często ponoszą dodatkowe koszty. Jeśli nie sprawdziłeś jeszcze, jakie świadczenia mogą Ci przysługiwać, nasze informacje na ten temat będą dobrym punktem wyjścia.
Inne wskazówki
- Bądź otwarty wobec osób, o których wiesz, że zrozumieją: Twoje leki mogą sprawić, że nie będziesz mógł pić dużo alkoholu, a zaostrzenie objawów może zmusić Cię do nagłego odwołania planów. Poinformuj o tym przyjaciół i rodzinę, którzy zrozumieją i w razie potrzeby będą Cię wspierać.
- Przyjmuj oferowaną pomoc i proś o nią, gdy jej potrzebujesz: Wszyscy możemy być winni starania się zadowolić innych i brać na siebie zbyt wiele, a wielu z nas czuje się bardziej komfortowo udzielając pomocy niż ją otrzymując. Zaakceptowanie, że potrzebujemy pomocy, może być trudne, ale pomaganie komuś innemu może sprawić, że poczujemy się dobrze. Pamiętaj, że ktoś, kto ci pomaga, prawdopodobnie również poczuje się dobrze, mogąc ci pomóc.
- Utrzymuj ciepło: Wiele osób z RZS odczuwa nasilenie bólu w zimnie. Ogrzewacze do rąk, termofory i podgrzewane okłady z pszenicy mogą złagodzić ból stawów po powrocie z zimna.
- Skorzystaj z pomocnej technologii: Niezależnie od tego, czy chodzi o gadżet kuchenny, czy aplikację na telefon, która pomoże Ci zarządzać budżetem, zakupami czy listami rzeczy do zrobienia, istnieje wiele technologii, które mogą znacznie ułatwić Ci życie. Nasz blog o prezentach technologicznych dla osób z RZS może podsunąć Ci kilka pomysłów.
- Zachowaj tradycje, które Ci odpowiadają. Zmień te, które nie działają: Każda rodzina ma swoje własne tradycje. Niektóre są kulturowe, inne przekazywane z pokolenia na pokolenie, a niektóre tworzymy sami. Dobre tradycje mogą sprawić, że ten okres w roku będzie wyjątkowy. Złe tradycje wydają się obowiązkiem, którego się boimy. Pomyśl o swoich tradycjach i o tym, co do nich czujesz. Jeśli jakaś tradycja Ci nie odpowiada, zastanów się, jak można ją zmienić, zastąpić lub usunąć. Porozmawiaj o tym z rodziną. Mogą podzielać Twój niepokój!
Mając to wszystko na uwadze, sprawmy, aby tegoroczne Boże Narodzenie było trochę inne, ale nie mniej magiczne!
Pytania, które często zadają osoby chore na RZS
Uwielbiam Boże Narodzenie, ale sytuacja z jedzeniem mnie stresuje. Jak osoby z RZS radzą sobie ze świątecznymi posiłkami, nie pogarszając przy tym objawów?
Wiele osób stosuje elastyczne, samozachowawcze podejście. Zastanów się z wyprzedzeniem, co toleruje Twój organizm i odpowiednio dostosuj plany: zabierz własną przekąskę na przyjęcie, zjedz w domu, zanim dołączysz do innych, lub zamień części świątecznego obiadu na alternatywy, które lepiej Ci służą. Jeśli zazwyczaj gotujesz, dzielenie się obowiązkami lub przekształcenie posiłku w wysiłek grupowy może zmniejszyć obciążenie stawów i sprawić, że dzień będzie przyjemniejszy i mniej przytłaczający.
„Mój kalendarz towarzyski jest napięty w grudniu, ale moje RA jest nieprzewidywalne. Jak ludzie radzą sobie z planami, kiedy nie wiedzą, jak będą się czuć danego dnia?”
Rozłożenie zobowiązań w czasie i zapewnienie sobie czasu na regenerację pomaga. Zaostrzenia i zmęczenie mogą sprawić, że odwołania w ostatniej chwili będą nieuniknione, dlatego uwzględnienie dni buforowych i otwartość wobec osób, które rozumieją sytuację, może złagodzić presję. Poinformowanie zaufanych przyjaciół lub rodziny z wyprzedzeniem o możliwości zmiany planów może zapobiec poczuciu winy i sprawić, że sezon będzie bardziej znośny.
„Boże Narodzenie jest drogie, a ja już jestem wyczerpana z powodu RZS. Czy są jakieś sposoby, żeby ten okres był wyjątkowy bez nadmiernych wydatków?”
Zdecydowanie. Istnieje kilka niedrogich rozwiązań, które mogą pomóc: prezenty z drugiej ręki, prezenty robione własnoręcznie, ustalenie limitów wydatków lub przejście na system Secret Santa, aby kupować tylko dla jednej osoby. Wiele osób z RZS boryka się z dodatkowymi kosztami lub niższymi dochodami, więc sprawdzenie, do jakich świadczeń możesz być uprawniony, może pomóc. Nacisk kładziony jest na ważne tradycje, a nie na presję finansową, a czasem zmiana starych nawyków sprawia, że święta Bożego Narodzenia stają się lżejsze dla wszystkich.
Czy ten artykuł był pomocny?
Łączna liczba polubień: 7